Hoe om vet te verminder sonder oefening

Verminder die toename van vet in jou liggaam is nodig as jy in goeie toestand wil wees en `n gesonde lewe onderhou. Die vermindering van jou liggaamsvet kan bereik word sonder oefening. As jy maniere soek om jou vet te verminder sonder om te oefen, lees die volgende voorstelle.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Verminder vet sonder oefening Stap 1

Verstaan dat as jy liggaamsvet sonder oefening wil uitskakel, moet jy jou dieet verander. As jy dit doen, erken dat hierdie veranderinge ook lewensveranderinge moet wees. Die aanpassing van u dieet tydelik sal nie effektief wees as u op soek is na langtermynresultate nie.

Prent getiteld Verminder vet sonder oefening. Stap 2

Leer om etikette op kos te lees. Hierdie aksie moet vir jou iets natuurlik word. As jy iets koop, gaan die etiket na om uit te vind hoeveel kalorieë in die kos is wat jy koop en veral hoeveel vet.

Prent getiteld Verminder vet sonder oefening Stap 3

Vermy eet slegte vet as jy jou liggaamsvet wil verminder. Slegte vette is transvette, wat vlakke van slegte cholesterol verhoog en verlaag goeie cholesterol en versadigde vette, wat die kans dat hartsiektes en beroerte in deur die verhoging van cholesterol vlakke te verhoog. Let egter daarop dat daar `n goeie vette bekend as omega-3 en mono-onversadigde vette wat jy eet, soos olyfolie, salm, avokadopeer of neute.

Prent getiteld Verminder vet sonder oefening Stap 4

Fokus op proteïene en groente en sluit slegte koolhidrate uit. Let daarop dat die koolhidrate wat jou vet maak, wit is, soos pasta, rys, aartappels en graan.

Prent getiteld Verminder vet sonder oefening Stap 5

Eet 5 tot 6 keer per dag om verhoogde vet te voorkom. Doen dit deur `n hapje of `n klein maaltyd tussen ontbyt en middagete, middagete en aandete by te voeg. Verminder die grootte van u ontbyt, middagete en aandete.

Prent getiteld Verminder vet sonder oefening Stap 6

Vermy die drink van jou kalorieë. Dranke soos melk, sap en koeldrank het baie kalorieë. Om hierdie rede moet jy iets drink wat geen kalorieë het nie, of dit het min. Water is die beste opsie, maar jy kan ook koffie, tee, yskoffie en ystee drink, almal met min of geen room en suiker.

wenke

Probeer om dieselfde kos in die voorbereiding van jou etes te eet. Byvoorbeeld, fokus op hoenderborsies, vleis en vis vir proteïene en spinasie, ertjies en broccoli vir groente, maar meng dit sodat jou etes anders is.
Ken altyd 1 dag per week toe waar jy soveel kan eet as wat jy wil. Hierdie breek uit die reëls is nodig vir jou liggaam om `n skok te hê en jou wakker te maak van die roetine waarin dit is. Wanneer jy jou liggaam op hierdie manier wakker word, word jou metabolisme geaktiveer, in plaas van immuun teen die eetpatroon wat jy vir jou liggaam ontwerp het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante