Hoe om jou kind op skool gesond te laat eet

Baie ouers bekommer hul kinders se eetgewoontes totdat hulle die huis verlaat. Wanneer kinders op skool is, kan dit die eerste keer wees dat hulle in `n omgewing is waar hulle kan kies wat om te eet en wat om nie te eet sonder dat hul ouers hulle vertel wat om te kies nie. Baie ouers glo dat die enigste dwaas manier om seker te maak hul kinders gesond eet, is om hul middagete te pak. Dit is egter nie altyd die geval nie. Alhoewel daar baie gesonde kosse is wat jy in jou kinders se kosblik kan sit, is daar ook in die meeste koffiewinkels gesonde opsies. Die belangrike ding is om te weet hoe om jou kinders te help om die regte besluite te neem oor wat om te eet.

conținut

Stappe
Metode 1leer meer oor die gesonde opsies wat u kinders se skool bied
Metode 2pak jou middagete saam
Metode 3wees `n rolmodel vir jou kinders
Metode 4stel jou kinders die voordele daarvan om gesond te eet
Wenke

stappe

Metode 1
Leer meer oor die gesonde opsies wat u kinders se skool bied

Baie skole het gesonder kos-opsies begin implementeer. Deur bewus te wees van wat die opsies is, kan jy besluit watter een vir jou kind die beste is.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 1

Gaan die kafeteria-spyskaart saam en weet wat jou kind hou en hou nie daarvan nie.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 2

Vra hom wat `n ideale ete vir hom of haar is en wat hy normaalweg sal kies. Fokus op die gesonde keuses wat jy kies en feliciteer hom met die keuses. Moenie veel oor jou negatiewe voedselkeuses praat nie. In plaas daarvan, help hom om sy goeie opsies uit te brei en die ongesonde opsies te vervang.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 3

Beplan die spyskaart met jou kind vir die hele week. Deur vooruit te beplan, sal jou kind minder geneig wees om `n haastige besluit te neem oor wat om te eet en is meer geneig om te onthou wat jy vir hom gesê het om daardie dag te eet.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete op skool te eet Stap 4

Moenie al die dinge wat jy wil, wegneem nie.

Die verbanning van al jou kind se gunsteling kosse kan eintlik meer skade veroorsaak. Verbod op kos bevorder heeltemal `n obsessie met hulle, wat jou kind kan lei om hulle te verberg en te misbruik.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde etes op skool te eet Stap 4Bullet1

In plaas van `n streng beleid van geen sjokolade-chipkoekies, laat hulle toe om hulle van tyd tot tyd te eet. Deur dit te doen, sal jou kind sien dat jy nie probeer om hom te straf of sy gunsteling kos weg te neem nie.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde etes op skool te eet Stap 4Bullet2

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 5

Vind ook uit watter ongesonde opsies jou kind se skool bied. Dit is belangrik om uit te vind of die skool koekies, roomys of ander kosse verkoop, en wanneer hulle dit aanbied, kan jy dienooreenkomstig beplan.

Metode 2
Pak jou middagete saam

Die meeste kinders geniet hul middagete by die skool. Hulle waardeer die vryheid om te kies en wil dit doen omdat baie van hul vriende hul middagete koop. As hulle egter een of twee keer `n week hul middagete verpak, kan hulle hul eetgewoontes verskil.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 6

Sorg vir gesonde kos vir jou kinders se middagete. Maak seker dat u kind in die proses ingesluit word.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 7

Gaan verder as die basiese toebroodjies. Dink aan ander dinge en wees kreatief met middagete.

Vervang die twee snye gereelde brood met pita brood of tortillas wanneer jy toebroodjies maak.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde etes op skool te eet Stap 7Bullet1

Pak ontbyt of ander nie-tradisionele kosse.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde etes by skool te eet Stap 7Bullet2

Dit bied baie gesonde kos in plaas van net `n toebroodjie en `n hapje. Solank jou kind al die voedingstowwe benodig, moet sy middagete nie `n tradisionele ete wees nie. Plaas eerder `n kosblik met gesonde versnaperinge, soos `n bietjie vrugte, `n handvol graan, tuisgemaakte granola, wortels en `n bietjie toebroodjie, skywe kaas, ens.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde etes by die skool Stap 7Bullet3 te eet

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by skool te eet Stap 8

Sluit oorskiet van gisteraand se aandete by jou kind se middagete, veral as aandete een van jou gunstelinge is.

Metode 3
Wees `n rolmodel vir jou kinders

Lei deur voorbeeld. Laat jou kind sien dat jy ook gesonde eetgewoontes opneem om jou eie te ontwikkel.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 9

Pak middagete saam met jou kind as jy buite die huis werk. Dit laat jou toe om jou gesonde eetgewoontes waar te neem. Wys hom jou goeie koskeuses en kies kos wat jy jou kind sal laat eet. Moenie koeldrank pak nie as jy wil hê jou kind moet melk drink.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete op skool te eet Stap 10

Beplan vooruit as jy op dieselfde dag sal eet dat jou kind kos by jou skool gaan koop. Besluit waarheen jy gaan gaan eet en wat jy gaan koop. Bespreek jou koskeuses met jou kind en moedig hom aan om soortgelyke keuses van gesonde kosse te maak. Laat jou kind sy mening gee oor sy middagete opsies.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 11

Hou gesonde koskeuses by die huis en maak dit vir jou kind sigbaar.

Beperk ongesonde kosse As jou gesin koekies of ander kosse so geniet, moet hulle dit slegs af en toe toestaan. Sommige gesinne kies die naweek `n dag om met hul eetgewoontes meer toelaatbaar te wees. Ander kies een nag gedurende die week vir `n nag gesinspret, waartydens hulle spesiale etes toelaat. Hierdie metode leer jou kind dat ongesonde koskeuses, alhoewel dit nie verbode is nie, slegs van tyd tot tyd toegelaat word. Jou kind sal hulle waarskynlik identifiseer as spesiale kosse en sal vinnig verstaan dat hulle nie daagliks basiese dinge is nie.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 11Bullet1

Moenie koekies en skyfies hou nie, waar jy en jou kinders hulle kan eet wanneer. Ongesonde kos soos hierdie moet gestoor word êrens wat jy net kan bereik wanneer jy dit nodig het. Plaas eerder gesonde snackopsies by jou vingers. Een manier om dit te doen is om `n mandjie vrugte in jou kombuis te sit, of `n bak gesnyde groente in die yskas.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 11Bullet2

Metode 4
Stel jou kinders die voordele daarvan om gesond te eet

Om jou kinders te leer om die voordele van `n gesonde dieet te gee, sal hulle toelaat om te groei, volwasse en gesonde besluite te neem.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 12

Laat jou kind weet dat jy nie probeer om te beperk wat jy eet nie, en om gesond te eet is nie `n straf nie. Leer haar dat gesonde kos belangrik is, nie net vir haar liggaam nie, maar ook vir wanneer sy ouer is.

Prent getiteld Kry jou kind om gesonde middagete by die skool te eet Stap 13

Leer haar dat gesond eet, ook haar verstand help en sal haar beter in die skool help. Sê hom dat as hy iets eet wat vol vet is, hy in die namiddag moeg sal wees en nie ná die skool kan konsentreer op sy take en aktiwiteite nie.

wenke

Respekteer wat jou kind hou en nie hou nie. Moenie hom vra om daagliks broccoli te eet as jy weet hy haat dit nie. Om aandag te gee aan jou smaak is baie belangrik en sal die proses maak om gesond meer pret vir hom of haar te eet.
Moenie probeer om jou seun die perfekte diner te maak nie. Geen kind wil die druk voel om perfek te wees nie. Daarom is dit belangrik om hom te laat eet wat hy van tyd tot tyd hou en om sy mening in ag te neem, is baie belangrik vir die sukses van `n gesonde ete-program.
Hou in gedagte kosse wat verborge kalorieë het. Wees ook versigtig vir voedsel wat sê hulle is gesond, maar het suikers of verborge koolhidrate.
Sluit jou kind in elke aspek van voedselbeplanning. Deel van die rede waarom kinders graag kies wat hulle by die skool eet, is as gevolg van daardie gevoel van vryheid wanneer hulle nie iemand het wat hulle moet vertel wat om te doen nie. As jy jou kind in die proses van gesonde maaltye beplan, sal dit jou help om van daardie vryheid te kies om te kies wat jy wil en nie wil eet nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante