Hoe om te stop snacking tussen etes

Ly u aan "eet-ITIS"? Eet jy voortdurend omdat jy verveeld, moeg is, of niks in die maatskappy het nie? Dit alles lei tot `n gewig wat u selfvertroue verloor, en u weet dat u die teenoorgestelde wil hê!

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Stop Snacking tussen etes Stap 1

U het die eerste stap voltooi wanneer u hierdie antwoord soek, omdat u erken dat u `n probleem het. Begin as eerste stap alles wat jy in die volgende week en `n naweek eet.

Prent getiteld Stop Snacking tussen etes Stap 2

Ontleed nou alles wat jy geskryf het, kyk vir die oomblikke wanneer jy die meeste eet, uitvind of dit na ontbyt is (as jy ontbyt eet), voor middagete, aandete.. ens en watter kosse of drankies eet jy tussen etes.

Prent getiteld Stop Snacking tussen etes Stap 3

Begin deur alles op een slag uit te skakel. Byvoorbeeld, jy besluit om nie na `n middagete `n koekie te eet nie. Vir `n dag, vermy die koekie en probeer die volgende dag dieselfde doen. Sodra jy dit vir sewe dae in `n ry gedoen het, sal jy verbaas wees oor hoe onnodig die toebroodjie was en dat dit nie fisiologiese afhanklikheid veroorsaak nie, omdat jy dit nie eet nie. Volgende week moet jy nog `n kos kies wat jy wil verminder.

Prent getiteld Stop Snacking tussen etes Stap 4

Stel spesifieke ure vir ontbyt, middagete, middagete, middagete en aandete in die nag met ten minste 3-4 uur tussen elke ete / snack.

Prent getiteld Stop Snacking tussen etes Stap 5

As jy een van die mense is wat hulle maklik laat versoek het, is dit beter dat jy jou eie hapje neem, pak dit in `n sak met 100 kalorieë. Maak seker dat jou snack gesond is. Jy kan eet byvoorbeeld seldery, baba wortels, Krak Lingen, amandels, springmielies, graan bars met hummus, tamatie ... die opsies is eindeloos en moet nie noodwendig smaak sleg ... net hulle `n bietjie begrip nodig het.

Prent getiteld Stop Snacking tussen etes Stap 6

Drink water wanneer jy `n oorweldigende begeerte het om te eet en dink jy doen die regte ding... Ek dink dit is goed. Jy kan kalorieë vermy. Skuld sal jou help om selfbeheersing te kry, gesonde vel en beter algemene gesondheid te hê.

Prent getiteld Stop Snacking tussen etes Stap 7

As jy een keer misluk, moenie moedeloos word nie. Dit begin weer ... die belangrike ding is dat jy nie opgee nie, want jy is soos `n kind wat leer loop, en wie sal nie ophou loop as hy `n val het nie, of wanneer `n kind `n fiets ry, as Cae sê "dit is goed, ek sal weer begin".