Hoe om koue te behandel

Ongelukkig is daar geen kuur vir die verkoue nie. Die meeste verkoue verdwyn binne 3 tot 7 dae, hoewel sommige langer hou. Die behandeling van `n verkoue is beperk tot simptomatiese ondersteuning, wat effektief kan wees om die duur daarvan en moontlike komplikasies te beperk. Die volgende stappe sal help om die koue minder ongemaklik te maak.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Ontbind jou sinusse

Blaas jou neus in matigheid. Jou natuurlike instink mag wees om jou neus te blaas wanneer jy voel dit is geblokkeer - maar dit is nog nie duidelik of dit `n goeie idee is of nie. Sommige studies het getoon dat jou neus kragtig waai, eintlik druk kan veroorsaak om op te bou en slym te kry wat vasgevang word in die paranasale sinusse, wat besmet kan raak. Aan die ander kant sê sommige kenners dat dit belangrik is om jou neus te blaas wanneer jy verkoue het, aangesien dit oormaat slym uit die liggaam verwyder wat help om te ontbind. As `n oplossing, probeer net om jou neus te blaas wanneer dit absoluut noodsaaklik is.

Ongeag wat jy skep, maak seker dat jy jou neus versigtig blaas om oormatige druk te vermy en die aanbevole metode te gebruik om jou neus te blaas, naamlik om `n neusgat met een van jou vingers te druk terwyl jy jou neus versigtig verslaan Maak die ander neusgat skoon. Herhaal dan hierdie prosedure aan die ander kant.
Jy moet soveel as moontlik nie inasem of inasem nie, aangesien dit net die slym teruggaan na jou kop. As jy jou huis moet verlaat, wees voorbereid en dra altyd `n pakkie weefsels saam.
Jy moet altyd was jou hande nadat jy jou neus geblaas het om die verspreiding van die koue virus te voorkom.
As jy jou neus blaas, kan dit dikwels jou vel irriteer. Gebruik sagteweefsels van goeie gehalte om jou geïrriteerde neus te verlig.

Sit suurlemoentee saam met heuning. Dit is `n eenvoudige en effektiewe middel vir die koue wat al lank gebruik word. Om suurlemoen tee met heuning kook net `n bietjie water, gooi dit in `n koppie, voeg `n eetlepel en `n halwe suurlemoensap en twee teelepels heuning (of wat jy wil) en roer. Die heuning sal help om jou seer keel te verlig, terwyl die suurlemoen jou geblokte neus sal ontbind.

Die tee moet onmiddellik in werking tree en die simptome van die verkoue vir minstens `n paar uur verlig.

Vir optimale welsyn, drink hierdie tee terwyl jy krul in `n gemaklike stoel voor `n krakende vuur. Jy sal binnekort beter voel.

Gebruik nasale decongestant. Nasale dekongestante verlig dadelik, aangesien hulle inflammasie van die nasale gange verminder en die produksie van slym verminder. Nasale dekongestante is beskikbaar in tablet- en spuitvorm en word in die meeste apteke oor die toonbank verkoop.

Hou net in gedagte dat oormatige gebruik van nasale dekongestante bespuiting (meer as 3 of 5 dae) die produksie van slym kan vererger en die moontlikheid skep dat bakterieë gevang word.

Spoel jou sinusse uit. Een van die behandelings vir nasale dekongestie wat die afgelope jare baie gewild geword het, is die praktyk van die spoel van die paranasale sinusse met nasale stort. Die nasale spuit bevat `n soutoplossing wat in een neusgat gegooi word en dan in die ander. Dit verminder die slym van die nasale gange, wat dit duidelik maak. Jy kan sout in die meeste apteke koop, of jy kan dit self doen.

Om nasale stort te gebruik, leun na die wasbak en lê jou kop na die kant. Plaas die spuit van die neusdou in die naaste neusgat en gooi die soutoplossing. Soutwater moet in een neusgat vloei en uit die ander.

Sodra die water verdrink het, blaas jou neus versigtig en herhaal dan aan die ander kant.

Neem `n spysverteringskanaal. Oorweeg om `n spysverteringskanaal te neem. Hierdie tipe medikasie help met ontbinding, aangesien dit slym verminder en slym losmaak, wat die lugweë vrystel en asemhaling makliker maak.

Expectorants kom in verskillende vorme (vloeistof, poeier en kapsule) en is oor-die-toonbank medisyne.

Newe-effekte van onkruiddoders sluit in naarheid, duiseligheid, slaperigheid en braking. As u enige van hierdie simptome ervaar, moet u dadelik met u dokter in verbinding tree.

Gebruik essensiële olies Essensiële olies, soos pepermentolie, eucalyptus, knoffel en groen teeboom, kan help om die neusgate skoon te maak en asemhaling te vergemaklik. Daar is baie maniere waarop jy essensiële olies kan gebruik. Een manier is om een of twee druppels essensiële olie in `n bak warm water te plaas. Week `n gesig lap in die water, dreineer dit en gebruik dit om jou gesig te bedek. Laat die doek op jou gesig vir `n paar minute. Probeer diep inasem. Jy moet `n verbetering sien as jy net `n paar minute inasem.

Jy kan ook een of twee druppels essensiële olie met `n klein hoeveelheid Vaseline meng om jou eie Vicks Vaporub te maak, wat jy op jou bors of op jou voete kan vryf voordat jy gaan slaap.

Alternatiewelik kan jy een of twee druppels essensiële olie in jou pajamas of warm bad plaas, aangesien dit die dampe makliker sal inasem.

Neem `n warm bad of stort. Die waterdamp sal jou neusgate help skoonmaak en terselfdertyd ontspanning stimuleer. As die hitte jou duiselig maak, oorweeg dit om `n plastiekstoel of stoel in die stort te plaas.

As jou hare lank is, gebruik `n haardroër om die verlies aan liggaamshitte na die bad te verminder.

Metode 2

Wees versigtig

Neem `n paar dae Probeer om twee of drie dae van skool of werk af te neem. Dit help om die verspreiding van die virus aan ander mense te beperk en help ook om energie te bespaar om die infeksie te beveg. Om tuis te bly bespaar jou ook die ongemak om siek te wees in `n plek van produktiwiteit - en dit maak dit makliker vir jou om toegang te hê tot komberse, warm drankies en ander geriewe wat nodig is om jou beter te maak. Dit sal ook minder waarskynlik maak dat u `n ander siekte sal kry, wat veral belangrik is wanneer u immuunstelsel reeds geraak word.

Drink genoeg warm drankies. Om jouself gehidrateer te hou, sal die gevolge van baie simptome, soos hoofpyn en seer keel, verminder en die dehidrasie voorkom. Om warm tee te drink en sop te neem, is goeie maniere om vloeistofinname te verhoog en terselfdertyd help om neusverstopping te verlig en ontsteking van die neus en keel te verminder.

Drink genoeg vloeistof om jou dors te blus. As jy siek is, is genoeg vloeistof nodig, maar om oortollige vloeistof te drink, kan jou lewer en jou nier langer laat funksioneer om die vloeistof te verwerk. Drink `n bietjie meer vloeistof as normaal as jy siek is, maar moenie dink dit is nodig om 12 of 15 glase vloeistof per dag te drink nie.

`N Byna deursigtige urine is `n goeie aanduiding dat jy genoeg vloeistof inneem. Wanneer die urine `n intense geel kleur het, beteken daar hoër konsentrasies afval in jou liggaam wat nie genoeg oplos of verdun nie, dus verhoog jou vloeistofinname.

Rus `n bietjie meer. Jou liggaam het al sy hulpbronne nodig om die koue virus te beveg. As jou liggaam nie rus soos nodig nie, sal jy net erger voel. Doen dikwels dutte en moenie jouself dwing deur fisiese aktiwiteit te doen nie. Probeer om jou kop op te hou terwyl jy slaap, want dit sal jou help om jou neusgate te dreineer.

Probeer om jou kop te hou deur `n ekstra kussing of kussing op jou bed te plaas, selfs al voel dit `n bietjie vreemd. As jy voel dat jou kop op `n vreemde hoek is, probeer om `n tweede kussing tussen die laken en die matras of onder dieselfde matras te plaas sodat dit minder opvallend is.

Gaar met warm water met sout en koeksoda. Gorgelende met soutwater help om die keel te bevog en infeksie te beveg, omdat sout `n natuurlike antiseptiese middel is. Probeer om `n teelepel sout in `n glas warm water by te voeg en roer tot die sout opgelos het. Jy kan `n klein hoeveelheid bikarbonaat byvoeg om die "intensiteit" van die sout uit te skakel. Gorrel met die oplossing tot vier keer per dag om jou keel tydelik te verlig.

Maak seker dat die water nie is nie te sout en doen nie hierdie prosedure te dikwels nie, aangesien dit jou keel kan uitdroog en die simptome vererger.

Skakel `n lugbevochtiger of verdamper aan. Deur `n lugbevochtiger of verdamper in die kamer te gebruik, kan jy gemakliker voel, want dit hou die lug vogtig. Dit is veral handig as jou neusgate of keel droog of geïrriteerd is. Onthou dat hoewel lugbevochtigers jou keel kan verlig, is dit meer waarskynlik dat hulle nie sal help om koue simptome te verlig of hul duur te verminder nie.

Sommige studies het voorgestel dat bevogtigers en verdampers meer skade kan veroorsaak as goed. Dit is omdat bevogtigers patogene, vorm en gifstowwe kan versprei en ook ernstige brandwonde kan veroorsaak. Gebruik jou eie kriteria om te besluit of die gebruik van `n bevochtiger reg is vir jou.

Maak oop Dit is belangrik om warm te bly terwyl jy siek is, want `n verkoue kan jou swak en koud laat voel. Dra baie lae rokke gedurende die dag en bedek jouself met ekstra komberse terwyl jy slaap of rus in jou bed of op die rusbank. Om jou warm te hou, sal nie die koue weggaan nie, maar dit sal jou help om meer gemaklik te voel.

Dit is `n tradisionele idee dat jy die koue deur sweet kan uitskakel. Daar is egter baie min wetenskaplike bewyse om hierdie idee te ondersteun.

Neem oor-die-toonbank-middels vir die koue. Hierdie medisyne kan nie die koue genees nie, maar hulle kan beslis help om simptome te verlig, soos hoofpyn, opeenhoping, koors en seer keel. Hou net in gedagte dat alle oor-die-toonbank medisyne algemene newe-effekte het, wat ongesteldheid, ontstoke maag en duiseligheid insluit. Maak seker dat jy die risiko`s verstaan wat verband hou met enige medikasie wat jy neem en raadpleeg jou dokter as jy tans medikasie onder beskrywing van ander siektes gebruik.

Analgetika, insluitend acetaminophen, aspirien, en ibuprofen, kan nuttig wees as jou koue gepaard gaan met spierpyn, hoofpyne of koors. Kinders en adolessente behoort nie aspirien te gebruik nie, aangesien hierdie pynstillend verband hou met Reye se sindroom.

Antihistamiene is `n algemene bestanddeel in baie oor-die-toonbank koue of allergie medisyne en kan help om die nasale afvoer en waterige oë te beheer.

Hoesonderdrukkers, ook bekend as antitussives, stop die reflekse van die liggaam se hoes. Neem slegs die antitussives wanneer u `n droë en onproduktiewe hoes het. `N Produktiewe hoes wat jou liggaam help om slym uit te skakel, is goed en moet nie uitgeskakel word nie. Kinders jonger as 4 jaar moet nie oor-die-toonbank-hoesmedisyne gebruik nie.

Neem slegs oor-die-toonbank medisyne wat dekongestante bevat, as jou neusgate geswel is, en dit is moeilik om asem te haal. Hierdie tipe medisyne kontrakteer die bloedvate in jou neus en maak die lugweë oop.

Verminder die slym van jou koue met `n spysverteringskanaal, sodat jy die slym kan besmoor, as dit te dik of swaar is om te beweeg.

Vermy rook Tabakgebruik kan die immuunstelsel tydelik verswak en die intensiteit van baie koue simptome verhoog. Ook moet jy koffie, tee met kafeïen en koeldrank vermy.

Neem hoendersoep. Daar is sekere wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat hoendersoep die beweging van sekere witbloedselle wat koue simptome veroorsaak, vertraag. Daarbenewens kan die warm vloeistof in die sop help om die neusgate te verlig en die keel te verlig.

Ook, moet jy oorweeg om `n knippie Cayennepeper by jou sop te voeg, aangesien die spesery jeuk jou kop sal help skoonmaak.

Metode 3

Stimuleer jou immuunstelsel

Neem `n aanvulling. `N Aanvulling vol vitamiene en voedingstowwe is `n maklike manier om jou immuunstelsel te verbeter. Jy kan individuele aanvullings soos vitamien C tablette of sink neem, of jy kan multivitamiene, wat baie vitamiene en voedingstowwe in een pil bevat kry. Selfs al is jy nie `n fan van vis, kan jy al die voordele van essensiële vetsure wat hierdie kos te kry, neem `n aanvulling wat omega-3, wie se doeltreffendheid in die versterking van die immuunstelsel is bewys.

Jy kan `n groot aantal aanvullings in apteke, supermarkte en gesondheidswinkels kry.
Deur `n aanvulling wat die immuunstelsel stimuleer, sal die koue nie vinniger weggaan nie, maar dit sal jou help om siek te word.

Eet knoffel. Knoffel bevorder die welsyn van die hart en die immuunstelsel, aangesien dit antioxidant eienskappe het wat help om `n gesonde bloedsirkulasie te handhaaf. Een van die mees kragtige gesondheidsvoordele van knoffel sluit in die vermoë om die aktiwiteit van die liggaam se immuun selle te verbeter.

Probeer `n knoffelhuisie met `n teelepel heuning verpletter, kou hierdie mengsel vinnig en sluk dit dan.

Toets met sink. Nuwe navorsing dui daarop dat as jy sink begin gedurende die dag wanneer jy koue simptome begin ervaar, sal jy waarskynlik `n dag vroeër as wat verwag word, herstel en minder ernstige simptome ervaar.

Eet onverfynde heuning. Heuning is `n natuurlike immuunstimulator wat ook antivirale eienskappe het. Daarbenewens het heuning die bykomende voordeel om uiters gerieflik te wees vir seer keel, wat goeie nuus is vir mense met verkoues. Jy kan `n lepel heuning eet of dit in warm water of tee verdun om `n gemaklike drankie te maak.

Gebruik baie vitamien C. Oorweeg om `n vitamien C-aanvulling te neem, lemoensap te drink of vrugte te eet wat `n hoë inhoud van hierdie vitamien het, soos lemoene, kiwi`s of aarbeie. Alhoewel die doeltreffendheid van vitamien C in die verkoue verkoue wyd bevraagteken word, word baie voorstanders van hierdie vitamien daagliks verbruik om die duur van die verkoue te verminder.

Probeer die echinacea (of echinacea). Echinacea is `n kruieaanvulling wat vir baie `n effektiewe immunologiese stimulant en antivirale middel is. Alhoewel hul eienskappe om die koue te beveg, deur deskundiges bevraagteken word, beweer sommige studies dat echinacea die waarskynlikheid van koue ontwikkeling kan verminder en die duur daarvan kan verminder. Probeer om `n paar echinacea kapsules te neem sodra jy die eerste simptome van die koue voel.

Neem ouderbessie siroop. Vlier is nog `n groot natuurlike immuun stimulator, so probeer om `n eetlepel stroop vlier, wat jy kan kry by die meeste gesondheids-voedsel winkels, elke oggend of voeg `n paar druppels van vlier uittreksel jou sap ontbyt.

Vermy die verspreiding van patogene. Moenie toelaat dat ander mense eet of drink uit enige houer waarmee jy kontak gehad het nie en die kussingslope elke dag of elke ander dag verander terwyl jy siek is. Dit sal jou kanse om die infeksie te versprei beperk en help om patogene uit die omgewing te voorkom.

Was jou hande nadat jy jou neus geblaas het. Alhoewel dit jou nie sal help om beter te voel nie, sal dit die waarskynlikheid verminder dat die virus na `n ander persoon oorgedra sal word.

Vermy menslike kontak so veel as moontlik. Gedurende alle fases van die koue kan die virus van hierdie siekte (gewoonlik rhinovirus of koronavirus) maklik aan ander mense oorgedra word. Om tuis te bly in plaas van werk of skool toe te gaan, is "reg". As jy moet werk, beperk fisiese kontak met ander mense, probeer om niks te raak nie en was jou hande gereeld. Dit verminder die kanse dat jy siek word.

wenke

Neem `n warm bad of stort om die loopneus vir `n tydperk te verwyder.
Slaap met ekstra kussings om jou bors en kop op `n hoek van 45 grade te hou as nasale opeenhoping of nasale ontslag jou nie snags laat slaap nie.
Blaas jou neus dikwels. As jy jou neus te veel blaas, kan die buitenste laag van die neus droog of geïrriteerd raak.
As jy koud is en jy deel `n rekenaar, maak die muis en sleutelbord skoon wanneer jy klaar is met `n lang tyd.
Desinfecteer die oppervlaktes om die oordrag van die virus te voorkom.
Daar is geen duidelike bewys dat echinacea of vitamien C verkoue voorkom nie. Daar is ook geen bewyse dat verkoues veroorsaak word deur koue temperature of oorverhitting nie.

waarskuwings

As die simptome van die verkoue langer as 7 dae is, raadpleeg u dokter dadelik, aangesien u `n meer ernstige siekte kan hê.
Die FDA waarsku dat die middel nasale gel Zicam merk van koue en nasale gels kan lei tot die verlies of afgeneem reuksintuig. Hierdie produkte is vrywillig teruggetrek. Hierdie waarskuwing geld nie vir ander Zicam-produkte nie.
Raadpleeg u dokter as u koors van meer as 38 ° C (100 ° F) aanbied. Hoë koors en kouekoors is aanwysers van griep, `n meer ernstige siekte.
Soos in die geval van `n huisbesoedeling, moet u dokter raadpleeg voordat u meer as die aanbevole dieetaanvulling vir vitamien C gebruik.

Wys meer ... (28)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante