Hoe om te skiet in basketbal

Een van die belangrikste vaardighede wat jy moet bemeester om basketbal te speel, is om te leer hoe om die bal te gooi. Dit is `n eenvoudige spel. Die doel is om die bal in die mandjie te plaas. Aangesien basketbal na die hoogste vlakke ontwikkel het, het dit belangriker geword om die bal van lang afstande te kan skiet. Jy mag nie met ongelooflike hoogte gebore word nie, maar die vermoë om te trek is iets wat jy beheer. Met die regte vorm en gewoontes sal jy die voordeel van die spel hê.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke

stappe

Deel 1

Met die korrekte postuur

Prent getiteld Skiet `n basketbal Stap 1

Hou jou voete skouer breedte en effens versteur. Jy moet die voet sit waarmee jy `n bietjie voor die ander trek. Die voet en arm wat jy gooi, stem ooreen met jou dominante kant. As jy reg is, trek jy met die regtervoet. Die voete moet in die algemene rigting na die mandjie wys en die bogenoemde posisie behou.

Buig jou knieë effens. Dit is makliker om jou balans te verloor as jy jou knieë sluit. Buig hulle met troos sodat wanneer jy die bal verby is, jy in posisie is om te spring.

Hou jou postuur in gedagte as jy die kuns leer om te begin en begin oefen. Sodra jy die een vind wat die beste by jou pas, gebruik dit altyd. Die doel hiervan is om so gewoond te raak dat jy nie daaraan moet dink voordat jy jou voete in die regte posisie plaas om `n groot gooi te gooi nie.

Buig jou knieë en heupe nog meer om meer krag te kry. As jy op `n lang afstand moet gooi, moet jy seker maak dat die krag waarmee jy dit doen, uit jou posisie kom. Die skoot sal minder akkuraat en vloeibaar wees as jy die bal met net die sterkte van die bors en arms probeer gooi. Jy moet `n gebalanseerde liggaamshouding handhaaf, maar buig jou heupe en knieë selfs meer as jou hakke af en toe van die vloer afkom. Oefen dit sonder om die bal te gooi.

Deel 2

Hou die bal behoorlik

Plaas die bal in jou skietvak. Die bal wat jy gooi van die "skietvak", naby die bors, die kant waarmee jy gooi en `n paar duim bokant die middellyf. Die bal en jou skietoog moet `n reguit lyn na die mandjie vorm.

Om die bal baie hoog of baie laag te hou, beïnvloed die doel van die skoot. Maak seker jy plaas die bal goed in jou skietvak - `n gemaklike punt net bokant die middellyf.

Plaas die elmboog onder die bal, nie kantel nie. Leer om die bal in sy plek te plaas elke keer as jy gereed is om te gooi. Wanneer iemand dit aan jou gee, moet daardie persoon na jou skietzak verwys. As jy die bal nie vang nie, moet jy dit in sy plek sit voordat jy gooi.

Prent getiteld Skiet `n Basketbal Stap 6

Gryp die bal behoorlik. Plaas die hand waarmee jy gooi sodat die punte van die vingers loodreg op die bal se nate is. Daardie hand is verantwoordelik vir die gooi van die bal. Plaas die ander hand aan die kant daarvan om die skoot te lei. Die palm moet nie aan die bal raak terwyl jy voorberei om te trek nie, hou net beheer met die punte van jou vingers en duim.

Laat `n klein spasie tussen die palm en die bal, dit draai met jou vingers en neem maklik af. Rus die bal op jou eiers. Versprei die vingers wyd om meer beheer te hê.

Deel 3

Maak die skoot

Prent getiteld Skiet `n Basketbal Stap 7

Vind die wit As jy die bal wil betree, moet jy die net sien. As jy wil hê dat die bal op die bord moet weerkaats en telling, fokus dan op waar jy wil skiet. Die oë is `n baie belangrike deel om `n goeie skoot te maak. Moenie die pad van die bal met jou oë volg of afdraai nie.

Reguit jou knieë en spring. Gebruik jou bene om jou te help om die bal te stoot deur opwaarts te spring terwyl die bal van jou hande skei. Beweeg die bene, torso en arms in koördinasie om die skoot te maak.

Spring effens vorentoe as jy gooi. Die voete moet nie in dieselfde posisie as wat hulle begin het nie, aangesien dit te veel spanning in die nek en skouers sal veroorsaak. Selfs spring vorentoe gee die bal `n groter boog effek.

Moenie vorentoe leun wanneer jy spring nie. As jou liggaam gebalanseerd is, spring jy met `n natuurlike beweging, wat veroorsaak dat die skoot gebalanseer en vry van spanning is.

Verhit die bal met die skiethand. Soos jou heup opkom en jy begin spring, beweeg die bal delikaat uit jou sak na die vlak van jou oë. Jy moet dit in `n volledige vloeistofbeweging doen. Lig die heup tegelykertyd op, die skouers lig die bal op.

Moenie toelaat dat die bal agter jou kop of na die kant gaan nie. Trek met `n vloeistofbeweging en vorentoe. Gebruik die ander hand om die bal te lei en hou dit nogtans saam met die ander hand wat jy oefen.

Laat die bal los. Vlak voor die maksimum hoogte van die sprong bereik, los die bal met jou hand na die mandjie. Reguit die elmboog en druk die pols om dit die vorm van `n boog te gee, in plaas van in `n reguit lyn na die mandjie te beweeg. As jy die bal los, laat die ander hand los.

Laat die bal draai wanneer jy dit met die punte van jou vingers na die mandjie laat los. Jy sal sien wanneer jy reg gooi wanneer jy die spin-effek daarvan sien. As die lyne wat die baldraai vorm, simmetries is, beteken dit dat jy dit goed geposisioneer het.

Volg die beweging. Dit is `n baie belangrike deel van die gooi van `n bal. As jy sonder jou pols na die beweging gegooi het, sal die skoot nie so akkuraat wees nie. As jy die skoot voltooi het, sal die hand waarmee jy dit gedoen het, lyk soos `n swaan. Die arm het grasieus na die mandjie gebuig, die hand het vrygespoel en die vingers wys na die hoepel. Dit staan bekend as die beweging.

Deel 4

Volmaakte tegniek

Prent getiteld Skiet `n basketbal Stap 13

Volmaakte spiergeheue. Basketbal is `n spel van vinnige bewegings, jy sal nie tyd hê om na te dink oor die meganika van die skoot soos die tyd aangaan nie en die opponerende spelers probeer om die bal te steel. Dit is belangrik om die skote soveel as moontlik te oefen, sodat dit so natuurlik voel, van die houding en die greep tot die sprong en laat dit vlieg.

Oefen vanuit verskillende hoeke. Trek aan albei kante van die mandjie en van verskillende afstande, met dieselfde vorm altyd, óf trek van die lyn van drie punte of nader.

Oefen die vrye gooi. Gratis gooi of vuil skote word gemaak van die driepuntlyn, wat 4.6 cm van die mandjie bevind. Dit is `n goeie afstand om te oefen, want soos dit voor die raad agter die mandjie staan, sal die bal na jou ween en jy sal amper altyd daaraan moet gaan.

Begin met die gebruik van die bord. Die raad blyk `n nuttige hulpmiddel te wees, veral vir die skote wat jy naby die mandjie maak. Afhangende van waar jy op die hof is, sal jy die bal op die bord moet weiering op verskillende maniere. In die algemeen, as jy aan die regterkant van die hof is, moet jy na die boonste regterkantste hoek van die vierkant rig. As jy aan die linkerkant is, moet jy na die boonste linkerhoek van die vierkant wys.

Gebruik die raad wanneer doen `n layup, wat gedoen word deur die bal te bons (dribbel) in plaas van om te staan.

Prent getiteld Skiet `n Basketbal Stap 16

Oefen `n spelomgewing Sodra jy gemaklik is, trek `n paar vriende saam om `n wedstryd te speel of deel te neem aan `n liga. Om onder die druk van `n wedstryd te trek, is moeiliker as om dit alleen in `n agterplaas te doen, aangesien jy slaags moet slaan, teenstanders ontduik en waaksaam wees vir die strategie van die afrigter en jou spanmaats. As jy egter die korrekte vorm oefen en die spiergeheue verfyn, sal jy op `n kort tyd notas maak.

wenke

Jou bene speel `n baie belangrike rol om die bal weg te gooi. Maak seker jy gebruik jou hele liggaam wanneer jy dit doen, nie net jou arms nie.
Hou altyd die bal `n bietjie voor jy gooi, tensy jy bons (dribbel), of jy het dit af om die skoot te begin. Deur dit `n bietjie voor die gooi te verlaag, genereer jy `n ritme, neem jy spanning uit die gooi en voeg jy `n natuurlike beweging by. Dit help ook as jy probleme ondervind met kortafstandskote.
Oefen die dominante hand deur die voorkant van die hoepel te staan en trek net daarby. As jy wegbeweeg, gebruik die ander hand om die bal stil te hou, maar onthou dat jy nie krag daaruit moet uitoefen nie.
Gebruik jou hande om die bal en die liggaam te lei om dit vry te laat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante