Hoe om te spring in basketbal

Die rebound is een van die belangrikste aspekte van basketbal. Dit is die primêre manier om die bal in besit te neem en kan meer punte vir jou span skep terwyl die punte van jou teenstanders beperk word. Baie mense dink dat jy lank moet wees om die telling te bemeester, maar dit is nie waar nie. Baie professionele voorspelers soos Jason Kidd, Bonzi Wells en Dwayne Wade herstel die bal beter as die meeste topspelers.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke

Die sleutel tot die rebound is spoed, tyd en moeite. Blokkeer jou teenstander wanneer die bal opkom! Dit is belangrik omdat dit jou toelaat om `n groot voordeel te hê wanneer jy die bal herstel. Hier is `n paar stappe om die telbord te blok en oorheers.

stappe

Metode 1

Die weiering

Prent getiteld Rebound in Basketball Stap 1

Stel `n goeie weerkaatsposisie. Wanneer die bal gegooi word, moet die spelers die volgende besonderhede vinnig bepaal: die plek van gooi, die kromme van die bal en waar die ander spelers op die hof geplaas word. Die spelers moet dan beweeg om die bal te kry.

Prent getiteld Rebound in Basketball Stap 2

As jy `n klein vorentoe is en die bal spring op die grond, probeer dit gryp terwyl dit naby die grond is.

Prent getiteld Rebound in Basketball Stap 3

Vestig `n voldoende liggaamsbalans. Sodra die speler in `n behoorlike rebound posisie is, moet hy sy voete die wydte van sy skouers oopmaak met sy knieë effens gebuig. In hierdie posisie kan spelers vinnig van kant tot kant beweeg en ook `n goeie posisie hê om te spring. Nog `n belangrike punt is dat spelers onthou om op die punt te staan en nie met hul voete heeltemal op die grond nie. Weereens, dit help hulle om beter te beweeg en te spring.

Beeld getiteld Rebound in Basketball Stap 4

Blok jou teenstander.

Draai en kyk na die speler wat jy moet sluit. Onthou, as jy nie die bal in die weiering kan vang nie, sal hy ook nie.

Plaas jou spanmaat deur jou voorarm op jou lyf te wys.

Plaas een voet parallel aan dit aan die kant van jou liggaam. Dit sal jou ondersteuningsvoet wees.

Draai 90 grade met die ander voet sodat jou rug voor die speler is wat jy wil blokkeer en voor die mandjie.

Druk jou teenstander met jou rug en rug. Maak seker dat jy dit so ver as moontlik druk, want dit sal jou meer spasie gee om die bal te kry en dit sal moeiliker wees om die rebound te kry. Wees ook nie bang vir kontak nie, jy moet gewillig staan op die speler wat jy blokkeer as jy wil herstel of ten minste die een wat dit kry, vermy. As jy probleme ondervind om die speler agter jou te hou, maak seker dat jy jou voete beweeg sodat jy te alle tye voor hom kan wees.

Buig jou knieë. Dit laat jou toe om te spring wanneer die bal afkom en jou opponent harder stoot terwyl jy `n lae swaartepunt hou.

Brei jou arms horisontaal uit om te verhoed dat jou teenstander voor jou staan. Hou dit ook nie of trek dit na jou toe nie, want dit is `n fout.

Prent getiteld Rebound in Basketball Stap 5

Bereken jou sprong Om die bal te gryp, wys die meeste van jou spring. Jy kan dit oefen deur die bal na die mandjie te gooi en te meet waar jy moet spring. Hierdie oefening sal jou help om die sin te ontwikkel om te weet waar die bal sal land. Baie beginnerspelers sal baie laat spring en die rebound kry voordat hulle hul maksimum hoogte bereik.

Prent getiteld Rebound in Basketball Stap 6

Beveilig die bal Nadat u die verdediging herstel het, beveilig die bal deur beide hande aan die kante te plaas en met u elmboë uit te druk. Om die verdediging weg te hou na `n verdediging, draai om jou elmboë in `n stewige posisie wat na buite wys. Onthou ook dat die beweging van jou elmboë tot `n aanstootlike vuil kan lei.

Metode 2

Oorbeweeg in transito

Prent getiteld Rebound in Basketball Stap 7

As jy nie jou posisie kan behou deur te blokkeer nie, gebruik jou spoed om vorentoe te kom en die rebound te kry. Op hierdie punt moet jy "in transito" herstel.

Hardloop vinnig na die mandjie en waar jy dink die bal sal val.
Spring vinnig onder die ander spelers onder die mandjie.
Jy moet die bal op `n hoër punt vang as wat jy normaalweg sou wou (dit is moontlik danksy die aanvanklike wedren).
As jy nog hoër wil word, spring met een hand so hoog as wat jy kan, met die hand trek die bal na jou ander hand om dit te beveilig.
Hierdie tipe weiering ("bounce in transit") is baie moeilik aangesien u tye baie presies moet wees en daar sal baie struikelblokke langs die pad wees. Moenie probeer om dit te doen sonder om eers in die algemeen baie goed te wees nie.

wenke

Dit is goed om fisiese kontak te hê, maar moenie die spelers met jou arms stoot of gryp nie. Onthou, die krag van jou blokkasie kom van die onderste deel van jou liggaam.
Werk op jou paal beweeg sodat jy vinnig kan score ná `n aanvalle. Baie keer wanneer jy aanstootlike rebounds kry, is jy naby aan die mandjie en net `n sterk beweging kan maklik eindig.
Probeer om die weiering te vang. Poging is die belangrikste sleutel tot die herstel. Baie spelers maak nie `n poging in die rebound nie omdat hulle dink dit is nie belangrik nie of dat een van hul spanmaats die bal sal herstel. Dit is valse oortuigings wat spelers toelaat om die meeste van hul teenstanders te mislei met misleiding. Selfs as jy nie atleties begaaf is of so lank soos hulle is nie, kan jy dit terug kry.
Wees sterk Wanneer jy herstel, herstel met gesag en moenie bang wees vir kontak nie, want die volgende keer kan jou teenstanders nie die rebound teen jou soek en dinge vir jou makliker maak nie.
As jy of jou teenstanders voor jou blokkeer, probeer om tussen hulle te slaag om die rebound te kry.
Maak seker dat jy oefen. Dit is belangrik om in goeie vorm te wees wanneer jy beter probeer om te weerkaats omdat jy moeg kan wees.
Werk op jou vertikale sprong. Hierdie webwerf bevat `n paar artikels met spesifieke inligting oor dit, soos spring hoër in basketbal.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante