Hoe om die dieetwerk te maak

Wil jy gewig verloor en jou so dun en gesond as moontlik hou? Is jy moeg om vreeslike diëte te maak en kry jy nooit die resultate wat jy verwag het nie? Wel, dit is `n paar wenke om die dieetwerk te maak en om jou sexy en gesond te hou.

stappe

Prent getiteld Kyk Flawless Natuurlik Stap 2

Moet dit nooit weer dieet noem nie. Jy moet die woord vergeet as jy regtig jou nuwe kosstyl wil geniet en dit regtig werk. Van nou af sal jy dit net `n gesonde eetplan noem. Op hierdie manier onthou jy elke keer dat dit nie net meer seks is nie, maar ook om gesonder te wees.

Prent getiteld Maak die dieetwerk Stap 2

Verander dit in werklikheid en vermy jouself nie met honger nie. Ernstig, moenie dit doen nie. As jy regtig wil hê dit moet werk, moet jy weet dat niemand alleen met water of vrugte kan lewe nie. Jy moet eet, dit wil sê, jy moet regte kos eet, maar natuurlik beteken dit nie dat jy uitgaan en 1,5 kilo roomys eet nie. Dit is `n paar kosse wat in jou gesonde eetplan moet wees:

Proteïene. Eet vleis, hoender of vark. As jy vegetariër is, is daar altyd `n ander soort kos wat jou kan voorsien van die proteïene wat jy nodig het, soos gluten. Hierdie tipe kos is perfek vir middagete, maar as jy proteïen by jou ontbyt wil byvoeg, kan jy ander soorte kosse wat hoog is in proteïene, soos melk, in gedagte hou.

Vrugte. U het altyd die opsie om vrugte te eet by ontbyt of mid-oggend. Dit sal jou ekstra energie gee, dit smaak baie goed en dit is soet.

Koolhidrate. Hou op om bang te wees vir koolhidrate. Jy moet hulle eet sodat jou liggaam goed werk. Voeg brood by jou ontbyt of `n klein koekie in jou etes. Dit sal jou aktief hou en sal jou nie beïnvloed as jy nie te veel koolhidrate eet nie.

Eet klein porsies. Jy kan aanhou eet - jy moet net die hoeveelheid kos wat jy gereeld eet, verminder. Moenie jou verbruik oordoen nie. Onthou dat ons eet om voort te gaan leef, en kos is soos die brandstof van ons liggaam. Dit is dus nie nodig dat jy eet wanneer jy verveeld raak of wanneer jy angstig word nie.

Prent getiteld Laer Cholesterol Natuurlik Stap 5

Verwyder jouself As `n beloning vir jou goeie gedrag met jou nuwe voedselplan, kan jy een keer per week iets eet wat jy regtig liefhet, maar wat jy weet is nie baie gesond nie. Ververs dan een dag van die week om alles te eet wat jy wil hê en geniet dit, omdat jy weet dat dit nie jou figuur of jou gesondheid sal verwoes nie.

Prent getiteld Maak die dieetwerk Stap 5

Stoor `n foto rekord Op hierdie manier sien jy hoe jou nuwe voedselplan tariewe gaan. Jy kan ook `n boek met jou metings hê, om seker te maak dat jy goed doen en gemotiveerd bly, want jy sien resultate.

Prent getiteld Maak die dieetwerk Stap 6

Doen oefeninge. Dit is die beste manier om seker te maak dat die nuwe voedselplan jou resultate vinniger wys. As jy oefen, sal jy jou liggaam help om die gifstowwe uit te skakel wat jy nie regtig nodig het nie.

Dit is nie nodig dat jy na die gimnasium gaan of dat jy die oggend oefeninge spandeer nie. Jy kan net 30 minute per dag spandeer.

Prent getiteld Hou jou bene en gewrigte gesonde Stap 3

Geniet jou nuwe kosstyl. Wees optimisties, onthou dat jy nie al jou gunsteling kos sal opgee nie, maar jy sal `n bietjie meer georganiseer word met die manier waarop jy eet. Onthou dat as jy by jou nuwe eetstyl bly, sal dit gesonder wees sonder om al die wonderlike dinge wat jy wil eet, te vergeet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante