Hoe om `n vriend te help met depressie

Depressie is `n baie ernstige siekte wat baie mense raak. Om hierdie rede is dit baie moontlik dat jy nie weet wat om te doen as jy `n vriend met depressie het nie. Daar is verskeie maniere om `n persoon wat aan depressie ly, te help, soos om hulle aan te moedig om behandeling te soek en hulle aan te moedig met vriendelike woorde. Gaan voort met die lees van hierdie gids om te leer hoe om `n vriend met depressie te help.

conținut

Stappe
Deel 1help jou vriend om `n behandeling vir sy depressie te vind
Deel 2ondersteun jou vriend
Deel 3help jou vriend om vorentoe te kom
Bykomende hulpbronne
Wenke
Waarskuwings

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die agentskap te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Deel 1
Help jou vriend om `n behandeling vir sy depressie te vind

Die eerste ding wat jy moet doen is om te bevestig of jou vriend aan depressie ly. Miskien vermoed jy dat jou vriend depressie het as gevolg van die manier waarop hy optree. As jy nie seker is nie, is daar algemene tekens van hierdie siekte wat jou sal help om te bepaal of iets verkeerd is. Onder hierdie tekens is:

Aanhoudende hartseer
Verlies van belangstelling in jou stokperdjies, vriende en intieme verhoudings
moegheid oormatige of stadige denke, praat of beweeg
Meer of minder eetlus
Probleme aan die slaap geraak of oormatige slaap
Probleme om te konsentreer en besluite neem
prikkelbaarheid
Wanhoop en pessimisme
Verlies of gewigstoename
Selfmoord gedagtes
Pyn- en spysverteringsprobleme
Gevoelens van skuld, impotensie en negatiwiteit

Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 2

Moedig jou vriend aan om na `n dokter te gaan. Sodra jy jou vermoedens bevestig het, moet jy jou vriend aanmoedig om na `n dokter te gaan. Dit is baie waarskynlik dat jou vriend skaam is om te erken dat hy `n probleem het of bloot ontken dat dit bestaan. Omdat sekere tipes depressie atipiese simptome van algemene depressie het, neem baie mense hulle nie in ag nie en dink dat die geaffekteerde persoon perfek goed is. Byvoorbeeld, apatie en onwilligheid is `n simptoom wat baie oor die hoof sien. Die aanmoediging wat jy aan jou vriend gee, is die enigste ding wat nodig is vir hom om hulp te soek.

Sê iets soos: "Ek is bekommerd oor jou en ek dink jy moet `n dokter gaan sien om te praat oor wat die afgelope tyd met jou gebeur."

Moedig jou vriend aan om ook na die sielkundige te gaan.

Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 3

Vertel jou vriend dat jy bereid is om hom te help. Selfs as jou vriend hulp wil soek, is dit baie moontlik dat hy so depressief is dat hy nie na die dokter se kantoor wil gaan nie. As jy jou hulp bied om die konsultasie te skeduleer en voortgaan met die behandeling, kan jy seker maak dat hy regtig die nodige ondersteuning kry.

As jy kan, skeduleer die konsultasie vir hom en vergesel hom na die dokter sodat hy weet hy het al die moontlike ondersteuning.

U kan hom ook help om `n lys vrae vir die dokter voor die konsultasie.

Deel 2
Ondersteun jou vriend

Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 4

Ondersteun jou vriend elke dag. Depressie kan `n persoon nutteloos laat voel, maar jy kan mooi dinge vertel om hulle aan te moedig en te laat onthou dat dit regtig die moeite werd is. Sê aan om aan jou depressiewe vriend dinge aan te moedig om hom te wys dat jy regtig omgee en dat hy waardevol is, nie net vir jou nie, maar vir ander.

Maak kommentaar oor jou positiewe eienskappe en prestasies om jou selfbeeld te versterk. Byvoorbeeld, sê: "Jy is `n baie talentvolle kunstenaar" of "Ek het groot bewonder dat jy drie pragtige kinders self opgewek het - min mense het die krag om so iets te behaal."
Moedig hom aan en gee hom hoop, en onthou hom dat depressie tydelik is. Mense wat aan hierdie siekte ly, dink hulle sal nooit beter voel nie, dus moet jy hulle herinner dat dit nie die geval is nie. Vertel dus vir jou vriend iets soos: "Miskien glo jy dit nie nou nie, maar jy sal nie so vir altyd voel nie."
Vermy dinge soos: "alles is in jou kop" of "reageer nou!". Hierdie tipe kommentaar sal veroorsaak dat jou vriend erger voel en dieper in depressie val.

Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 5

Sê vir jou vriend dat jy daar sal wees. Depressie veroorsaak dat geaffekteerde mense alleen voel en dink dat niemand hulle wil hê nie. Alhoewel jy jou vriend jou belangstelling en besorgdheid getoon het deur dinge vir hom te doen, is dit baie waarskynlik dat hy daardie woorde moet hoor wat uit jou mond kom om geglo te word. Vertel jou vriend dat jy beskikbaar sal wees en dat hy jou sal bel wanneer hy jou hulp nodig het.

Jy kan iets sê soos: "Ek verstaan dat jy deur `n moeilike tyd gaan en ek wil hê jy moet weet dat ek hier is om jou te help. Bel my of stuur vir my `n boodskap as jy my nodig het. "

Moenie moedeloos wees as jou vriend nie positief reageer op jou pogings om jou te help nie. Dit is algemeen dat mense met depressie apaties is, selfs met hul geliefdes.

Onthou dat die beste manier om jou ondersteuning te wys is deur daar vir die persoon te wees. Hy spandeer net tyd saam met hom, op `n informele manier. Jy kan `n fliek kyk of `n boek lees, sonder om oor depressie te praat of te verwag dat dit onmiddellik geanimeer word. Aanvaar dat jou vriend deur `n moeilike tyd gaan en moenie hom druk om goed te voel nie.

Maak seker dat jy limiete op oproepe of sms`e stel. Maak nie saak hoeveel jy jou vriend wil help nie, maak seker dat die ondersteuning wat jy hom gee, nie jou lewe opneem nie. Maak seker dat jy jou vriend vertel dat jy daar is vir hom, maar as jy `n noodgeval oornag noem die Nasionale Selfmoord Voorkoming Network (800-273-8255) of die noodnommer in jou land (911 ander).

Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 6

luister na jou vriend toe hy wil praat. Luister en probeer om jou vriend se situasie te verstaan, is `n baie belangrike deel van die ondersteuning wat jy nodig het om te herstel van depressie. Laat jou vriend jou vertel oor sy gevoelens wanneer hy gereed is.

Moenie jou vriend druk om te praat nie. Sê net vir hom jy sal daar wees om te luister wanneer hy gereed is en hom tyd gee.

Maak seker dat jy noukeurig aandag gee aan jou maat terwyl hy praat. Sit en reageer toepaslik sodat jy weet jy luister regtig.

Herhaal sommige dinge wat jou vriend tydens die gesprek vir jou gesê het dat jy aandag gee.

Moenie defensief raak nie, onderbreek die gesprek, of voltooi jou gebede vir hom. Jy moet geduldig wees, selfs al lyk dit moeilik.

Sê dinge soos: "Ek sien", "volg" en "alreeds". Op hierdie manier sal jou vriend weet dat jy na hom luister.

Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 7

Herken die tekens van `n moontlike selfmoordpoging om dit te voorkom. Soms is depressie so erg dat mense selfmoord kan pleeg, veral as impotensie en wanhoop `n kritieke punt bereik. As jou vriend oor selfmoord praat, moet jy dit ernstig opneem. Moenie aanvaar dat jy op die laaste oomblik gaan kraak of dat jy dit nie sal doen nie, veral as dit duidelik is dat jy `n plan het. Let op die volgende tekens:

Maak dreigemente of kommentaar oor selfmoord pleeg.

Hy maak kommentaar op sy oninteresses in alle dinge of dat hy nie meer in hierdie wêreld wil wees nie.

Gee jou goed, maak `n testament of berei jou begrafnis voor.

Koop `n wapen

Hy voel vreemd vrolik na `n tydperk van ernstige depressie.

As jy agterkom dat jou vriend enige van hierdie tekens het, soek onmiddellike hulp! Bel `n kliniek of psigiatriese hospitaal, maar jy kan ook hulp kry op die nasionale selfmoordvoorkomingsnetwerk (800-273-8255) of soortgelyke instansie in jou land om advies te kry oor wat om te doen in hierdie situasie.

Deel 3
Help jou vriend om vorentoe te kom

Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 8

Maak planne vir pret aktiwiteite. As jou vriend `n bietjie beter voel, hou hom besig met `n paar prettige aktiwiteite. Kies iets wat albei geniet en planne maak sodat jou vriend iets het om hom gemotiveerd te hou. Gaan saam na die flieks, koffie of `n naweekuitstappie.

Jy moet net seker maak dat jy nie jou vriend dwing om iets te doen wat hy nie wil hê of gereed is om te doen nie. Het geduld

Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 9

Lag. Baie sê dat die lag die beste medisyne is. Daarbenewens het verskeie studies bepaal dat die lag die simptome van depressie verlig en die aangetaste persoon `n sterker verband met hul eweknieë voel. Miskien weet jy hoe om jou vriend beter te laat lag as enigiemand anders, so gebruik daardie talent om gereeld met hom te lag.

Maak seker dat jy slegs humor gebruik in toepaslike situasies. As jou vriend ernstig met jou wil praat of huil, moet jy nie op daardie oomblik met hom grap nie.

Moenie moedeloos raak of sleg voel as jou vriend nie met jou lag nie. Soms is dit baie moeilik om iets te voel as jy depressief is, selfs goeie dinge. Dit kan egter tyd help.

Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 10

Kyk of jou vriend terugval. Om jou vriend beter te laat voel beteken nie dat hy heeltemal goed is nie. Depressie is `n siekte wat deur episodes voorkom, wat beteken dat baie keer die simptome terugkeer. Dit is baie algemeen dat mense met depressie verskeie episodes van hierdie siekte gedurende hul lewens het. As jou vriend terugval in depressie, vra hom wat gebeur met hom.

Sê iets soos: "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd baie moeg is. Sedert wanneer voel jy so? "

Bied u hulp soos u voorheen gedoen het en moedig dit aan.

Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 11

Wees versigtig Om `n vriend met depressie te help, is `n moeilike taak. Om seker te maak dat jy nie `n emosionele krisis ondervind nie, sal jy goed moet sorg vir jouself. U moet ten minste 30 minute per dag aan u behoeftes, beide emosioneel en persoonlik, toewy. Gebruik daardie tyd om alles te doen wat jy wil. Verwyder jouself `n bietjie. Jy moet sorg vir jou fisiese, emosionele en geestelike gesondheid. Jy kan die volgende dinge doen:

Gaan na `n joga klas

Neem `n borrelbad

Lees `n boek

Skryf in `n dagboek

Mediteer of bid

Gaan stap of fietsry

Spandeer tyd saam met jou geliefdes terwyl jy jou vriend met depressie help.

Bykomende hulpbronne

organisasie	Telefoonnommer	Elektroniese adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 uur - Crisis Clinic Line - VSA	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Sentrum - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Telefoon van Hoop - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

wenke

As jou vriend met jou praat oor sy depressie, praat nie met hom oor jou eie probleme nie. Dit sal jou laat voel dat dit nie belangrik is nie en jou depressie sal erger word.
Vra hom hoe hy elke dag is. Moenie jou vriend vergeet nie. Probeer altyd met hom te praat en gee hom die geleentheid om met jou oop te maak.
Wees geduldig Moet nie derde partye betrek nie tensy die ander persoon dit eens is. Herinner hom ook dat jy altyd beskikbaar sal wees wanneer jy hulp nodig het. Maar jy moet eerlik wees.
Doen `n paar dinge vir jou vriend. Help hom met sy werk of probeer hom afleiden op een of ander manier. Dit is ook goed dat jy dit van ander mense verdedig. hierdie Dit maak regtig `n verskil.
Stres en angs kan depressie veroorsaak of vererger. As jou vriend enige van hierdie probleme het, moet jy leer om jou stres te bestuur en positief te dink. Ander tegnieke en terapie is ook effektief.
Onthou dat baie samelewings mense met geestesongesteldheid stigmatiseer. Daarom moet jy met die geaffekteerde persoon praat voordat hulle hul probleme met derde partye deel. Jy moet jou vriende help, maak hulle nie die laer van die buurt nie.
Antidepressante en sekere vorme van terapie kan veroorsaak dat die betrokke persoon tydelik erger voel. Die meeste medisyne het newe-effekte en terapieë kan amper vergete gevoelens en probleme aan die lig bring. Dit is normaal dat die depressiewe persoon so voel - met verloop van tyd sal hierdie sensasies verminder. Maak seker dat jy jou vriend vertel dat jy daar sal wees as hy jou nodig het.
As jy `n sielkundige, psigiater of enige ander dokter kies, is dit belangrik dat hy baie kennis en ondervinding het met pasiënte met depressie, benewens `n persoonlikheid wat jou vriend gemaklik laat voel. Dit is `n goeie idee om vooraf vrae te vra en moenie bang wees om jou professionele te verander as dit nie gepas lyk nie. Mense met depressie het iemand nodig wat hulle verstaan en wie hulle regtig wil help, in plaas daarvan om hulle as `n meer geduldige te behandel of eenvoudig nie na hulle te luister nie (wat baie ernstige skade kan veroorsaak).
Moenie jou vriend se situasie vergelyk met die situasie van ander mense om hom beter te laat voel nie. Dit sal nie werk nie
Herstel is `n lang en moeilike pad. Dit sal nie oornag of oor `n paar weke gebeur nie. Veral as die depressie ernstig is. Dit is baie waarskynlik dat die persoon tydelik val terwyl hy vorentoe gaan - dit is normaal, so jy moet haar ondersteun wanneer dit gebeur en herinner haar dat sy redelik ver gekom het.

waarskuwings

Moet nooit vir jou vriend sê dat sy probleme dom is of dat hy niks bekommer het nie. Hy sal ophou met jou praat.
`N Persoon kan hulleself seergemaak voordat hulle selfmoord pleeg, dus kyk hul gedrag versigtig en ondersteun hulle soveel as wat jy kan. Hierdie tipe gedrag impliseer egter nie noodwendig `n begeerte om selfmoord te pleeg nie, maar dui daarop dat `n persoon baie probleme het met stres of angs. Alhoewel dit moontlik is dat die persoon aandag wil trek om haarself seer te maak, moet jy nooit aanvaar dat dit die geval is nie.
Baie selfmoordpogings vind plaas wanneer die persoon beter voel as wanneer hulle baie depressief is. As iemand ernstig depressief is, het hulle nie genoeg energie om iets te doen nie. Dit is wanneer jou energie terugkeer dat die persoon hierdie soort aksies neem.
Stoor `n lewe en moenie die polisie tydens `n selfmoord noodgeval roep as jy in die Verenigde State woon nie. Die polisie kan die persoon per ongeluk seermaak of selfs doodmaak. Bel `n hospitaal, `n dokter of die selfmoordvoorkomingslyne indien nodig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante