Hoe om `n sinus infeksie te voorkom

Sinus infeksies (genoem sinusitis) bestaan uit inflammasie van die holtes wat die nasale gange omring, wat lei tot `n akkumulasie van slym wat asemhaling, gesig of hoofpyn of hoes veroorsaak. Sinusitis ontstaan gewoonlik wanneer jy die verkoue (`n virus) kry, maar dit kan ook wees as gevolg van bakteriese en swaminfeksies (of word dit) en allergieë. Om sinus infeksies te voorkom, moet jy goeie higiëne beoefen, bekende risikofaktore vermy en `n sterk immuunstelsel onderhou.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Vermy risikofaktore

Prent getiteld Sinus infeksies voorkom Stap 1

Was jou hande gereeld. Die meeste virale en bakteriese infeksies word versprei deur iemand wat met hulle besmet is, aan te raak en kieme direk in die mond, neus of oë in te voer. Aansteeklike mikroörganismes kan ure lank op liggaamlike afskeidings soos speeksel en slym leef. Daarom, moet jy versigtig wees wanneer iemand wat duidelik siek tydens die seisoen gewone verkoue (met simptome soos nies, hoes of loopneus) raak, en was dikwels jou hande om die risiko van `n sinus-infeksie te verminder.

Om jou hande deeglik te was, moet jy eers met water natmaak, seep smeer en dit vir minstens 20 sekondes wryf. Jy moet tussen jou vingers, onder die naels en voor en agter hulle gewas word. Spoel dan en droog dit met `n skoon handdoek.
Moenie jou gesig raak wanneer jy in `n openbare area is nie (veral die oë, neus en mond).
Was jou hande altyd voordat jy eet, veral as jy met hulle kos gaan eet (soos pizza of `n warm hond).
Moenie te veel handverzorgers gebruik nie, aangesien dit die ontwikkeling van mikroörganismes wat teen antibakteriese organismes voorkom, kan aanmoedig.

Prent getiteld Voorkom Sinus Infeksies Stap 2

Bly goed gehidreer. Ten einde normaal te funksioneer en mikroörganismes onder beheer te hou, moet die slymvliese van jou sinusse, neus en keel klam wees. As hulle te veel droog word, sal hulle baie meer geneig wees tot irritasie, inflammasie en infeksie. Hou dus goed gehidreer deur minstens 8 glase gesuiwerde water van 240 ml (8 oz) per dag te gebruik. Dit hou hulle klam en bly gehidreer.

Vermy sodas en energie drankies, aangesien hulle dehidrasie kan bevorder omdat kafeïen `n diuretika is (veroorsaak groter urinering). Beperk die hoeveelheid koffie en swart tee wat jy verteer.

In die wintermaande kan die sinusmembrane baie droog word weens die uiterste droogheid van u huis. As jy vog by die lug voeg met die gebruik van `n lugbevochtiger, kan dit nuttig wees om sinusitis te voorkom. Maak seker dat die lug koud is, nie warm nie - aangesien die vogtige en warm lug die ontwikkeling van bakterieë in die lugbevochtiger kan genereer, wat jou slegter sal laat voel.

Prent getiteld Sinus infeksies voorkom Stap 3

Hou allergieë onder beheer Allergieë is `n ander risikofaktor vir die ontwikkeling van `n sinus infeksie. Allergiese reaksies vir stuifmeel of ander irriterende kan opeenhoping en nasale sekresies, wat nie sinusitis veroorsaak, maar kan virusse of bakterieë te behou in die neus en die verhoging van die risiko van infeksie. Daarom, as jy ly aan allergieë of hooikoors, jy moet nie jouself bloot te stel aan die snellers of moet beheer dwelms (gewoonlik, antihistamiene of dekongestante toonbank) hou.

Vermy oormatige gebruik van antihistamiene om allergieë te behandel, aangesien dit kan veroorsaak dat die slymvliese te veel uitdroog. Raadpleeg `n dokter voordat u `n medikasie begin gebruik of stop.

`N allergiese reaksie en `n sinus-infeksie kan soortgelyke simptome (neusverstopping, moeilike asemhaling, waterige oë en nies) veroorsaak, maar die sinusitis sal altyd veroorsaak meer pyn en veroorsaak `n ligte koors en slym groen of grys neus.

Prent getiteld Sinus infeksies voorkom Stap 4

Moenie jouself blootstel aan irriterende middels nie. Benewens allergene, is daar baie chemiese irriterende middels wat irritasie en inflammasie in die nasale gange kan veroorsaak, wat hulle meer kwesbaar maak vir infeksie. Vermy dus algemene chemiese irriterende middels soos sigaret of sigaretrook, stof, bleikmiddel, meeste skoonmaakmiddels, omgewingsbesoedeling en asbesdeeltjies. As jy jouself blootstel aan hierdie irriterende middels, kan dit nuttig wees om `n masker te gebruik, aangesien dit moeilik kan wees om hulle heeltemal te vermy.

Rokers sal meer respiratoriese infeksies (in die sinusse en in die longe) ontwikkel as mense wat nie rook nie.

Tweedehandse rook in die besonder is `n beduidende risikofaktor vir sinus- en longinfeksies by kinders. Moet nooit naby kinders rook nie, wat nie die risiko`s van hierdie aksie sal verstaan nie.

Hare- en troeteldierdander kan allergieë erger maak.

Maak jou huis gereeld skoon en stof, sodat jou nasale gange nie geïrriteerd sal wees nie.

Prent getiteld Voorkom Sinus Infeksies Stap 5

Moenie jou baba `n bottel gee terwyl jy lê nie. Nog `n belangrike risikofaktor vir sinus infeksies by jong kinders (babas) is bottelvoeding, veral as hulle op hul rug lê. Gewone melk of formule kan maklik in die neus, neus en sinusse ingaan - wat nie net die risiko van verstikking sal verhoog nie, maar ook die bakterieë sal voed. Alle bakterieë in die baba se sinusse sal op die suiker in die melk voed en sal vinnig gevoed word, wat `n infeksie sal veroorsaak.

Voer altyd jou baba of peuter deur hom regop te sit. Dit sal verhoed dat kos uitgedroogde gebiede bereik.

90% van sinusinfeksies by volwassenes is weens virusse (gewoonlik die verkoue), maar slegs ongeveer 60% van die gevalle by babas en kinders is virale. Die ander 40% is as gevolg van bakterieë, wat vinnig van ongelukke in die dieet sal voordeel trek.

Deel 2

Hou jou gesondheid

Prent getiteld Sinus Infeksies voorkom Stap 6

Hou `n sterk immuunstelsel. In alle soorte infeksie sal ware voorkoming afhang van die reaksie van `n gesonde en weerstandbiedende immuunstelsel. Dit bestaan uit gespesialiseerde selle wat soek en probeer om die mikroörganismes wat siektes veroorsaak, uit te skakel. As dit egter swak is en onbehoorlik werk, kan virusse en bakterieë in slymvliese vermeerder en sinusinfeksies baie makliker veroorsaak. Soek dus maniere om `n sterk immuunstelsel te handhaaf om hierdie infeksies en ander aansteeklike siektes natuurlik te vermy.

Jy kan dit versterk as jy meer slaap (ten minste 7 en `n half uur tot 9 uur) of beter, As jy meer vrugte en groente eet, oefen goeie higiëne, hou gehidreer en oefen gereeld.
Gee aandag aan dieetfaktore. Jou immuunfunksie sal ook baat vind as jy minder verfynde suikers gebruik (soos koeldrank, lekkergoed, koeke, koekies, koekies, roomys en melk sjokolade) en alkohol, en as jy ophou rook.
Hierdie is `n paar aanvullings wat jou immuunstelsel kan verbeter: dié van vitamiene C en D, sink, selenium, echinacea, olyfblaar uittreksel en astragalus wortel. `N Beter opsie as aanvullings is om vitamiene van voedsel soos lemoene, papaja, pomelo`s en blaargroente te verkry.

Prent getiteld Sinus infeksies voorkom Stap 7

Verminder jou stresvlakke Oormatige stres is nog `n belangrike faktor wat jou siek kan maak, veral vir virus- en bakteriese infeksies. Die immuunstelsel sal aansienlik verswak weens matige of ernstige stres, veral as dit konstant (chronies) is. Soos aangedui, sal `n swak immuunfunksie kieme toelaat wat patogenies kan wees om voordeel te trek uit hierdie situasie om onbeheerbaar te vermenigvuldig, wat weefsels soos slymvliese kan versadig. Dus, as jy jou stresvlakke wat deur werk en persoonlike lewe gegenereer word, verminder, sal dit noodsaaklik wees om aansteeklike siektes soos sinusinfeksies te voorkom.

Effektiewe stresverligtingpraktyke sluit in meditasie, joga, tai chi en diep asemhalingsoefeninge.

Soms sal veranderinge in werk of persoonlike verhoudings die mees effektiewe maniere wees om stres te verlig. Praat met `n gesertifiseerde berader indien u raad en leiding nodig het.

In bykomend tot emosionele stres, kan immuunfunksie ook benadeel word deur fisiese stressors, soos oorgewig, swak dieet (wanvoeding), ander siektes (soos diabetes en chroniese infeksies) en blootstelling aan gifstowwe.

Prent getiteld Voorkom Sinus Infeksies Stap 8

Gebruik `n soutoplossing as `n voorkomende maatreël. As jy `n bietjie sout (`n knippie sout in `n bietjie warm gedistilleerde water) in die neusholtes toedien, kan dit nuttig wees om hulle klam te hou en die groei van patogene mikroörganismes te voorkom. Die meeste virusse en bakterieë sal sterf of kan nie in `n sout omgewing reproduseer nie. Sout nasale bespuitings kan ook help om mucus opbou uit te skakel.

Kontroleer met jou dokter voordat jy jou sinusse probeer skoonmaak.

Giet sommige van die soutoplossing in `n spuitbottel en dien dit aan die neusgate toe, maar jy moet dit inasem sodat dit die sinusse bereik. U kan dit `n paar keer per week gedurende die koue of griepseisoen doen (in die VSA gebeur dit tussen Desember en Februarie), as `n maatstaf van voorkoming.

Nog `n opsie is om die oplossing in `n renoster te deponeer en dit aan die nasale gange deur die putte toe te pas. Rhinocornios het die voorkoms van klein teepotte en word dikwels in Indië en Asië gebruik om die neusgange skoon te maak en te ontsmet. Soek op die internet vir video`s wat jou leer hoe om dit te gebruik.

wenke

Dit is die algemene simptome van `n sinus-infeksie: bedompige of loopneus, tydelike verlies van reuk, postnasale drup, nies, gesig druk of intense pyn, hoofpyn of keel, hoes, slegte asem, moegheid en ligte koors.
Jy loop die risiko van lyding chroniese sinusitis as jy nasale massa (poliepe), allergieë of herhalende infeksies in die lugweë (of as hulle langer as 6 maande).
Dit is die bakterieë wat gewoonlik sinusitis veroorsaak: streptokokkus pneumoniae, haemophilus influenzae of moraxella catarrhalis.
Oormatige gebruik van pacifiers by babas is nog `n belangrike risikofaktor vir sinus infeksies, soos om jou kind na dagversorging te stuur.

waarskuwings

As jou simptome langer as `n week of verbeterings duur, maar jy word weer erger, is dit waarskynlik dat jy `n meer ernstige bakteriële infeksie ontwikkel het en na die dokter moet gaan.
Versoeke onmiddellike mediese aandag indien u enige van die volgende simptome ly jy erge pyn en teerheid in die gebied rondom die neus en oë, tekens van `n vel infeksie (soos warm rooi en veluitslag wat vinnig versprei) of `n koors oor van 39 ° C (102 ° F).

Wys meer ... (16)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante