Hoe om te verhoed dat maag ontsteld word deur vitamiene

In vandag se gejaagde wêreld met `n leefstyl vol beroepe, is dit dikwels moeilik om `n gebalanseerde dieet te eet. Deur `n verskeidenheid tipes vitamiene in die vorm van aanvullings te gebruik, kan u verseker dat u die aanbevole daaglikse hoeveelhede neem. Sommige mense ervaar egter ontstoke maag van die vitamiene wat hulle verteer. Die probleem is veral duidelik in sensitiewe mae of wanneer sekere tipes vitamiene in hoë dosisse gebruik word. Dit is baie belangrik om met jou dokter te praat en jou daaglikse roetine te evalueer om te verhoed dat maagversteuring veroorsaak word deur vitamiene.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van vitamiene Stap 1

Vra jou dokter as jy vitamiene of aanvullings moet neem as hulle maag ontstel.

As jy `n gebalanseerde dieet eet, kan jou dokter jou adviseer dat dit nie nodig is om ekstra vitamiene te neem nie.

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 1Bullet1

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 2

Bepaal watter tipe vitamiene jy neem en hoeveel.

Neem slegs die kleinste dosis nodig om te help verminder maag ontstel. Beplan om hulle met etes of na ete te neem, aangesien hulle by die kos sal aansluit, en daar sal minder kans wees om `n ontstoke maag te veroorsaak.

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 2Bullet1

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 3

Stel `n daaglikse program op om jou vitamiene te neem.

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 4

Beplan om jou vitamiene gedurende die dag te neem en nie in die oggend nie, aangesien jou maag minder ongemak sal hê as jy dit nie te vroeg neem nie.

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van vitamiene Stap 5

Verstaan die tipe vitamiene wat u ongemak veroorsaak, soos vitamien C, yster en kalsium.

Neem hulle ekstra kos op die beste tyd van die dag wat vir jou werk.

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 5Bullet1

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 6

Eksperimenteer met verskillende soorte kos, vorms van vitamiene, soos vloeistowwe of kapsules en dosisse om uit te vind watter een jou minste maag veroorsaak.

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 7

Raadpleeg jou dokter oor die alternatiewe as die probleem met jou maag as gevolg van vitamiene voortduur.

wenke

As jy leer hoe om maag ontsteld te word deur vitamiene, moet jy weet dat yster, kalsium en vitamien C die probleem kan veroorsaak.
Kalsium kom in twee vorme, kalsiumkarbonaat en kalsiumsitraat voor. As jy dink dat kalsium die oorsaak van jou ontstoke maag kan wees, probeer om sitraat in plaas van karbonaat te neem omdat dit minder geneig is om die probleem te veroorsaak.
As jy baie maer vleis en groen blaargroente eet, hoef jy nie ekstra yster te neem nie. Daar is `n uitsondering as jy `n ystertekort het of as jy swanger is.
Neem vitamien C in klein dosisse as jy sien dat dit jou maag ontstel.
As jou maag sensitief is vir vitamiene, eet `n gebalanseerde dieet wat ryk is aan maer vleis, vis, vrugte en groente om jou behoefte te verminder.

waarskuwings

Moet nooit vitamiene op `n leë maag inneem nie. As jy `n sensitiewe maag het of vitamiene neem en jy word ontsteld, moet jy dit altyd eet. Vitamiene op `n leë maag kan die probleem erger maak.
Moet nooit ophou om die vitamiene wat u dokter aanbeveel of voorgeskryf het, aan te neem sonder om hom of haar te raadpleeg nie. Praat oor jou maagverontwaardiging en vra oor maniere om dit te bestuur.
Om die waarskynlikheid van maag ontsteld te verminder deur vitamiene, moet nooit meer as wat op die etiket aangedui word of soos deur u dokter voorgeskryf is nie.
As jy naarheid of braking ervaar, kan dit `n teken wees dat jy te veel van `n spesifieke vitamien geneem het. As dit gebeur, raadpleeg `n dokter dadelik.

Dinge wat jy nodig het

vitamiene
kos

Deel op sosiale netwerke:

Verwante