Hoe om beter te gooi in basketbal

As jou doel is om basketbal te speel op `n span op skool, universiteit of selfs op professionele vlak, dan is dit belangrik dat jy jou uitgawes verbeter. Hoe beter jy in die veld is, hoe groter is jou kans om te speel. Daarom kan gereelde en gereelde oefeninge jou help om jou vaardighede te verbeter om die bal te gooi. Daar is verskillende tegnieke wat u kan gebruik om u akkuraatheid ten opsigte van plekke te verbeter, soos om die perfekte vorm en spoedoefeninge te oefen.

conținut

Stappe
Metode 1oefen die perfekte vorm vir die bekendstelling
Metode 2oefen die vinnige vrystellings
Wenke

stappe

Metode 1
Oefen die perfekte vorm vir die bekendstelling

Oefen die bal terwyl jy in die gooi posisie is. Om hierdie oefening te doen is `n goeie manier om jou manier van launch te verbeter. As jy gereed is om die bal te gooi as jy dit in die hande kry, pleks daarvan om dit in jou hande te maak, kan jy die spoed en akkuraatheid van jou gooi verbeter.

Om jouself in die bekendstelling posisie te posisioneer, buig die knieë effens en beweeg die liggaam vorentoe op heuphoogte. Jy moet jouself sien asof jy voorberei het om te spring. Dit sal jou addisionele krag gee wanneer jy begin.

Identifiseer die mees gemaklike bekendstelling hoogte vir jou. Dit is die posisie waaruit jy die bal gaan gooi en daarom wissel dit van persoon tot persoon. Probeer om die mees gemaklike lanseerposisie vir u te identifiseer en daaraan te voldoen.

Byvoorbeeld, jy kan meer gemaklik uit die middel van jou voorkop, die regterkant van die kop of effens bokant die kop, gooi.

Hou in gedagte dat jy nie dieselfde toonhoogte as ander spelers nodig het nie. Fokus op wat vir jou die beste lyk.

Kry in posisie Die posisie van jou arm, hand en kop kan ook die akkuraatheid van jou gooi beïnvloed. Die arm en gooiende hand moet `n "C" vorm as jy gereed is om die bal te gooi. Jy kan voor `n spieël staan of `n vriend vra om sywaarts na jou te kyk.

Maak ook seker dat jy reguit kyk.

Voltooi die beweging en bly in daardie posisie. Wanneer jy die bal gooi, moet jy die beweging voltooi deur die arm te strek. Hou dan die posisie vas totdat die bal kontak maak met die ring of die net. Deur dit te doen, kan u die akkuraatheid van u vrystellings verbeter.

Dit voltooi ook die beweging met jou liggaam. Jy moet die gooi in die regte posisie begin en druk jouself terwyl jy die bal gooi. Na die vrylating, hou die liggaam in `n verlengde posisie.

Metode 2
Oefen die vinnige vrystellings

Staan op een voet. Om `n vinnige toonhoogte te maak, moet jy begin staan terwyl jy op een voet staan. Dit sal jou help om jou balans te verbeter en ook die moeilikheid van die gooie te verhoog. Begin deur jouself te posisioneer naby die vryspoelpunt en begin terwyl jy op een voet staan.

Jy kan op enige voet rus, maar maak seker dat jy tussen die twee tydens die oefening afwissel. Moenie net oefen met een nie.

Hou die bal met albei hande. In die eerste plek moet jy op een voet moeilik genoeg wees, dus gebruik albei hande om die eerste vinnige gooi te maak. Terwyl jy skiet, moet jy jou elmboë hou en jou vingers na die middel van die hoepel wys.

Moenie vergeet om die beste hoogte te kry nie, skep `n "C" -vorm en voltooi die beweging nadat jy die bal gegooi het.

Verander plek nadat jy die bal gegooi het. Deur in een posisie te begin, kan jy die bekendstellings van daar af bemeester, maar dit is raadsaam om van verskeie plekke te oefen. Probeer om verskillende lanseerposisies te maak om jouself op verskeie maniere uit te daag.

Byvoorbeeld, jy kan begin op die vryspoellyn en dan na die linkerkant van die ring beweeg, beweeg dan regs en bly die siklus weer.

Verhoog die moeilikheid wanneer jy reg voel. Sodra jy gereed is om die probleme van die oefeninge te verhoog, begin met eenhandige plekke. Maak seker jy gebruik `n behoorlike vorm, net soos jy met tweehandige gooi gedoen het. Jy moet dit dalk stadiger doen totdat jy die regte posisie vir hierdie soort gooi geplaas het.

As jy nie goeie plekke met een hand kan maak nie, kan jy die plekke met albei weer herlaai.

wenke

As jy beter resultate wil hê, oefen gereeld.
Hou `n rekord van die aantal lanserings wat u tydens elke oefensessie maak om u vlak van verbetering te bepaal.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante