dmylogi.com

Hoe om die pose van die tafel in joga te doen

Die pose van die tafel, of Svanasana, is `n pose wat jou help om jou ruggraat te verleng en te herrangskik. Dit is ook `n aanvanklike houding vir verskeie meer gevorderde bewegings.

stappe

Metode 1
Voorbereiding van die aanvanklike posisie

Doen-die-tafel-Pose-in-joga-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen die tafel in Joga Stap 1
1
Sit op die vloer met jou knieë gebuig en wys na die plafon.
  • Doen-die-tafel-Pose-in-joga-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die tafel in Joga Stap 2
    2
    Plaas jou hande agter jou rug op die vloer. Jou vingers moet verleng word en na jou voete kyk.

    • Metode 2
    Realiseer die Pose

    Doen-die-tafel-Pose-in-joga-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">


    Prent getiteld Doen die tafel in Joga Stap 3
    1
    Gooi jou skouers terug en asem diep in. Jou skouerblaaie moet liggies saamgedruk word.
  • Do-Table-Pose die-in-joga-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die tafel in Joga Stap 4
    2
    Lig jou heupe op die plafon sodat jou lyf reguit is, soos `n tafel. Hou die posisie vir `n paar sekondes en keer terug na die aanvanklike posisie.

    • wenke

    • Onthou dat jy nie jou asem moet hou terwyl jy hierdie oefening doen nie. Jy sal beter resultate kry as jy jou asemhaling ontspanne hou.
    • Om die druk op jou polse te verminder, leun op jou vuiste.

    Dinge wat jy nodig het

    • Joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die seëloefening in pilates te doenHoe om die seëloefening in pilates te doen
    Hoe om intense laterale strek in joga te doenHoe om intense laterale strek in joga te doen
    Hoe om die arend te maakHoe om die arend te maak
    Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maakHoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak
    Hoe om die skouer in joga te stelHoe om die skouer in joga te stel
    Hoe om die sitposisie te doen met leun in die jogaHoe om die sitposisie te doen met leun in die joga
    Hoe om die voor-die-knie posisie in joga te doenHoe om die voor-die-knie posisie in joga te doen
    Hoe om die berg postuur in joga te doenHoe om die berg postuur in joga te doen
    Hoe om die kranse houding in joga te maakHoe om die kranse houding in joga te maak
    Hoe maak jy die regte danser in jogaHoe maak jy die regte danser in joga
    » » Hoe om die pose van die tafel in joga te doen
    © 2024 dmylogi.com