Hoe om van `n verkoue te genees

Koue is infeksies in die boonste gedeelte van die lugweg: die neus en keel. Koue word deur virusse veroorsaak en hul mees algemene simptome is: kongestie, waterige oë, seer keel, hoes, hoofpyn en nies. Hierdie simptome kan baie irriterend wees, maar daar is behandelings wat u kan help om simptome te verlig en te herstel. Die meeste mense herstel in een of twee weke van koue, maar as simptome duur, moet jy `n dokter sien.

conținut

Stappe
Deel 1bly gehidreer
Deel 2behandel die simptome van die verkoue
Deel 3kry genoeg rus

stappe

Deel 1
Bly gehidreer

Beeld getiteld Herstel van `n Koue Stap 1

Drink baie water Dit is baie belangrik dat jy gehidrateer word terwyl jy verkoue is.

Om gehidreer te word, sal help om kongestie te verlig.
Jy moet jou vloeistofinname verhoog terwyl jy siek is. Die liggaam verloor vloeistowwe as gevolg van die produksie van slym en koors.
Probeer om ten minste 8 tot 10 glase water per dag te drink.

Beeld getiteld Herstel van `n Koue Stap 2

Neem kruie tee, gemmer ale of rehidrasie drankies. Dit is ander alternatiewe in plaas van water.

Warm drank soos kruietee kan help om die simptome van seer keel te verlig. Stoom is ook goed om tydelik die opeenhoping te verminder.

Die rehidrasie drank help help vul die natrium en elektroliete verlore.

Die gemmerap kan die maag ontstel as jy sulke simptome het.

Vermy drank wat kafeïen en alkohol bevat, aangesien dit jou meer dehidrasie sal veroorsaak.

Prent getiteld Herstel uit `n Koue Stap 3

Neem `n warm hoenderbottel. Dit is `n ou huismiddel wat vir verskeie generasies gebruik is, maar wetenskaplikes het onlangs ontdek dat dit sekere bewese voordele het om koue simptome te verlig.

Die hoenderbottel versnel die gang van slym tydelik deur die neus en verlig dus kongestie.

Hoenderbottel dien ook as `n anti-inflammatoriese omdat dit die inflammasie van die nasale gange wat deur kongestie veroorsaak word, verminder.

Jy kan rooipeper by die hoenderbottel voeg. Pittige kosse help ook om neusopeenhoping te verlig.

Deel 2
Behandel die simptome van die verkoue

Beeld getiteld Herstel van `n Koue Stap 4

Neem pynstillers en anti-inflammatoriese middels. Hierdie medisyne is beskikbaar sonder die nodige voorskrif en kan koue simptome soos seer keel, hoofpyn en koors verlig.

Die algemene pynstillers is acetaminophen en ibuprofen. Volg die doseringsaanwysings noukeurig.
Moenie die maksimum dosis oor `n tydperk van 24 uur oorskry nie.
U moet nie parasetamol aan kinders jonger as 3 maande gee nie.
Vermy aspirien aan kinders wat van griep simptome herstel. Dit veroorsaak `n minimale risiko om Reye se sindroom te kontrakteer, `n seldsame maar dodelike siekte.
Vermy oortollige medisyne. As jy te veel parasetamol gebruik, kan lewerskade veroorsaak word.

Beeld getiteld Herstel uit `n Koue Stap 5

Neem antihistamiene en oor-die-toonbank dekongestantes. Hierdie medisyne werk anders om koue simptome te verlig.

Dekongestante dien om ontsteking van die nasale gange te verlig en laat die slym afloop.

Dekongestante kom in die vorm van pille of nasale bespuitings.

Volwassenes moet nie meer as `n paar dae op `n slag dekongestante in nasale bespuitings gebruik nie. Die langdurige gebruik kan jou slymvliese beskadig.

Kinders moet nie nasale bespuitings gebruik nie.

Antihistamiene kan die nies en loopneus wat veroorsaak word deur verkoues verlig.

Antihistamiene kan slaperigheid veroorsaak. Vermy ry of bestuur van swaar masjinerie totdat jy weet hoe hierdie middels jou beïnvloed.

Beeld getiteld herstel van `n koue stap 6

Gorgel met soutwater om seer keel te verlig. Dit kan tydelike verligting van pyn en jeuk van die keel bied.

Meng ¼ tot ½ teelepel sout in `n glas met 240 ml water.

Gebruik warm water.

Gorgel met die water in die agterkant van die keel. Herhaal soos nodig.

Beeld getiteld Herstel uit `n Koue Stap 7

Neem sink- of vitamien C-aanvullings binne die eerste 24 uur na die aanvang van simptome. Sinkaanvullings is `n gewilde huismiddel om verkoue te verlig en te voorkom.

Daar is getoon dat sinkbehandelings slegs effektief is indien hulle binne die eerste 24 uur van die aanvang van simptome begin word.

Die studies is teenstrydig ten opsigte van die uitbreiding van die voordele van sink om verkoue te verminder.

Jy moet nasale bespuitings wat op sink gebaseer is, vermy. Die FDA (Food and Drug Administration of the United States) het ten minste 3 van hierdie produkte verband gehou met die permanente of langdurige reukverlies.

As jy begin om dit te neem sedert die koue begin, kan vitamien C help om die duur daarvan te verkort.

Vitamine C sal egter nie help om die meeste mense te herstel van `n verkoue as hulle te laat begin nie.

Deel 3
Kry genoeg rus

Beeld getiteld herstel van `n koue stap 8

Kry `n goeie nag se slaap. Om genoeg te rus kan jou help om beter te voel en vinniger van `n verkoue te herstel.

Probeer om ten minste 8 tot 10 uur te slaap.
Dit is veral belangrik gedurende die eerste 72 uur van `n verkoue.
As `n persoon verkoue het, kan hulle baie probleme ondervind as gevolg van opeenhoping.
Probeer `n lugbevochtiger in jou kamer te plaas terwyl jy slaap. Dit sal help om jou neusgate klam te hou en meer opeenhoping te vermy.
Jy kan ook kamille-tee drink om slaap te kry.
Slaappille en antihistamiene oor-die-toonbank kan jou ook slaperig maak en jou help slaap.

Beeld getiteld herstel van `n koue stap 9

Vermy oefening terwyl jy siek is. Jy moet nie fisiese pogings maak nie, aangesien koue mense gouer moeg raak.

Stop oefening vir ten minste 48 tot 72 uur.

Wanneer jy terugkeer na oefening, moet jy intense opleiding vermy. Jou liggaam word net van `n virus ontslae en moet herstel.

Terwyl jy siek is, kan vars lug baie nuttig wees. Probeer buite sit as die weer warm is en jy het nie allergieë nie.

Beeld getiteld Herstel van `n Koue Stap 10

Vermy werk toe of gaan skool toe terwyl jy siek is. Bly huis toe en rus as moontlik.

As jy koors of hoes het, is dit beter om kontak met ander mense te vermy.

As jy slaperig is weens medikasie, moet jy ook tuis bly.

As jy egter skool toe moet gaan of werk, oorweeg dit om `n gesigmasker te gebruik om te voorkom dat dit aan ander mense versprei word, veral as jy om mense met chroniese siektes of immuunstelsel toestande is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante