Hoe om die vyf beginsels van gesondheid te beoefen

Om siek te wees, is nie lekker nie. Om gesond te wees, is beter. Die hoofbeginsels van gesondheid is `n gesonde dieet, geen dwelms (alkohol, rook, dwelms, eet te veel), periodieke oefeninge, voldoende rus en positiewe denke. Ons kan hulle maklik in ons daaglikse lewe integreer wanneer ons wil. Hierdie vyf beginsels van gesondheid gee ons `n lang, gesonde en gelukkige lewe. As ons met hierdie beginsels leef, kan ons die meeste siektes vermy.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Oefen die Vyf Beginsels van Gesondheid Stap 1

Eet gesond `N Gesonde dieet bestaan uit vrugte, groente, graan, melk, aartappels, gedroogde groente, ens. Dit word aanbeveel om klein of nie vleis en baie rou kosse (rou vrugte en groente) te eet nie. Rou voedsel bied die liggaam baie vitamiene en minerale wat dit beskerm teen siektes.[1]

Prent getiteld Oefen die Vyf Beginsels van Gesondheid Stap 2

Vermy dwelms, sigarette en alkohol. Hulle kan baie siektes veroorsaak en verminder jou lewe aansienlik. Te veel lekkers (suiker, vet), baie sout en baie vleis is ook ongunstig. Moenie te veel kalorieë verteer nie. Jy het `n langer lewe as jy minder eet (maar nie veel minder nie). Luister na jou liggaam: weet wat goed is vir jou. Lewer verstandig en bly gesond.[2]

Prent getiteld Oefen die Vyf Beginsels van Gesondheid Stap 3

Oefen sport Loop, hardloop, fiets, niks een of twee keer per week (`n halfuur) om jou liggaam sterk en gesond te hou. Dit is ook geskik om vir `n halfuur per dag op `n stilstaande fiets (fiets, treadmill) op te lei of dinamiese joga (yoga-skepping) te maak. Of gaan `n uur lank na die naweek. Dit is belangrik dat die liggaam baie warm is (oefen totdat jy `n bietjie asemhaal), aangesien dit die kieme van siektes doodmaak.

Prent getiteld Oefen die Vyf Beginsels van Gesondheid Stap 4

Ontspan genoeg. Jy moet altyd stres weghou met voldoende herstelperiodes, joga of meditasie. Vir innerlike geluk is dit belangrik om in die regte verhouding van persoonlike aktiwiteit (werk) en rus (ontspanning) te leef.

Prent getiteld Oefen die vyf beginsels van gesondheid Stap 5

Dink positief. Vermy negatiewe gedagtes. Hou jou verstand in bewuste, oorwegend positiewe beheer. Positiewe gedagtes lei jou tot positiewe gevoelens, en positiewe emosies het `n positiewe uitwerking op jou liggaam. Motiveer jouself met positiewe sinne en idees. Lees positiewe boeke en het `n positiewe taak (stokperdjie).

wenke

Wat is `n gesonde dieet?
Professor Karin Michels: dit is nie my konsep nie. Die melk wat ons vandag drink, is nie die melk wat ons grootouers `n eeu gelede geneem het nie. Die produksie het verander. Om prestasie te verhoog, is koeie amper altyd swanger, wat eintlik nie normaal is nie. Swangerskapshormone is altyd teenwoordig in melk. Dan neem ons groot hoeveelhede estrogeen en progesteroon, en hierdie hormone bevorder die ontwikkeling van baie kankers. Ek sal dus baie versigtig wees met die verbruik van melk. Melk moet in klein hoeveelhede geniet word.
Professor Karin Michels: Rooivleis het geen gesondheidswaarde nie. Jy kan maklik sonder haar lewe. Rooivleis bevorder die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes en sommige kankers soos dikdermkarsinoom. Vegetariërs het langer lewensverwagting en minder kardiovaskulêre probleme. Daarom moet jy nie elke dag vleis eet nie.
Professor Karin Michels: voeding speel `n groot rol in kardiovaskulêre siektes.
Professor Karin Michels: Vrugte en groente kom eerste saam met plantaardige olies, volgraan en vis. Wat nog baie gesond is, is die neute. Die neute het `n uitstekende samestelling van hoë gehalte vette en proteïene. Ander gesonde kosse is peulgewasse, wat ook ryk aan proteïene en vesel is, en wat baie dikwels uit die dieet weggelaat word. As jy dit alles plaas, kan jy `n gebalanseerde dieet kry.
Raak die dieet as ons sterf aan `n hartaanval?
Is dit beter om graan of baie vrugte en groente te eet?
Melk word beskou as `n gesonde kos. Is dit waar?
Wat is die invloed van alkohol?
Professor Karin Michels: vrugte en groente is die beste wat jy in jou lewe kan eet. Volgraan moet in `n gesonde dieet ingesluit word. Produkte gemaak van meel en wit suiker moet vermy word, omdat hulle diabetes, vetsug en kardiovaskulêre siektes veroorsaak.
Professor Karin Michels: Alkohol verhoog die risiko van meeste kankers. `N Glas wyn per dag verhoog die ontwikkeling van borskanker vanaf 10 tot 20%.
`N Warm onderwerp is vleis. Kan ons selfs vleis eet?

waarskuwings

Oefen die vyf beginsels van gesondheid elke dag. Doen dit jou manier, maar doen dit. Leef `n gelukkige en gesonde lewe. Dit is die beste wat jy kan doen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante