Hoe om `n sterker baseball te gooi

Gebruik die hele liggaam om meer krag te gee aan jou bekendstelling. Baie mense het dit gehoor "die krag kom van die bene af" En terwyl dit gedeeltelik waar is, sluit die waarheid veel meer as dit in. Die bene genereer baie krag, maar hulle help net om te gooi as jy dit deur die heupe en bolyf na die arm kan oordra. Daarom weet die sterkste kruike dat hulle op die hele liggaam moet konsentreer om goed te gooi. As jy regshandig is, moet jy die volgende doen:

Sit jouself in `n atletiese en vaste posisie. Die basiese beginsels van gooi is voor die hand liggend, soos hierbo aangedui. Klein dingetjies voeg egter by tot iets baie kragtiger. Die natuurlike beginpunt is die postuur. Die houding is baie soortgelyk aan dié van `n tennisspeler wat voorberei om `n diens of `n basketbalspeler te doen wat `n ander dek. Om maksimum krag te bereik, maak seker dat:

Neem `n lang, sterk stap met jou linker voet. Dit is vir regterhandse kruike. As jy `n kruik is, sal dit die stap van die heuwel wees, maar die veldwerkers doen dit ook om langer of sterker plekke te bereik. Terwyl jy die knie lig, moet jou arm by die elmboog bly en die bal naby jou bors. Sodra jou been vorentoe gaan, bring jou arm terug.

Lig die voet wat agter is en begin om die heupe te draai. Dit is die oomblik wanneer jy sterk begin ophoop. Terwyl jy met die voorvoet vorentoe stap, moet die agtervoet jou ook vorentoe druk. Soos die bal jou kop bereik, moet jou heupe op dieselfde tyd na jou teiken draai. Jou arm laat jou liggaam draai.

Kantel jou arm as jou voorvoet op die grond trap. Om hierdie tye goed te bereken, is noodsaaklik vir die maak van kragtige bekendstellings. Terwyl jy jou voet op die grond sit, moet jou elmboog agter jou kantel. Jy moet `n 90 grade hoek vorm, met die bal bokant jou kop. Oefen hierdie posisie op die presiese oomblik dat jou voet die grond bereik.

Laat die bal los terwyl jou lyf beweeg, hou die momentum en krag. Soos jou arm oor jou kop gaan en jy los die bal los, laat jou rugbeen en jou gooiarm beweeg. Aangesien u `n beurt gemaak het, sal albei na die oorspronklike posisie terugkeer nadat u die bal vrygestel het.

Klik jou vingers op die drade om `n bietjie meer krag te kry wanneer jy die bal los. Dit gee `n effek op die bal, stabiliseer dit as dit deur die lug vlieg. Jou vingers trek die drade af, sodat die bal na jou toe sal draai terwyl dit vlieg. Soos die bal jou hand verlaat, verlaag die pols en vingers.

Ontspan die spiere (as jy met gespanne spiere probeer gooi, kan jy pyn ly). Uiteindelik het krag nie veel te doen met die spoed van die bekendstelling nie. Die meganika is baie belangriker. Die meeste mense probeer egter doelbewus gooi: hulle beweeg hul arms kragtig, hulle verhoog hul spoed en uiteindelik word die meganika geraak. Die energie word baie meer effektief oorgedra as jy jou arms los en die res van jou liggaam ontspanne is.

Stel jou voor dat jou krag uit jou voete vloei om die perfekte vorm te behou. Deur die voete van die grond af te skei, sal jy die liggaam in beweging bring. Dit is soos `n waterval (die krag van die water kom nie van die top van die waterval nie, maar van die totale afstand wat die water val). Net so word die krag in die voete gegenereer, maar jy moet die hele liggaam, veral die heupe en die bolyf, omdraai om die krag aan jou gooi te gee. Konsentreer op die reeds genoemde wenke en doen dan die volgende om jou bekendstellings te verbeter:

Versterk jou lats, dit is twee van jou grootste spiere, om die beste resultate in terme van spoed te sien. U sal die beste resultate kry met sterk en stewige dorsale. Met hierdie spiere kan jy die krag van die bene tot by die arms neem om sterker vrylating te verseker.

Toon jou pectorale om jou gooi te versnel. Die meeste van die sterkte van die boonste deel van jou liggaam kom van jou pectorale en dit mag jou nie verbaas dat dit jou help om met meer krag te gooi nie. Konsentreer op:

Versterk jou quadriceps en jou glutes om jou krag te verhoog. As jy die bene van die vergelyking verwyder, sal jy krag verloor. Alhoewel `n sterk arm belangrik is, is dit nodig dat jy `n soliede basis het om met meer krag te gooi. As jy besluit om nie jou bene te oefen op die dag wat met jou ooreenstem nie, doen dit op eie risiko.

Doen skouer oefeninge as jy die rotator manchet wil beskerm en versterk. Die mees algemene oplossing vir die probleme van baie lanseerers is die operasie van `n rotator manchet, maar jy kan toekomstige beserings voorkom as jy van nou af intelligent oplei. Die meeste oefeninge vir die rotator manchet word uitgevoer met min gewig, maar doen verskeie herhalings. Jy sal nie veel pyn of pyn wil voel nie (jy gaan klein spiere werk).