dmylogi.com

Hoe om intense laterale strek in joga te doen

Die intense laterale rek of "Parsvottanasana" in joga, is `n houding wat jou bors, skouers, kante en jou hare uitbrei.

stappe

Metode 1
Staan in die beginposisie

Voer-die-Intense-Side-Stretch-in-joga-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen die Intense Side Stretch in Joga Stap 1
1
Begin met die berg in joga.
  • Voer-die-Intense-Side-Stretch-in-joga-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die Intense Side Stretch in Joga Stap 2
    2
    Sit jou linker voet reg agter jou. Daar moet ongeveer 24 sentimeter tussen jou voete wees.
  • Voer-die-Intense-Side-Stretch-in-joga-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die Intense Side Stretch in Joga Stap 3
    3
    Neem jou arms agter jou. Buig jou elmboë en raak die palms tussen die skouerblaaie in `n gebedsposisie agter jou rug. Trek jou elmboë om jou palms stewig bymekaar te hou.


    • Metode 2
    Realisering van die pos

    Voer-die-Intense-Side-Stretch-in-joga-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die intense systrek in Joga Stap 4
    1
    Inasem. Dit sal jou help om jou ruggraat te verleng.
  • Voer-die-Intense-Side-Stretch-in-joga-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die Intense Side Stretch in Joga Stap 5
    2
    Getuig. Terwyl jy van jou middel af buig. Hou jou bene reguit en laat jou bolyf so ver as wat jy kan. Terselfdertyd moet jy op jou regterbeen rus. Hou hierdie posisie vir vyf asemhalings. Gebruik die spiere van die bene en asemhaal terwyl die boonste gedeelte van jou lyf opgehef word. Herhaal alles met die ander kant.

    • wenke

    • Om hierdie stap meer buigsaam te maak, raak jou voorkop met die tibia.

    Dinge wat jy nodig het

    • Klein joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die laterale geboë oefening in gevorderde vlak pilates te doenHoe om die laterale geboë oefening in gevorderde vlak pilates te doen
    Hoe om albei bene met `n oefenbal te strekHoe om albei bene met `n oefenbal te strek
    Hoe om quadriceps strek te doenHoe om quadriceps strek te doen
    Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maakHoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak
    Hoe om die sitposisie te doen met leun in die jogaHoe om die sitposisie te doen met leun in die joga
    Hoe om die pose van die tafel in joga te doenHoe om die pose van die tafel in joga te doen
    Hoe om die voor-die-knie posisie in joga te doenHoe om die voor-die-knie posisie in joga te doen
    Hoe om die berg postuur in joga te doenHoe om die berg postuur in joga te doen
    Hoe om die kranse houding in joga te maakHoe om die kranse houding in joga te maak
    Hoe maak jy die regte danser in jogaHoe maak jy die regte danser in joga
    » » Hoe om intense laterale strek in joga te doen
    © 2024 dmylogi.com