Hoe om joga vir skouerspyn te gebruik

Het jy `n vinnige verligting vir skouerspyn nodig? In plaas daarvan om `n voorgeskrewe medikasie of `n slinger te kies wat jou beweging beperk, probeer om hierdie strate Dahn Joga te doen terwyl jy jou arms los en ontspan.

Skouerpyn is regdeur die Verenigde State versprei. In 2006 het `n opname deur die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming bevind dat 10 persent van Amerikaanse volwassenes die afgelope 30 dae skouerpyn of spanning ervaar het.

Hierdie pyn kan veroorsaak word deur artritis, bursitis of ander tipe siektes wat verband hou met ouderdom of toestand as gevolg van besering. Om jou skouers te verslap en ontsteking te verminder, oorweeg om die volgende oefening te probeer.

2

Lig een arm op en buig dit agter jou kop, asof jy `n omgekeerde "V" agter jou kop probeer vorm. Bereik jou pols met jou vrye hand. Trek jou arm liggies agter jou kop en strek die artikulasie van jou skouer.

3

Herhaal aan die ander kant, onthou om stadig en al die hele tyd asem te haal.

4

Probeer hierdie kort oefening drie tot vier keer per dag as `n manier om geleidelik jou buigsaamheid en bewegingsreeks van jou skouers te verhoog. Met verloop van tyd kan u `n geleidelike vermindering van pyn en inflammasie ervaar.