Hoe om in vlugbal aan te val

In volleybal behels die aanval die bal hard aan die grond op die teenstander se kant. Wag vir die puntwag om die bal naby die net te plaas, en benader dit dan, spring en voer `n "mate". As die bal die grond tref voordat die ander span dit kan kry, kry jou span `n punt. Nadat jy die basiese beginsels van die aanval geleer het, oefen alternatiewe benaderings en werk aan om die krag van jou maats te verhoog.

stappe

2

Kyk na die eienaar. Die persoon wat in die middelpunt speel, sal die bal in jou rigting plaas, wat `n boog vorm, sodat dit naby die net val in `n posisie wat die aanval aan die ander kant vergemaklik. Jy moet begin om te nader nadat die bal gewapen is.

3

Aanvaar die korrekte postuur. Gesig die bal, buig jou knieë en maak gereed om te beweeg. As jy regshandig is, moet jou linkervoet van regs geskei word. As jy linkshandig is, moet jou regtervoet van links geskei word.

4

Neem die eerste stap om die bal te benader. Doen dit met die linkervoet en gaan na die bal. As jy linkshandig is, doen die teenoorgestelde.

5

Neem `n tweede stap met groot krag. Doen dit met die regtervoet om die spoed te verhoog (as jy linkshandig is, moet jy dit met die linker voet doen). Terselfdertyd beweeg jou arms agteruit en berei vir die aanval. Die afstand van hierdie tweede stap wissel volgens die posisie van die bal. As die bal naby jou is, moet jy `n klein stap neem. As jy ver weg is, moet jy `n stap verder gaan.

6

Neem `n finale stap om jou voete te vier. Neem nog `n stap met jou linker voet (of regs, as jy linkshandig is) en eindig met jou voete uitmekaar en jou knieë gebuig. Jou arms moet omdraai en agter jou staan.

7

Spring terwyl die bal in posisie val. Terwyl jy land, moet jou liggaam 30 grade van die net afdraai met jou aanvalskouer daaruit. Spring eksplosief op en beweeg jou arms vorentoe. Hoe hoër jy spring, hoe sterker sal jou aanval wees.

8

Sit jou hand terug om aan te val. Soos jy die hoogte bereik met jou sprong, moet jou arms oor jou kop swaai. Beweeg die regter-elmboog agteruit (of die linker een, as jy linkshandig is) en buig dit 90-hoekig. Jou hand moet nou op die vlak van jou kop wees.

9

Raak die bal met die middel van jou hand. Hou jou hand saam met jou vingers saam. Draai jou arm en draai jou voorarm om jou hand vinnig na die bal te beweeg en kontak te maak. Raak die bal met jou pols om dit op die teenstander se kant af te rig.

10

Buig jou knieë sodra jou voete die grond raak. Dit sal jou help om balans te herstel en te verhoed dat jy jou enkels beseer. Maak seker dat jy nie op die net val terwyl jy land nie.

11

Gaan terug na jou posisie As die opponerende span die bal teruggee, moet jy voorbereid wees vir die aksie. Kom weg van die netwerk en keer terug na jou aanvanklike posisie. Hou jou oë te alle tye op die bal.

2

Oefen so veel as wat jy kan. Neem `n bal en oefen dit teen `n muur, oor en oor. Slaan dit in die lug of maak die aanval vir jouself. Dan, oefen momentum en aanval. Onthou om jou voorarm te klop deur jou elmboog te buig en dit na die bal te draai. Hoe vinniger jy dit doen, hoe sterker sal jou aanvalle wees.

3

Verhoog die hoogte van jou sprong. Die hoogte van jou sprong hang af van die hele fokus, nie net die laaste stap nie. Maak seker jy beweeg hard na die bal om die momentum te verhoog. Swaai jou arms vinnig terug terwyl jy jou knieë buig. Wanneer jy spring, moet jou hele liggaam op `n stygende manier beweeg sodat jy jouself in die beste posisie kan plaas om aan te val.

4

Leer om te sinkroniseer. Om presies te weet wanneer die bal getref kan word, kan die krag van jou aanval beïnvloed. Jy moet jou benadering sinkroniseer sodat jy met die bal kontak kan maak wanneer jy jou bereik "ideale punt" (die plek waar die hand die bal kan slaan terwyl hy nog in die lug is). Sinkronisering is een van die moeilikste vaardighede om te bemeester. Slegs met baie oefening sal jy jou aanval kan maksimeer.

5

Altyd die bal in die middel getref. Dit is noodsaaklik om `n kragtige aanval te bereik, want as jy dit nie doen nie, sal jy gedwing word om die impuls van jou hand te stop voordat jy die geleentheid gehad het om die bal teen volle spoed te slaan. Die sleutel is om voort te gaan sonder om die netwerk aan te raak. Buig jou elmboog tydens die beweging sodat jy jou arm naby jou liggaam kan hou in plaas van om die net te bereik.

6

Doen oefeninge om jou krag te verhoog. Professionele vlugbal spelers uit te voer spesiale oefeninge om die kalwers, abs, spiere van die rotatorenmanchet onder meer spiere wat hulle in staat stel om te spring in die lugmag werk. Praat met jou afrigter om `n oefenroetine te begin wat jou sal help om hoër te spring. Hier is `n paar oefeninge wat jy kan probeer:

2

Leer om die blokkers te kyk. Dit is spelers van die opponerende span, wie se werk is om jou aanval te sluit sodat dit nie oor die net verby gaan nie. Maak nie saak hoe sterk jou aanval is nie, as jy direk by `n blokkeerder gooi, sal jy waarskynlik die punt vir jou span verloor. Dit is belangrik dat jy jou oë op die bal hou, maar jy moet ook leer om die blokkering van die oog te waarneem sodat jy dit op die net kan vermy.

3

Verwar jou teenstanders deur plofbaar te beweeg. As jy stadig na die bal beweeg, sal jy jou teenstanders genoeg tyd gee om in die posisie te kom en jou aanval te blokkeer. Beweeg vinnig en plofbaar om hulle te verras, en jy sal `n beter kans hê om jou aanval suksesvol te bereik.

4

Organiseer strategieë met jou klasmaats. Baie vlugbalspanne gebruik kodewoorde, spesiale posisies en ander strategieë om hul teenstanders te mislei. Om teenstanders af te lei of te verwar voordat hulle aanval, is `n goeie strategie om `n spasie aan die ander kant te bevry en die punt te kry. Gaan die artikel na "Hoe om vlugbal te speel" Om meer te leer oor die strategieë van hierdie spel, en wat jy nodig het om die opponerende span te klop.