Hoe om te weet of jy depressie het

Identifiseer enige selfmoordgedagtes. Alhoewel dit nie nodig is dat jy selfmoord gedagtes het om jouself te diagnoseer met depressie nie, kan dit `n simptoom van hierdie siekte wees. As jy selfmoord gedagtes of jou lewe wil neem, moenie wag nie. Gaan na `n vriend of familielid om jou te help om professionele hulp te soek.

Diagnoseer fisiese simptome. Depressie veroorsaak baie veranderinge in jou liggaam en gedrag. Wanneer depressie gediagnoseer word, kyk geestesgesondheidswerkers na jou fisiese simptome om hulle te help om `n diagnose te maak. Soos emosionele of geestelike simptome, bevat `n diagnose van depressie gewoonlik die volgende simptome vir 2 of meer weke:

Dink aan enige onlangse of langdurige stresvolle gebeurtenis. Onlangse stresvolle gebeure kan jou depressie veroorsaak. Selfs positiewe gebeure kan `n depressie veroorsaak, soos om te beweeg, `n nuwe werk te kry, trou of `n baba te hê. Jou liggaam en gees is stadig om aan te pas by nuwe ervarings, en soms kan sommige onlangse veranderinge jou aandruk. As jy deur `n traumatiese gebeurtenis (soos die verlies van `n kind of die ervaring van `n natuurramp) gegaan het, kan jy deur `n depressie gaan. Langdurige negatiewe ervarings kan ook depressie veroorsaak, soos fisieke, emosionele of seksuele misbruik in jou kinderjare of volwassenheid.

Ondersoek jou persoonlike geskiedenis. As u simptome van depressie hanteer het, is u moontlik groter risiko om dieselfde weer te ondervind. 50% van mense wat deur `n depressiewe episode gegaan het, sal dit weer in die loop van hul lewens doen. Ondersoek jou vorige ervarings en kyk vir enige verlengde tydperk waarin jy simptome van depressie ervaar het.

Ondersoek jou familiegeskiedenis. Gee aandag aan enige verhouding wat depressie onderhou met jou naaste familie (broers, susters en ouers). Ondersoek dan jou verre familie (tantes, ooms, niggies en grootouers) en let op enige simptome van depressie. Kyk of iemand in jou familie selfmoord pleeg of as hulle geestesgesondheidsprobleme hanteer het. Depressie verskyn gewoonlik in families met `n sterk genetiese komponent. As u `n sterk voorkoms van depressie in u familie ervaar, kan u `n groter risiko hê om deur depressie te gaan.

Jy moet die verskille in adolessente depressie ken. Adolessente ervaar depressie op `n ander manier as volwassenes. Tieners kan meer prikkelbaar, knorrig of vyandig lyk wanneer hulle deur depressie gaan. As hulle kla van onverklaarbare pyn of ongemak, kan dit ook aandui dat hulle deur `n depressie gaan.

Ondersoek die simptome van postpartum depressie. Geboorte is `n magiese oomblik wat lei tot die vorming van `n gesin en `n kind. Vir sommige vroue is die postpartum stadium egter nie `n gelukkige of euforiese tyd nie. Hormonale, fisiese veranderinge en die nuwe rol van omgee vir `n pasgebore kind kan oorweldigend wees. 10 tot 15% van die vroue ervaar postpartum depressie na geboorte. Vir sommige vroue gebeur postpartum depressie kort nadat hulle geboorte geskenk het - maar vir ander vroue begin hierdie depressie in die eerste maande en vermeerder daarna. Benewens die depressie simptome hierbo genoem, is sommige addisionele simptome van postpartum depressie:

Jy moet weet wat aanhoudende depressiewe versteuring is. Hierdie soort depressie is gewoonlik minder ernstig as hoof depressiewe versteuring, maar dit bly vir `n langer tydperk. Mense wat hierdie wanorde het, toon gewoonlik `n depressiewe bui wat twee jaar of langer duur. Episodes van groot depressie kan in daardie tydperk voorkom, maar die depressiewe bui bly deur al twee jaar.

Herken die simptome van psigotiese depressie. Hierdie tipe depressie kom voor wanneer `n persoon diep depressie ervaar, benewens psigose. valse oortuigings (soos glo jy is die president of `n spioen), delusies ( `n afstand met die werklikheid aanvaar as om te glo dat iemand jou dophou) of hallusinasies (hoor of sien dinge wat ander nie: psigose kan die volgende simptome sluit hulle hoor of sien).

Herken die simptome van bipolêre versteuring. Bipolêre versteurings word gekenmerk deur veranderinge in bui op sikliese wyse. `N Persoon kan baie intense laagtepunte ervaar (diep depressie) en dan `n baie intense euforie (manie) ervaar. Bipolêre versteuring verander `n persoon se bui, gedrag en denke radikaal. Wanneer `n persoon ervaar manie, dit optree ongewone manier as om skielik moed opgee nie sy werk, koop te veel of te werk aan projekte vir dae sonder slaap amper niks. Depressiewe episodes is gewoonlik intense, soos om nie uit die bed te gaan nie, nie in staat wees om werk te hou of daaglikse aktiwiteite te verrig nie. As jy die simptome van bipolêre versteuring ervaar, moet jy professionele hulp soek. Dit is onwaarskynlik dat die simptome sal stop sonder die ingryping van `n professionele persoon. Sommige simptome van manie kan insluit:

Oorweeg konsultasie met `n psigiater. Vir sommige mense kan terapie saam met medikasie `n nuttige manier wees om die simptome van depressie te behandel. U moet erken dat medikasie nie alles genees en dat dit risiko`s behels nie. Vind `n gesondheidswerker of psigiater om meer te leer oor antidepressante medikasie.

Moenie jouself isoleer nie Dit is belangrik dat jy geliefd en ondersteun voel, maar dit is selfs belangriker as jy te doen het met depressie. Dit kan maklik wees om weg te kom van jou vriende en familie wanneer jy depressief voel, maar die spandeer tyd saam met hulle kan jou bui verbeter. As jy `n diep depressie ervaar, maak tyd om jou vriende te ontmoet, selfs as jou liggaam of gees weier om dit te doen.

Doen oefeninge. Die voordele van oefeninge om depressie te behandel word deur baie navorsers ondersteun. Sommige studies het getoon dat oefening self kan help om die simptome van depressie te verlig en te voorkom dat hulle in die toekoms verskyn. Dit kan moeilik wees om jouself te motiveer om te gaan na die gimnasium of gaan vir `n wandeling (veral wanneer depressie lyk al jou energie verbruik) wees, maar is `n bietjie motivering en doen `n paar oefeninge.