dmylogi.com

Hoe om die sitposisie te doen met leun in die joga

Die sitposisie met die voorste leun of Paschimothanasana is `n posisie wat jou nek, rug, dye en kalwers strek. Dit help ook om stres te verlig.

stappe

Metode 1
Plaas jouself in die aanvanklike posisie

Aanvaar-die-Sit-vorentoe-Bend-Pose-in-joga-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Veronderstel die gesitueerde vorentoe-buiging sit in Joga Stap 1
1
Sit op die mat met jou bene voor jou uitgestrek. Wys jou vingers na die plafon.
  • Aanvaar-die-Sit-vorentoe-Bend-Pose-in-joga-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Veronderstel die gesitueerde vorentoe-buiging sit in joga Stap 2
    2
    Strek jou laer rug en lig jou arms bo jou kop. Sien uit.

    • Metode 2
    Uitvoering van die posisie

    Aanvaar-die-Sit-vorentoe-Bend-Pose-in-joga-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Veronderstel die gesitueerde vorentoe-buiging sit in Joga Stap 3
    1
    Leun stadig vorentoe. Strek die bokant van jou kop op. Probeer om nie jou rugboog te laat sak nie - jy moet op jou heup buig. Moenie toelaat dat jou bene beweeg nie. Stop wanneer jy nie meer kan buig sonder om jou rugrug te beweeg nie.


  • Aanvaar-die-Sit-vorentoe-Bend-Pose-in-joga-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Veronderstel die gesitueerde vorentoe-buiging sit in Joga Stap 4
    2
    Plaas jou hande onder jou bene, enkels of voete. Trek hulle liggies om voort te gaan strek elke keer as jy uitasem.
  • Aanvaar-die-Sit-vorentoe-Bend-Pose-in-joga-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Veronderstel die gesitueerde vorentoe-buiging sit in joga Stap 5
    3
    Strek jou hande vorentoe. Stop vir `n oomblik. Trek dan stadig jou bolyf. Moenie jou bene beweeg nie.
  • Aanvaar-die-Sit-vorentoe-Bend-Pose-in-joga-stap-6.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Veronderstel die sitplek vorentoe buig in joga Stap 6
    4
    Sit regop Hou jou arms bo jou kop soos in die aanvanklike posisie.

    • Dinge wat jy nodig het

    • Joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die posisie van die vasgemaakte hoek in yoga terug te voerHoe om die posisie van die vasgemaakte hoek in yoga terug te voer
    Hoe om die seëloefening in pilates te doenHoe om die seëloefening in pilates te doen
    Hoe om intense laterale strek in joga te doenHoe om intense laterale strek in joga te doen
    Hoe om die arend te maakHoe om die arend te maak
    Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maakHoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak
    Hoe om die skouer in joga te stelHoe om die skouer in joga te stel
    Hoe om die pose van die tafel in joga te doenHoe om die pose van die tafel in joga te doen
    Hoe om die voor-die-knie posisie in joga te doenHoe om die voor-die-knie posisie in joga te doen
    Hoe om die berg postuur in joga te doenHoe om die berg postuur in joga te doen
    Hoe om die kranse houding in joga te maakHoe om die kranse houding in joga te maak
    » » Hoe om die sitposisie te doen met leun in die joga
    © 2024 dmylogi.com