Hoe om `n baseball te gooi

Om baseball te speel, is baie pret en lonend, maar om jou spel te verbeter, moet jy eers jou plekke vermaak. Volg die volgende stappe om die meganika van die gooi te bemeester en die akkuraatheid, spoed en sterkte daarvan te verbeter.

conținut

Stappe
Metode 1volmaak jou staan
Metode 2gooi die bal
Metode 3oefen die bewegings
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Volmaak jou staan

Sit jouself in die beginposisie. Voordat jy begin, moet jou hele liggaam in die regte posisie wees. Jou voete moet geskei word volgens die wydte van jou skouers en jou knieë moet effens gebuig wees, jou liggaam moet ontspanne wees en jou heupe moet in lyn wees met die skouers.

Begin met die bal in die handskoen naby die bors. Vanuit hierdie posisie sal jy `n vinnige toonhoogte kan maak.
Maak seker dat jou voete nie ineenstort of mekaar verstop nie. Begin die gooi met jou voete op dieselfde afstand van die tuisplaat, en neem dan `n stap terug wanneer jy die gooi begin. Jy moet nie hierdie stap voor die tyd neem nie.
Wanneer jy die bal gooi, hou jou voete en skouers in lyn, soortgelyk aan die beginposisie.
Bly wakker en gefokus wanneer jy voorberei vir die bekendstelling. Selfs as jy wag om op te lei, vermy om afgelei te word en oefen jou skietposisie beter.

Gryp die bal goed. Sodra jy in posisie is, is die volgende stap om die bal te gryp. Alhoewel dit baie maklik lyk om die bal te gryp, moet jy dit op `n gepaste wyse doen. Plaas jou indeks en middelvinger op een van die nate, met die duim net onder om die derde punt van greep te vorm. Jou ringvinger en pinkie moet effens agter die bal buig en help om dit vas te hou.

Om die bal reg van die nate af te gryp, sal `n positiewe invloed hê op die spoed en rigting van die gooi. Deur die bal op hierdie manier te hou, is jou gooi meer geneig om reguit te wees in plaas van geboë.

Gryp die bal met jou vingers en nie met die palm van jou hand nie. Gryp en gooi `n bal met jou palm, sal jou laat sak, met minder akkuraatheid en spoed.

Ideaal gesproke moet hierdie tipe greep jou toelaat om die vier nate van die bal terselfdertyd aan te raak. Aanvanklik sal dit moeilik wees, maar oefening om die bal so vinnig van die begin af te gryp, sal jou in staat stel om beter plekke te maak.

Aan die begin moet jy na die bal kyk om die nate op jou vingers reg te pas, maar met die oefening moet jy dit net kan doen.

Beweeg jou gewrigte korrek. Een van die belangrikste komponente van `n goeie bekendstelling is om jou gewrigte korrek te beweeg. Dit sluit in die pols, elmboog en skouer. Om `n goeie gooi uit te voer, moet jy hierdie drie dele van jou liggaam gelyktydig beweeg. As enige van hierdie gewrigte styf is en nie beweeg wanneer jy gooi nie, probeer om dit aktief te beweeg elke keer as jy die laaibeweging begin of begin.

As jy jou arm oprig om die skoot te maak, moet die arm in die sinchroniseer met jou skouer draai. Om die vermoë uit te oefen om jou skouer vrylik te beweeg, doen hierdie oefeninge deur jou arms te draai asof dit windpompe was. Draai jou arms in sirkels vorentoe om jou skouers.

Maak seker jy hou jou elmboog gebuig tydens die bekendstelling. Selfs as jy die beweging van die meul gebruik om die bal agter en om die liggaam te dra, moet die elmboog gedurende die proses gebuig word. `N stywe elmboog sal die afstand van jou gooi beperk.

Dink aan jou lading as `n beweging tussen die maak van `n sirkel en `n boog en pyl. Jou elmboog moet gebuig word, maar moet in `n sirkelbeweging naby die bolyf draai.

Jou pols moet baie buigsaam wees en jy moet dit baie gebruik in elke uitreiking. Daar word dikwels gesê dat in `n goeie vrylating, "alles is op die pols." Onmiddellik voordat u die bal vrystel, moet u pols terug gebuig word en die palm van u hand moet opkyk. Wanneer jy gooi, moet jy met die pols `n sterk plooibas gee. Dit sal jou help om jou skoot te verbeter en die akkuraatheid te verbeter.

Metode 2
Gooi die bal

Kry in posisie As jy seker is oor jou posisie, die korrekte greep van die bal en die beweging van die gewrigte, moet jy hierdie drie elemente kombineer om die bal te gooi. Jou bors moet van jou teikenpunt afwyk, en jy moet die bal in die handskoen naby die bors hou.

Kyk voor lansering. As jy meer presies wil wees, moet jy seker wees waar jy die bal wil gooi. As jy die bal na `n spanmaat gaan gooi, wys dit altyd op jou bors. Voel vry om die handskoen te gebruik om jou doel te streef, aangesien dit so makliker sal wees om die liggaam in die korrekte posisie te pas.

Lig jou arm op Gooi die bal terug en om jou lyf om te gooi. Jy moet jou elmboog heen en weer maak, sodat dit oop en toe kan draai wanneer jy jou arm draai. Sodra jou arm voor jou is, laat die bal los wanneer dit in lyn is met jou doel.

Beweeg jou lyf vorentoe om die bekendstelling te volg. Terwyl jy voorspel om die bal te gooi, neem `n stap in die rigting van jou doel met die been teenoor die hand waarmee jy gooi. As jy regshandig is, moet jy die stap met die linkervoet neem. Terselfdertyd, draai jou heup in dieselfde rigting as jou teiken is.

Hou jou oë op jou teiken wanneer jy begin. Jou bekendstelling sal jou oë volg, so as jy wegkyk of nie aandag gee nie, sal jy nie die punt slaan met jou vrylating nie.

Voltooi jou bekendstellingbeweging. Nadat u die bal vrygestel het, moet u gooiarm sy afwaartse beweging voortduur en op die teenoorgestelde kant eindig. Dit sal dien om jou bekendstelling te verbeter en die akkuraatheid daarvan te verbeter.

Kontroleer jou posisie aan die einde van die bekendstelling. Jou voete moet effens verder uitmekaar wees na jou gooi, jou heup sal draai, en jou gooiarm moet diagonaal oor die liggaam wees met die hand aan die teenoorgestelde kant.

Metode 3
Oefen die bewegings

Oefen die sweepbeweging van die pols. As jy voel dat jy nie hierdie beweging op die tydstip van die botsing kan uitvoer nie, moet jy dit met spesiale aandag oplei. Kniel op die vloer met `n maat, ongeveer 1,5-3 m weg. Moet nie handskoene dra vir hierdie oefening nie, aangesien hulle nie genoeg sal trek om `n besering te veroorsaak nie.

Buig die elmboog van jou gooiarm sodat dit vertikaal of parallel aan die bors is. Vir hierdie skoot sal jy nie jou hele arm draai nie, so verhard jou skouer en jou elmboog om die beweging te beheer.
Gebruik die hand wat jy nie trek om die elmboog van jou gooiarm vas te hou nie. Dit dien om beweging te voorkom, dus gryp jou elmboog so hard genoeg om voorwaartse beweging van die voorarm te sluit.
Gooi die bal met net die beweging van die pols. Jy moet die bal met die regte greep hou en die gooi begin met die pols wat effens gekantel is, en hardloop dan `n vinnige sweep totdat jou skoot voltooi is. Gebruik jou pols om sterkte aan die gooi te gee, moenie ander dele van die liggaam gebruik nie.
Soos jy oefen, neem afstand toe. Op hierdie manier word die pols sterker en kan jy hierdie bewegings op groot afstande gebruik. Jy moet nooit 6 m afstand oorskry nie, om nie jou maat te beseer of te beseer nie.

Oefen die opvolg As jy sukkel om sterk, vinnige gooie te maak en goeie akkuraatheid te handhaaf, mag jy probleme ondervind met die laaste deel van die beweging. Om hierdie oefening uit te voer, moet jy ongeveer 3 meter van jou maat kniel. Oefen die bal liggies en konsentreer op die tegniek en die las.

Wanneer jy die bal vrystel, bring die arm heeltemal deur die liggaam, sodat aan die einde jou gooiende hand op die teenoorgestelde heup rus. As jy staan, sal die arm op jou heup rus.

U moet nie konsentreer op sterkte of spoed in hierdie oefening nie. Net fokus op die akkuraatheid van die gooi en die finale deel van die beweging.

Maak seker dat jy die bal op die regte tyd loslaat. As jy dit te gou of te laat doen, sal dit onmoontlik wees om die bal te bereik.

As jy meer bekend is met die beweging, gaan weg, maak jouself terug op jou knieë. Ten slotte kan jy dieselfde oefening doen terwyl jy staan.

Trein jou doel. Met `n goeie beweging van die pols en `n goeie opvolging, is jy op pad na goeie merkwaardigheid. Om jou doel te beoefen, neem `n maat 3 - 5 weg. Gebruik die bogenoemde bewegings en oefeninge om die bal na `n ander persoon te gooi.

Vóór elke gooi, wys jou handskoen aan jou maat se bors. Terselfdertyd, neem `n klein tree met dieselfde voet.

Oefen, sonder handskoene, om meer te fokus op die presisie van die krag.

As jy gooi, hou jou oë op jou maat se bors. Oogkontak moet nooit verlore gaan nie, tot die oomblik waarop die bekendstelling ontvang word.

Beweeg meer en meer weg en gebruik die handskoene indien nodig om jou doel te beoefen.

wenke

As jy oefen vir eksklusiewe gebruik van die pols en vingers, kan dit eers vreemd voorkom. Hou dit aan die gang. Versterking van die pols en vingers sal jou baie help met meer krag en presisie.
As jy jou arm terug gooi, draai die elmboog effens weg van jou af.
Maak altyd opwarmingsoefeninge voor jy begin oefen om spierbeserings te voorkom.
Moenie bekommerd wees oor die sterkte en spoed van die bekendstelling in die begin nie, want akkuraatheid is die belangrikste aspek om te leer. As jy daarin geslaag het om meer akkuraat te wees in jou gooi, kan jy met krag en spoed begin werk.

waarskuwings

Moenie te veel gooi nie, aangesien dit ernstige beserings kan veroorsaak in die spiere van die arms of senings van die elmboog.
Moet nie skiet by vensters en ander voorwerpe of glas wat kan breek nie.
Moenie op mense gooi wat nie besef dat jy die bal gaan gooi nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante