Hoe om joga te doen vir angs

Vrese is deel van die lewe. Baie mense het vrese. Die angs word geproduseer deur die druk van werk, geweld en televisiefilms. Joga kan help om vrese te oorkom deur interne spanning te verlig, die verstand te kalm en positiewe gedagtes te genereer. Joga kan jou die krag gee om situasies wat angs veroorsaak, te oorkom. Joga kan jou sterk binne en buite maak. As jy verligting ontvang, sal alle vrese verdwyn. Aanvaar dit.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Lig met jou rug en sit jou voete op die bodem, naby die rug. U knieë is regop. Die kop is op die grond. Strik jou vuiste teen die vloer en afwisselend, trap op jou woede met jou voete. Los al die opgehoopte woede op. Wie is jy kwaad vir vandag?

Raak die grond met jou boude van bo na onder, vir `n dinamiese minuut. Gooi al die stres en aggressie uit. Konsentreer op jou liggaam. Lig jou boude terwyl jy alles in die lug slaan sodat jy die spanning in die bolyf kan oplos.

Plaas jou arms in die rugliggende posisie om die kop en druk die bekken tot so ver as moontlik. Die skouers en kop moet op die vloer rus. Maak groot sirkels in die lug met jou bekken. Eerste tien keer na links en dan tien keer regs. Visualiseer die water en dink aan die mantra "water".

Maak die posisie van die kers, strek albei bene na die lug en leun met jou hande agter jou rug. Asem vir `n oomblik met jou liggaam ontspanne.

Verlaat die posisie van die seil en maak die hakstoel (of kruis die bene). Strek jou arms na die lug. Inasem. Leun dan vorentoe en sit jou hande op die grond. Uitasem. Doen hierdie oefening baie keer en tel die nommers van 1 tot 20 in die liggaam.

In die meditasie sitplek, beweeg een hand in seën en dink: "Ek stuur lig na (`n naam). Mag alle mense gelukkig wees. Mag die wêreld gelukkig wees". Dink dan aan die mantra "lig" en stuur lig aan jou vriende, jou vyande en jouself. Masseer die lig in jou liggaam.

Sit in die meditasie posisie (met jou bene gekruis of op die hakstoel) en plaas jou hande in jou skoot. Die rug moet reguit wees en die maag verslap. Vir `n oomblik `n gedagte. Dan bly hy in meditasie, gedagtes kan kom en gaan soos hulle wil. Alle gevoelens van woede, vrees en pyn verskyn en ontbind op hulself.

Gaan voort met optimisme.

wenke

Eerste raad: kyk noukeurig na elke vrees. Hy wat nader aan verskriklike situasies kyk, kan homself optimaal beskerm. Vrees word veroorsaak deur negatiewe gedagtes. Negatiewe gedagtes kan oorkom word met die agt hooftegnieke: reflekteer (alleen of met `n ander persoon), maak `n mantra (dink aan `n positiewe woord), stop denke, wys verstandig, doen iets goed, loop, oefen joga of mediteer (rus in innerlike geluk en laat alle gedagtes vrylik loop). Hy wat presies na sy vrese kyk, vind sy negatiewe gedagte en kan dit oplos met `n gepaste positiewe gedagte.
Tweede raad: offer die ego. U moet onveranderlike dinge aanvaar net soos hulle is. Jy moet loslaat van jou valse wense. Al die vrese is slegs in die verstandelike konstruksies wat gebaseer is op `n oordrewe verwerping. Hy wat homself in die middel van sy vrees offer, ontketen die vrees om dit te doen. Die beste ding is om oor te gee aan die wil van die lewe (van God). Hy wat sy ego kan loslaat, kan deur alle lyding met positiewe denke vloei.
Daar was `n man wat baie bang was. Hy wou sy vrees oorkom. Hy het dus saam met `n verligte onderwyser gegaan en gevra om advies. Die onderwyser het die man aangeraai om `n yogi te word en sy neurotiese angs met geestelike oefeninge op te los.
Die yogi het goed na sy probleme gekyk. Die jakkalse skree net, maar hulle byt nie. Slange byt net wanneer hulle aangeval word. As `n yogi versigtig is en stadig beweeg, sal die slange niks aan hom doen nie. Slegs tiere eet mense, maar dis vreemd. Dit is beter om uit die pad van `n tier te kom. As dit nie moontlik is nie, moet `n yogi sy ego opoffer, die situasie aanvaar en voortgaan om joga in sy volgende lewe te oefen. Op een dag sal hy verligting bereik en alle vrese sal weggaan.
Derde raad: vra hulp van die groot onderwyser (God). Dink dan aan die probleem en pas geduldig die pad van persoonlike wysheid aan.
Die man het by `n eensame kajuit in `n groot bos gestop. In die bos was daar tiere, slange en jakkalse. Die yogi het hulle almal gevrees. Daarom lees hy in sy wyse boek van yogi, wat `n yogi in daardie geval moet doen.

waarskuwings

Gaan na `n terapeut, as jy groot vrese het. Begin kognitiewe gedragsterapie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante