Hoe om elastiese bedstokkies te doen

Jy kan al die trampolien-truuks leer wat jy wil. As jy eers die eenvoudige bewegings eers bereik en stappe doen om te vorder na die mees ingewikkelde truuks, sal jy op die regte pad wees. Die trampolien-truuks is `n vordering van een beweging na `n ander. Van die basiese gegroepeerde spring na die dubbel somersault vorentoe - jy leer net een op `n keer. Dit is baie maklik, jy moet dit net probeer en die tyd het om te leer.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Doen trampolien truuks Stap 1

Leer die mees basiese beweging van die trampolien. Dit is die sprong gegroepeer. Hoe dink jy kan jy `n dubbele somersault vorentoe of agteruit doen as jy nie jou bene vinnig genoeg kan haal om die rotasie wat jy nodig het te kry nie?

Prent getiteld Doen trampolien truuks Stap 2

Leer die spring astride en die carped spring. Dit is belangrik om balans en voorafbepaalde daaropvolgende bewegings te verkry.

Prent getiteld Doen trampolien truuks Stap 3

Leer om spronge te doen Met `n halwe beurt en volle draai Dit lyk dalk saai, maar jy moet weet hoe om dit te doen deur "aan die einde" te draai, sonder om jou arms te gebruik en van die trampolien af te draai.

Prent getiteld Doen trampolien truuks Stap 4

Leer die sit spring. Die helfte draai na die sitposisie, sitposisie met `n halwe draai en draai die heupe. Dit help om te leer hoe om die heupe op te lig en hoe om hulle te draai om sekere bewegings te betree en te verlaat.

Prent getiteld Doen trampolien truuks Stap 5

Hier spring spring met val frontale en dorsale. Leer dan om beurte te maak om daardie spronge te betree en hoe om hulle met draaie te kry. Hierdie fundamentele bewegings sal jou leer oor die beweging `voorwaarts` en `agteruit`. Alhoewel jy dit nie glo nie, is die spring met die voorste val `n agteruit beweging en die spring met dorsale val is `n voorwaartse beweging. Om dit te verstaan is belangrik as jy dodelike spronge vorentoe of agteruit wil maak.

Prent getiteld Doen trampolien truuks Stap 6

Leer `n verskeidenheid spronge, soos die krip, val spring met `n halwe draai terug na die dorsale posisie, sit roll (roller), die vliegtuig (volle rotasie sprong frontale crash) en `n halwe draai om terug te spring drop.

Prent getiteld Doen trampolien truuks Stap 7

Leer die Cody. Dit is `n terugwaartse somersault met `n frontale druppel en `n sterflike rugsteun.

Prent getiteld Doen trampolien truuks Stap 8

Leer die Barani. Dit is `n voorwaartse somersault met `n halwe beurt (met die sleuteldraai aan die einde), net soos die roller!

Prent getiteld Doen trampolien truuks Stap 9

Leer die lente vorentoe. Dit is `n voorwaartse somersault, net dat jy jou hande op die bed lê en jou rug steek terwyl jy jou voete nader. Onthou om jou rug te boog. As jy dit nie doen nie, sal jy uiteindelik `n sterflike maak.

Prent getiteld Doen trampolien truuks Stap 10

Wees bewus daarvan dat al hierdie truuks nodig is om te weet wanneer om te draai. As `n idee, maak die beurte byna aan die einde en draai van die heupe af en trek jou arms in die rigting wat jy wil draai. Natuurlik, as jy eers geleer het al die basiese beginsels, kan jy begin om meer te leer vernuftige truuks trampolien, insluitend vorentoe duikelen, wat is `n kombinasie van gegroepeer spring en agtertoe beweging van `n sprong in frontale crash. Of die agteruit somersault, wat `n kombinasie van die gesitste sprong (heupe vorentoe) tot `n dorsale valsprong (heupe) is, met behulp van die gegroepeerde sprong!

wenke

Moenie dink dat jy `n spasie voor jou nodig het om `n trampolien-truuk te doen nie. Trek uit die middel van die bed en land in die middel. As jou posisie korrek is, sal jy agteruit gaan as jy van die tone afkom. As jy van die hakke afkom, gaan jy vorentoe.
Die basiese beginsels van trampolien is rebounding, die cluster spring, spring wydsbeen die piked spring, sit spring, halwe draai, volle draai, draai heupe, spring frontale val, die drop spring dorsaal, die spring met voorale val met draaie, die spring met dorsale val met draaie, die rolle, die terugslag na agter, die sterflike voorwaarts, die sterflike agteruit.
Vir gratis tutoriale oor trampolienstokkies, besoek die Trampolien Trick tutoriale. Daardie webwerf het ook `n trampolien gemeenskap, saam met `n forum.
As jy sukkel om `n trampolien tegniek te voltooi, probeer om vas te bly. Druk die maag in en druk die onderkant.
Gebruik die arms korrek in elke beweging. Die arms in die regte posisie is die sleutel om in alle bewegings te land.
Die somersaults en somersaults is maklik! Probeer al die ander bewegings as jy regtig jou tegniek wil verbeter.

waarskuwings

Wees versigtig wanneer jy truuks oefen - `n val van `n trampolien kan ernstige beserings veroorsaak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante