Hoe om gesonde versnaperinge as kind voor te berei

Om lekkernye te verbruik is `n uitstekende manier om gedurende die dag energiek te bly - maar dit is noodsaaklik dat jy nie `n snack eet nie. As jy gesonde versnaperinge voorberei wanneer jy `n kind is, sal dit nuttig wees om verwerkte gemorskos wat ryk is aan sout, suiker en vette te vermy. Om te begin, vra `n volwassene vir toestemming om `n hapje te eet en vertel hom om jou te help om enige apparaat of kombuis toestel te gebruik. Sit `n voorskoot aan en was jou hande voordat jy jou gesonde snack voorberei. Om dit meer pret te maak, nooi jou vriende of familie uit om jou te help. Kies `n snack wat `n vorm of tema het wat jou opwind. Gebruik jou verbeelding om die hele wêreld van gesonde versnaperings te verken.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Geniet dit om te kook

Prent getiteld Kry jou kinders om hul groente en vrugte te eet Stap 14

Dit gebruik verskillende vorme. Jy kan eenvoudige vorms soos vierkante, driehoeke en sirkels kies - of meer komplekse vorms soos uile. As jy byvoorbeeld dink dat `n toebroodjie met `n eenvoudige vierkantige vorm vervelig is, neem `n mes en sny dit van die onderste linkerhoek na die middel van die boonste rand. Sny dan nog `n stuk van dieselfde grootte van die onderste regterkantste hoek af tot by dieselfde punt. Nou het jy 3 toebroodjies met `n driehoekige vorm. Eet en geniet hierdie toebroodjies.

Die sirkels is ook lekker vorms vir snacks. Plaas jou gunsteling bestanddele vir toebroodjies in `n integrale tortilla. Jy kan mayonnaise, kaas, vleis, blaarslaai, tamaties of piekels gebruik. Rol dit op deur die rand naaste aan jou in die middel van die tortilla te vou. Wind die nuwe geboë rand wat gevorm word wanneer jy na die agterrand buig, totdat dit goed gerol is. Sny `n sny tortilla elke 2 cm (1 duim) van sy lengte. Geniet jou sirkelvormige miniatuur tortillas.
Gebruik koekiesnyers op verskillende maniere om sommige met pretvorme voor te berei. Gebruik `n koekie snyer soos `n ster in die middel van jou toebroodjie.
Watter soort vorm moet jou toebroodjie hê? Die moontlikhede is eindeloos! Hou jou gunstelingvorms in ag en reproduceer hulle (met die hulp van `n volwassene).

Beeld getiteld Verbeter jou kinders` class=

Kook saam met jou vriende. Dit is baie pret om `n gesonde snack met jou vriende te deel. Nooi jou vriende na jou huis om `n gesonde snack saam te berei. Dit sal `n uitstekende manier wees om jou vriendskap nog meer te verdiep.

Om jou vriende uit te nooi na jou huis, vra hulle iets soos "Wil jy na my huis kom om `n gesonde snack met my voor te berei?".

Help jou vriende as hulle dit nodig het. Miskien weet hulle nie waar die skottelgoed en eetgerei van jou huis is nie.

As jy en jou vriende verskillende toebroodjies voorberei, deel party onder julle. Deel is `n belangrike manier om jou vriende te wys wat jy omgee.

Prent getiteld Kry jou kinders om hul groente en vrugte te eet Stap 5

Kook met jou gesin Ongeag die toebroodjie wat jy besluit om voor te berei, vra jou familie om jou te help. Jy kan jou ma, jou pa, jou broer of jou suster vra. Jy kan selfs jou grootouers, tantes en ooms noem om jou te help. Die voorbereiding van `n gesonde snack met die familie is `n uitstekende manier om pret in die kombuis te hê.

Om jou gesin uit te nooi om `n gesonde snack met jou te kook, sê net: "Ek gaan later `n gesonde snack maak. Wil jy my help? "

Vra jou gesin as jy hulp nodig het by die voorbereiding van jou gesonde snack.

Metode 2

Kies `n tema

Prent getiteld Maak Gesonde Snacks As `n Kind Stap 4

Berei `n Kersboom toebroodjie voor. Sny pita brood in 8 driehoeke. Plaas `n dun koekie stok in die middel van die ronde rand van elke sny pita brood. Die koekstok sal die stam van jou Kersboom wees.

Smeer `n paar guacamole op die oppervlak van pitabrood om dit `n groen voorkoms te gee, soortgelyk aan dié van `n boom.
Vra `n volwassene om `n paar rooi en groen soetrissies in klein stukkies te sny en plaas dit dan op die oppervlak van die boom.
Die stukkies peper lyk soos ornamente of ligte vir die boom.

Prent getiteld Maak Gesonde Snacks As `n Kind Stap 5

Skep `n Griekse Halloween-snack. Een van die beste gesonde snacks vir Halloween is die piesangspook. Skil `n piesang af en sny dit halfpad versigtig op `n bord. Plaas `n lollipopstok halfpad in die plat einde van elke piesanghelft. Plaas twee vonke sjokolade aan die kant van die piesang wat ongeveer 1 cm van die boonste punt van die piesang wys. Die vonke sal die oë wees, so hulle moet baie naby aan mekaar wees, en hulle moet `n reguit sylyn vorm in verhouding tot die puntige punt van die piesang (wat die kop van die spook sal verteenwoordig).

Hou die piesangspook van die lollystok en eet dit soos `n toebroodjie.

Eet die piesangspook op `n bord, aangesien dit van die stok losgemaak kan word terwyl jy dit eet.

Prent getiteld Maak Gesonde Snacks As `n Kind Stap 6

Berei `n Appelkalkoen vir Thanksgiving. Vra `n volwassene om `n appelsnyder te maak en `n appel in snye te sny en die middel te verwyder. Jy benodig 16 gelyke skywe, maar die meeste appelknipsels sny dit net in 8 skywe. Gooi die sentrum weg en vra `n volwassene om elke stukkie appel langs die middel te sny.

As jy nie `n appelsnyer het nie, kan die persoon die appel in 8 gelyke snye sny en dan die binneste rand van die vrugte verwyder. Daar sal dus geen saad oorbly nie.

Begin nou met die voorbereiding van die sous vir die appel. Meng 1 koppie gewone jogurt, 1 eetlepel heuning en 1 eetlepel grondboontjiebotter in `n bak. Giet sommige van die mengsel in `n klein bak en plaas dit in die middel van `n bord.

Plaas die appelskywe om hierdie houer wat `n halfsirkel vorm wat vanaf sy linkerkant begin en dit buig aan die regterkant. Appelskywe moet op hul rande geplaas word, nie op hul plat kant nie. Wissel die rande sodat een sny sy rooi dop toon en die volgende sy wit deel wanneer hy van bo af na hulle kyk. Hierdie snye sal die vere van die kalkoen verteenwoordig.

Die houer met die sous sal die kop en liggaam van die kalkoen wees. So moet jy 2 sjokolade-skyfies in die boonste gedeelte van die grondboontjiebottersaus plaas, wat die oë van die kalkoen sal wees. Jy moet die vonke in `n simmetriese posisie langs `n denkbeeldige horisontale lyn (van die een kant na die ander) plaas.

Sit `n driehoekige lekkergoed net onder die sjokolade vonke, tik af. Dit sal die hoogtepunt van die kalkoen wees.

Begin eet die appelskywe en week dit in die grondboontjiebottersaus.

Prent getiteld Maak Gesonde Snacks As `n Kind Stap 7

Berei `n appelwedren. Dit is gesonde versnaperinge wat appelskywe, druiwe en tandestokkies benodig. Sny `n appel in 5 of 6 stukke deur vertikaal te sny. Sny die hoek van die appelstuk deur `n reguit snit op `n vertikale as van `n punt van ongeveer 1 cm agter die hoek te maak. Plaas die appel op `n bord of snyplank met die dop na bo. Die appelskywe kan op sy eie staan sonder om te val.

Plaas 2 tandestokkies by die basis van die appelskyfie. Aan albei kante van die appel moet dieselfde lengte van die tandestokkie uitsteek.

Die tandestokkies moet ongeveer 3 cm (2 duim) weg wees en moet bo die oppervlak van die bord wees op `n hoogte wat gelyk is aan die wyfie se breedte (as jy dit op die bord sit, langs die stuk appel).

Plaas een druiwe op elke lengte van die tandestokkie wat uit die appelskyfie uitsteek.

Geniet jou appelwedren. Eet eers die druiwe, verwyder dan die tandestokkies en eet die appelskywe.

Probeer nie jou hand pry wanneer jy die tandestokkie raak nie.

Metode 3

Geniet `n uitstekende ervaring met toebroodjies

Prentjie titel as `n kind by `n volwassene` class=

Vra jou ouers om toestemming te gee om `n hapje te berei. Daar is baie redes waarom jou ma of pa dalk nie wil hê jy moet `n peusel eet nie, al is dit gesond. Byvoorbeeld, hulle wil dalk hê jy moet aandete binnekort eet, en miskien sal hulle bekommerd wees om jou te vul met die toebroodjie. Ook, jy mag allergieë vir `n kos hê en moet sorgvuldig toesig hê om te verseker dat jy nie sekere kosse en bestanddele verbruik nie.

Om jou ouers te vra vir toestemming om `n gesonde snack te berei, vra hulle net: "Kan ek `n gesonde snack maak?"
As jou ouers aanvanklik weier, vra "Kan ek later `n gesonde snack voorberei?"

Vra `n volwassene om jou te help. Selfs die beste sjefs het hulp nodig. Vra altyd `n volwassene (jou ma, jou pa, `n ander familielid of die ouers van `n vriend) om jou te help met die voorbereiding van versnaperinge in die kombuis. Dit sal die snymaakproses makliker maak, en dit sal ook jou ouers (of volwasse versorger) gee en jou die geleentheid kry om `n verband te vorm.

Met die hulp van `n volwassene sal dit noodsaaklik wees om messe, die kombuis of ander toestelle te gebruik.

Om `n volwassene vir hulp te vra, vra net jou ouer of voog iets soos, "Sal jy my help om `n gesonde snack te maak?"

Aangesien u meer vaardig word om gesonde versnaperinge op u eie te berei, kan die volwassene u toelaat om meer verantwoordelikhede in die kombuis te aanvaar, insluitend die vermoë om gesonde versnaperings sonder toesig te berei.

Prent getiteld Kruidenierswinkel met `n Jong Kind Stap 1

Verkleed vir sukses Jy kan vuil raak deur `n toebroodjie te maak. Jy moet `n voorskoot sit voordat jy jou gesonde toebroodjie voorberei. As jy nie `n voorskoot of een van jou grootte het nie, kan jy `n ou hemp gebruik wat jy nie omgee om vuil te raak nie.

Moenie los klere dra wanneer u `n gesonde snack voorberei nie. Losse moue kan per ongeluk `n groter ramp veroorsaak as wat jy sou veroorsaak.

Prent getiteld Hou `n koue by Bay Stap 2

Was jou hande Die sekuriteit in die kombuis bestaan uit slegs die gebruik van skoon kos. As jou hande vuil is, sal jou kos nie skoon wees nie. Voordat jy jou gesonde snack begin voorberei, was jou hande met warm water en `n sagte seep. Vryf die voor- en agterkant van die hande na die polse. Onthou om ook tussen die vingers en onder die naels skoon te maak.

Vryf jou hande ten minste 20 sekondes.

Prent getiteld Kry jou kinders om hul groente en vrugte te eet Stap 6

Vind meer gesonde versnaperinge. As jy `n kind is wat nuwe gesonde versnaperinge soek, moet jy die biblioteek besoek of die internet soek. As jy na die biblioteek gaan, vra die biblioteek om jou te help om die kookboek-afdeling na te gaan om gesonde versnaperinge vir die kinders te kry. As jy meer gesonde versnaperinge op die internet wil ontdek, kies jou gunsteling soekenjin en skryf `n frase soos "gesonde versnaperings vir kinders" of "lekker versnaperinge vir kinders vir goeie gesondheid". Verken die soekresultate en klik op `n paar skakels wat toepaslik lyk.

As jy baie gesonde versnaperinge het om van te kies, sal dit verseker dat jy nie verveeld raak met jou keuse nie.

Kids Health is `n nie-winsgewende organisasie wie se missie is om jou en ander kinders gesond te hou. As jy Engels ken, sal jy baie gesonde snack idees vind by die volgende skakel: https://kidshealth.org/en/kids/recipes/#catfood.

Die Verenigde State se Departement van Landbou het ook `n uitstekende lys van gesonde versnaperinge wat jy kan voorberei as jy `n kind is. As jy Engels ken, kan jy jou reseplys nagaan https://healthymeals.fns.usda.gov/hsmrs/Texas/SnacksThatCount.pdf.

Prent getiteld Kry jou kinders om hul groente en vrugte te eet Stap 22

Verteer snacks verantwoordelik Eet net `n toebroodjie as jy honger het. Gesonde versnaperinge is wonderlik as jy ekstra energie benodig ná `n harde dag by die skool of by die sokkeroefening. Jy moet egter nie soveel hapjes eet as jy nie `n gebalanseerde ete met jou gesin eet nie. Moenie snacks eet nie net omdat jy verveeld is of die gewoonte aangeneem het om dit te eet terwyl jy televisie kyk.

Prent getiteld Besluit oor ouderdom Toepaslike take vir jou kind Stap 12

Maak alles skoon wanneer jy klaar is. Wanneer jou toebroodjie gereed is, moet jy al die bestanddele stoor wat jy nie in die yskas of kas gebruik het nie. Dit sal verseker dat u en die ander mense in u huis hierdie bestanddele kan vind en gebruik.

As sommige krummels op die vloer geval het, moet jy dit uitvee. As krummels of iets klewerig op die toonbank geval het, maak dit skoon met `n klam spons.

Onthou om onmiddellik enige oorblywende lekkergoed of gedeelte wat jy nie eet nie, te verkoel en in verseëlde houers te plaas. Verteer dit in 2 of 3 dae later.

Was jou hande weer wanneer jy klaar is met die voorbereiding van jou toebroodjie, indien nodig.

Wys meer ... (13)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante