Hoe om jou vriend te vertel dat jy gewig moet verloor

As jy iemand in jou lewe met gewigsprobleme het, vertel jou vriend dat jy of sy gewig moet verloor, dalk die moeilikste gesprek wat hulle sal hê. As jy taktvol doen, kan jy die behoefte om gewig te verloor, bespreek, jy kan jou verhouding behou terwyl jy dit nog aanmoedig om daardie ekstra kilo`s te verloor.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Metode 5
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Toevallig dui daarop dat jy gewig moet verloor

In plaas daarvan om jou vriend direk te konfronteer met die idee om gewig te verloor, moet jy die onderwerp aandui om te bepaal of hy of sy dit voorheen oorweeg het. As jou vriend dit al voorheen oorweeg het, kan jou werk net wees om hom te motiveer om die proses te begin in plaas daarvan om hom te oortuig om gewig te verloor.

Prent getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor. Stap 1

Evalueer hoe bereid jou vriend is om gewig te verloor. As jou vriend ontken oor jou probleem, of as jy eenvoudig nie belangstel om jou dieet of oefengewoontes te verander nie, sal `n meer direkte poging van jou kant jou nie nadelig beïnvloed om dit te pleeg nie.

Beeld getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor. Stap 2

Stel voor dat jou maat `n nuwe dieet- of oefenprogram met jou probeer. Ondersoek gesonde en gebalanseerde diëte of oefenprogramme en vra jou vriend of sy by jou sal aansluit om die nuwe plan te volg. Laat die gesprek lyk soos jou vriend is die een wat jou sal help om voort te gaan met jou verbintenis om gesonder te wees, in plaas van andersom.

Prent getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor. Stap 3

Vra of jou vriend oorweeg het om gewig te verloor. As jy gemaklik voel om die onderwerp taktvol maar direk te neem, vra hom privaat as hy gedink het om gewig te verloor.

As jou vriend alreeds probeer, bied jou ondersteuning en moedig hom aan.

As jou vriend aanstoot neem van die idee of nie glo nie, is daar `n rede om gewig te verloor, oorweeg om jou besorgdheid oor jou gesondheid te bespreek of die onderwerp vir `n maand of twee te verlaat om tyd te gee aan die idee om in jou kop te staan. Waarskynlik, jou vriend is bewus van jou gewigsverliesbehoeftes en is bloot skaam om die probleem te bespreek of te besef dat iemand anders genoeg bekommerd is om dit direk te noem.

Metode 2

Praat oor die probleme wat vermy sou word as jou vriend gewig verloor het

Dit is nie `n geheim dat gewigsverlies liggaamlike, geestelike en sosiale gesondheid kan beïnvloed nie. Deur `n lys te maak van al die dinge wat jou vriend se lewe sal verbeter sodra hy sy gewig verloor, kan jy hom aanmoedig om hard te werk om dit te bereik. Om `n gelukkiger en gesonder lewe te visualiseer nadat jy gewig verloor het, kan die motivering wees wat jou vriend nodig het om `n ernstige gewigsverliesstrategie te volg.

Prent getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor. Stap 4

Dit toon aan dat individue met `n gesonde gewig minder diskriminasie ervaar. Baie aandag word gefokus op die partydigheid van die samelewing teen mense met vetsug wat veroorsaak word deur dokters, korporasies, versekeraars, die media, klerewinkels, werknemers, huidige en potensiële vennote.

Om `n gesonde gewig te bereik, sal jou vriend meer geneig wees om minder veroordelende gesondheidsorg te ontvang, jou gesondheidsversekeringspryse te verminder, dit aantrekliker te maak of te bevorder, jou te geniet om meer klere te koop en jou stigma-ervaring te verminder. sosiale geassosieer met jou gewig.
Mense met `n gesonder gewig is geneig om `n beter liefdeslewe te hê. Diegene met `n gesonde gewig is minder geneig om aan seksuele disfunksie te ly en mense met `n gemiddelde gewig is ook meer geneig om hoër seksuele bevrediging en gesondheid te hê.

Beeld getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor. Stap 5

Wys hom bewyse dat mense met `n gesonder gewig `n beter geestesgesondheid geniet. Individue in `n gemiddelde gewig ly minder van depressie, eetversteurings en laer dosisse van ander geestesversteurings.

Om jou vriend te wys dat `n gesonder gewig jou `n gelukkiger lewe kan bring, minder geneig om `n negatiewe persoonlike beeld in te sluit en ander besorgdhede wat verband hou met ekstra gewig, kan die aanmoediging wees wat jy nodig het om ernstige gewigsverliesdoelwitte te begin.

Beeld getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor. Stap 6

Noem ernstige fisiese gevolge van oorgewig of vetsugtig. Dra met `n aansienlike hoeveelheid oortollige gewig dra by tot verskeie siektes.

Selfs `n paar ekstra kilo`s verhoog die waarskynlikheid om onder meer kardiovaskulêre siektes, sekere soorte kanker, diabetes, hipertensie, slaapapnee en hoë cholesterol te hê.

Oortollige gewig kan ook die herstel van sekere siektes en operasies belemmer, die verskaffing van sekere behandeling voorkom wat jou lewens- of reddingsdienste kan red, en die toediening van effektiewe medisyne en behandelings kan bemoeilik.

Vroue wat aansienlik oorgewig is, het meer risiko vir swangerskap diabetes, komplikasies in swangerskap en keisersnee, geboorte afwykings by babas en ander komplikasies in die gesondheid van die moeder.

Metode 3

Konfronteer die gesondheidsprobleem direk

As jy reeds die probleem van gewigsverlies met jou vriend bespreek het en bereid is om dit te doen of `n ekstra druk wil hê, probeer om hom te laat weet dat jy bekommerd is oor die gesondheidsprobleme wat oormatige gewig kan veroorsaak, dit kan `n motivering wees. Sterk vir mense, veral as jy kinders of familie het. As jou vriend alreeds met komplikasies sukkel weens sy gewig, oorweeg dit om die probleem te gebruik as `n voorbeeld van die soort probleme waarmee jy hom sien veg.

Beeld getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor Stap 7

Wees eerlik oor jou besorgdheid. As jou vriend oorgewig of oorgewig is, is hy of sy in gevaar vir baie gesondheidsprobleme, soos kardiovaskulêre siekte, gewrigspyn en sekere soorte kanker.

Hou `n privaat gesprek waarin jy net fokus op jou gesondheidsorg, en noem jou belangstelling in hul welsyn. Laat jou vriend weet dat jy hom nie wil sien nie, gaan deur enige van die probleme wat ekstra gewig kan veroorsaak.
Druk vriendelikheid en laat jou vriend weet dat jy werklik bekommerd is dat hulle gewig hulle nie in staat sal stel om hul lewe saam te geniet nie (soos die geboorte van `n kind of kleinkind, of om hul aftrede of hul 40ste verjaardag saam te geniet).

Prent getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor Stap 8

Fokus besprekings oor gesondheid, nie op die getalle op die skaal nie. Vermy die fokus van jou kommentaar op jou vriend se gewig, en beklemtoon eerder die feit dat jy voel jy is nie gesond nie. Laat hom weet dat jy omgee en dat jy hom wil sien of sien haar maak `n verbintenis om `n gesonder leefstyl te lei.

Om die probleme wat jou vriend het, deur jou bloeddruk te beheer of om `n fisiese taak uit te voer sonder om uitasem te gee, wys jou dat jy werklik bekommerd is oor jou gesondheidsprobleme en nie net jou figuur nie.

Oorweeg om die gesprek uitsluitlik oor die gesondheidsprobleem te maak, soos om te werk om cholesterol te verlaag, om diabetes beter te bestuur, of om `n hartaanval te voorkom.

As jy `n gesondheidsprobleem aanval, veral deur veranderinge in dieet of toenemende oefening, kan jy gesondheidsmaatreëls verbeter en gewig verloor sonder om meer te fokus op jou ingryping.

Prent getiteld Vertel jou maat wat hulle moet verloor. Stap 9

Maak `n verbintenis om `n gesonder leefstyl met jou vriend te lei, `n goeie voorbeeld te stel en om `n vriendelike metgesel te wees, kan jou help om gesonde veranderinge aan te neem. Selfs as jy nie nodig het om gewig te verloor nie, kan jy baat vind by die aanneming van `n gesonder leefstyl.

As jy kan begaan om jou dieet te verander (drink minder alkohol, eet minder kitskos, kook meer groente, ens.), Kan jy `n gesamentlike poging doen om jou gesondheid saam met jou vriend te verbeter.

Moedig jou vriend aan om `n ooreenkoms te maak om die gesondheid van beide te verbeter deur by `n gimnasium bymekaar te kom, `n sport of fisiese spel aan te pak, `n gesonde kookklas te neem of net elke middag saam te stap.

Metode 4

Fokus op die dinge wat jy saam kan doen

As jou vriend gewig verloor het, hoe sal jy jou lewe saam verbeter? Watter dinge kan hulle doen wat hulle nie nou kan doen nie? Dink aan gewigsverlies as `n versterkingsproses wat bydra tot jou verhouding en verbeter jou lewensgehalte saam, kan jou vriend aanmoedig om te oorweeg wat jy sê.

Prent getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor. Stap 10

Verduidelik dat jy baie meer kwaliteit familie tyd saam kan spandeer as jy gewig verloor. Gewig verloor kan jou vriend help om aktiwiteite met jou gesin te geniet wat hulle nie kon doen nie weens die beperkings wat aan `n oorgewig persoon gegee word.

Vermaak en waterparke is veiliger en toegankliker as `n besoeker op `n gesonde gewig is.
Speel met `n frisbee, doen 5K loop of hardloop as `n span, gebruik die swaai en jaag jou kinders, is voorbeelde van familieaktiwiteite wat makliker is om te doen wanneer `n persoon van gemiddelde gewig is.
Familie-gebeurtenisse wat fisiese weerstand nodig of lankal staan, soos die aanmoediging van `n sport waarin u kinders deelneem of `n skoolskool, sal makliker en meer aangenaam wees vir u vriend as u gewig verloor het.

Prentjie getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor Stap 11

Praat oor hoe reis makliker sou wees. Om oormatige gewig te dra, kan reis duurder en minder gemaklik maak. Deur gewig te verloor, kan jou vriend by sy familie en vriende aansluit op reise met minder ongerief en uitgawes.

Vliegtuie het gewoonlik smal sitplekke vir passasiers, wat vlug ongemaklik maak vir `n oorgewig persoon en die persoon wat langs hulle reis. Alhoewel dit koste kan verhoog en verleentheid vir die oorgewig persoon kan wees, kan die probleem in die meeste gevalle met matige gewigsverlies uitgeskakel word.

Reis vereis gewoonlik aansienlike loop, ry, vervoer van bagasie, klim trappe en besigtiging te voet. Noem `n paar van jou vriend se reisdrome en wys hom hoe dit makliker kan wees om hierdie plekke te besoek sonder dat die druk van sy oormatige gewig (en dus mobiliteit, weerstand en verhoogde energie) hom kan help om gewig te verloor.

Prent getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor. Stap 12

Maak `n lys van "dinge om te doen voordat jy doodgaan" met lewenslange drome. Met `n spesifieke lys van dinge wat julle saam wil doen, maar wat jy nie kan as gevolg van die ongemak of ongemak van jou oormaat gewig, kan jou motiveer om ekstra ponde te verloor nie.

Dink aan al die plekke waarheen jy wil reis, die buitelugaktiwiteite wat jy graag wil doen, die soort werk wat jy wil kry, en selfs die aktiwiteite wat jy graag wil doen, sodra jou vriend dunner is. , en bied die lys van doelwitte so makliker om te voltooi met minder oormatige gewig.

Klim Mount Everest, maak `n beroemde pelgrimstog, is `n model, lyk goed in `n trourok of rook, en baie ander aktiwiteite kan jou vriend se lys binnegaan sodra jy gewig verloor het.

Prent getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor. Stap 13

Nooi jou vriend uit om by `n span of aktiwiteit by jou aan te sluit. Die verbintenis om `n aktiwiteit saam te doen, kan jou vriend se gevoelens van isolasie verminder en hom aanmoedig om gewig te verloor om deel te neem, of dit kan hom help om gewig te verloor deur aan daardie aktiwiteit deel te neem.

Om op `n rugbyspan te speel, joga klasse te neem of om saam met `n klub van moeders te gaan wat gereeld saamloop, kan jou vriend help om die aktiwiteite te geniet wat hy of sy kan deelneem sodra die gewigsverlies plaasgevind het. voltooi (of voltooi).

Metode 5

Verstaan wat moedig en moedig pogings om gewig te verloor

Selfs as jy die beste bedoelings het, is jou vriend dalk nie gereed om gewig te verloor nie. Jou vriend mag dalk nie voel dat hy dit kan doen nie, miskien wil hy nie sy gewigsprobleem aanvaar nie, of dalk skaam jy selfs om sy gewigsprobleme met jou te bespreek. Nader jou vriend en praat oor hul probleem kan ingewikkeld wees en mag nie die effek hê wat jy verwag het nie. Onthou dat voorbereiding om gewig in `n gesonde en permanente gewig te verloor, `n lang en persoonlike proses is wat jou vriend individueel moet begaan. Baie keer, die meeste wat jy kan doen, is om jou vriend en werk aan te moedig en te ondersteun om terugbrand te voorkom.

Prent getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor Stap 14

Wees ondersteunend en bemoedigend, binne perke. As jy obsessie oor jou vriend se behoefte om gewig te verloor, kan jy wegkom. Laat hom weet dat jy daar is om hom te help op enige manier wat hy nodig het, of net om te luister of om hom te bel om op te staan om 5uur in die oggend.

Prent getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor Stap 15

Moenie jou vriend bedreig nie. As jy desperaat is vir jou vriend om gewig te verloor, weerstaan die versoeking om stellings te maak met "Of indien nie" of maak jou vriendskap of voorwaardelike liefde volgens jou verbintenis om gewig te verloor.

Om jou vriend te dwing om te kies om gewig te verloor en jou as sy vriend te hê wat hom ondersteun, is `n aksie wat nie help nie en kan jou vriend swak eetgewoontes of `n gevoel van ontkenning veroorsaak.

As jou vriend jou pogings om gewigsverlies te moedig verwerp het, verlaat die onderwerp vir `n rukkie. Soms moet jou vriend weet dat jy hom ondersteun ten spyte van enige gewigsprobleem. Tyd kan die sleutel wees om hom te help om die persoonlike motivering te ontwikkel om gewig te verloor.

Beeld getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor Stap 16

Bied positiewe versterking. Wanneer hy of sy `n gesonde besluit neem of `n doelwit behaal om gewig te verloor, vier dit met `n aktiwiteit wat nie fokus op voedsel of gewigsverlies insluit nie, soos maniere saam, speletjies speel, inkopies doen of komplimente positief.

Prent getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor Stap 17

Moenie kritiseer of wreed wees nie. Om jou vriendin met woorde of dade te beledig, om afwykende kommentaar te lewer oor jou grootte of eetgewoontes, of om jou vriend van aktiwiteite uit te sluit, sal jou nie motiveer om op `n veilige en effektiewe manier gewig te verloor nie.

As jy die gewig, kleregrootte, eetgewoontes, fisiese aktiwiteitsvlakke of voorkoms van jou vriend kritiseer, kan jy ongesonde oortollighede, eetversteurings en geestesgesondheidsprobleme veroorsaak en jou vermoë om dit in die toekoms positief te beïnvloed, verminder.

Moenie jou humeur verloor of die saak in `n argument verander nie. Jou vriend sal die proses begin om gewig te verloor wanneer hy of sy gereed is, en om vyande te maak deur te praat of op te tree, sal hulle vriendskap in gevaar stel.

Beeld getiteld Vertel jou maat hulle moet gewig verloor. Stap 18

Verwyder obstakels vir gewigsverlies. As jou bespreking oor gewigsverlies, gesondheid en motivering dinge geïdentifiseer het wat jou vriend kan verhoed om die eerste stap te neem om gewig te verloor, om die hindernis te beheer en jou vriend te help om motivering te vind.

Sommige mense het iemand nodig om hulle te verseker dat hulle gewig kan verloor en dat hulle vriende sal bly ongeag die uitkoms. Ander het `n gereelde en vaste herinnering nodig om goed te oefen of te eet.

As jou vriend nie weet hoe om goed te eet of te oefen nie, kan dit die eerste versperring tussen jou vriend en die gewigsverlies wees. Werk saam met hom of haar om gesonde etes voor te berei, stap stap, leer gewigte optel, koop meer groente in plaas van skyfies, en identifiseer gesonde plaasvervangers vir etes en aktiwiteite.

Soms kan die hoofversperring tussen individue en `n verbintenis om gewig te verloor, `n geestelike of emosionele probleem wees. As jou vriend nie die behoefte sal erken om gewig te verloor of gesonder te wees nie, moet `n dokter, geliefde of jou vriend die probleem sonder jou inmenging oplos.

wenke

Die presiese benadering wat jy moet neem om gewigsverlies met jou vriend te bespreek, sal afhang van hul persoonlikheid en die tipe verhouding wat hulle deel. Sommige vriende sal dalk `n goeie skop nodig hê, terwyl ander subtiele motivering sal benodig wat nie eers die gewig van gewig regstreeks sal aandui nie.

waarskuwings

Weerlig diëte, vas en uiterste oefenprogramme kan beduidende gesondheidsprobleme en ongesonde gewigsverlies veroorsaak. Moet nooit voorstel dat jou vriend aan die gewigsverliespogings deelneem nie, en motiveer hom eerder op `n stadige maar seker manier om gewig te verloor sodra hy of sy daartoe verbind het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante