Hoe om die dieet in die vakansie seisoen te handhaaf

Of jy nou probeer om gewig te verloor, of net jou huidige gewig te hou, kan die vakansieseisoen `n besondere uitdaging wees. Met al die verleidelike kosse wat gedurende hierdie datums versprei word, kan dit `n uitdaging wees om gesond te bly. Hierdie eenvoudige wenke sal u help om u maaltydplan gedurende die vakansie seisoen te ontmoet.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Adam-en-Christine-christmas.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Adam en Christelike Kersfees

Fokus op mense, nie kos nie. Onthou dat partye en sosiale geleenthede bedoel is om `n prettige tyd saam met jou geliefdes te hê, en dat jy nie net daar vir die kos is nie.

Vakansie-Treats-Makro-12-11-08-1.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Vakansie Treats Makro 12 11 08 1

Maak vakansie die uitsondering, nie die reël nie. Om van tyd tot tyd plesier te gee, is nie `n groot probleem nie, solank jy die volgende dag weer na jou dieet gaan. Moenie toelaat dat een of twee feestelike geleenthede die verskoning wees om jou figuur te verloor nie.

Plan-van-`n-meeting.jpg" klas ="beeld ligkas"> Beeld getiteld Plan van `n vergadering

Oorweeg dit om die partye aan te bied. Daar is geen beter manier om seker te maak dat die spyskaart gesond is as jy dit self doen nie. As iemand anders die partytjie organiseer, bied dit `n lae-kalorie kos.

Vita-weat-Graan-Snacks.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Vita Weat Grain Snacks

Moenie by `n fees met `n leë maag kom nie. Eet `n ligte en gesonde snack `n bietjie voordat jy na die fees gaan. Kies hoë proteïen kosse, soos lae vet yoghurt of maaskaas, om langer te voel - `n groen slaai vul ook baie. As jy niks kan eet voordat jy by die fees kom nie, vra die gasheer of gasvrou vir `n groot glas water sodra jy aankom.

Gerook-Salmon-en-Gepekelde-Herring.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld gerookte salm en gepekelde haring

Kies versigtig die kosse wat jy gaan eet. As jy versigtig lyk, sal jy verskeie gesonde opsies vind. Konsentreer op garnale cocktail, gerookte salm en vars vrugte of groentetale. Noten, veral amandelen, is goeie proteïenbronne, maar pas op vir gekonfijte noten of baie zoute noten mengsels.

Sloweatingparty.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent titel Sloweatingparty

Eet stadig. Ons liggaam benodig ongeveer 20 minute om te besef dat ons vol is. Hoe langer jy ook eet, hoe laer is die hoeveelheid kos wat jy in `n gegewe tyd verteer.

Christmaswater.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Kersfeeswater

Drink met verantwoordelikheid. Oorweeg om mineraalwater of koeldrank te drink. As jy besluit om alkohol te drink, kies wit of rooiwyn, in plaas van sjampanje of drank. Sit al die alkoholiese drankies in met water, en jy kan selfs water gebruik om die alkohol te verdun.

Kry weg van koolzuurhoudende drankies. Hulle het baie suiker.

Kantoor-Kersfees-party.jpg" klas ="beeld ligkas"> Beeld getiteld Kantoor Kersfees partytjie

Bly aktief gedurende die vakansie. Doen `n bietjie aktiwiteit, soos dans, om aktief te bly (en so ver van die buffettafel as moontlik). Hou jou metabolisme hoog.

KERS-DINNER-2008, -DIE-SPREAD - 3.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld KERSTDINER 2008, DIE SPREED 3

Wees versigtig met die oorskiet. Moet hulle nie eet nie net omdat hulle nie wil mors nie.

Kersfees-Skating.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Kersfees

Beloon jouself Dit is die vakansieseisoen, dus onthouding moet nie die gasvrou wees nie. Verander net jou fokus: eet nie soveel nie, maar doen meer pret om te doen.

wenke

Probeer die 3-bis metode. Neem `n klein gedeelte van die toebroodjie wat jy wil. Voordat jy dit sluk sonder om te dink, gee dit `n goeie voorkoms en sê: "Ek het drie bytjies!" Na die eerste byt, dink, "Wow, dit was wonderlik en ek het nog nie klaar nie!" Dan biteer hy `n tweede keer en sê: "Ek is net in die middel. Dit is lekker!" Dan kry gereed vir die derde byt en dink, "Dit is my laaste happie en ek sal dit geniet, maar dit kos sal nie verdwyn uit die planeet, en ek kan weer geniet volgende jaar sal wees!"
As jy verskeie geregte wil probeer, neem klein porsies in plaas van `n volgrootte.
Oorweeg om klere vir die vakansie te dra. Om die band vas te hou, sal jou help om vinniger te voel, en herinner jou om nie jouself te spul nie.
Drink `n glas water voor ete en bowenal, ontspan. Berei jouself geestelik voor: gaan jouself stadig en eet jou kos. Jy kan hierdie gewoonte verwerf en dit vir die res van jou lewe hou, nie net tydens die vakansie nie.

waarskuwings

Eet stadig gee die brein tyd om daardie een is reeds versadig weet, en water sal help om voltydse voel egter nie te veel drink water voor die ete maag sure nie te verdun omdat die behoefte om kos te verteer.
As jy toevallig aantrek om stewige klere aan te trek om soveel te ontmoedig, wees versigtig. Jy kan jou spysverteringstelsel beseer as die band te veel druk op jou maag plaas.
Om te veel eet, verberg soms ander kwale, soos swak selfbeheersing, onvermoë om nee aan ander mense te sê en `n algemene gebrek aan selfrespek.

Dinge wat jy nodig het

Gesonde snacks
Aktiwiteite om jou te lei

Deel op sosiale netwerke:

Verwante