Hoe om `n joga loop te doen

Die joga loop is verligting wanneer jy loop. Dit is die laaste furor! `N Enkele aktiwiteit behels opleiding vir jou gesondheid, stres verminder en innerlike geluk. Die joga loop is jou daaglikse bedevaart na die lig. As jy regtig doen, sal hierdie pelgrimstog jou `n godin van geluk maak.

2

Stap jou ergernis op die vloer wanneer jy loop. Los alle opgehoopte woede vry. Hersien die mantra "Woede, woede, woede".

3

Voel jou hartseer Bepaal jou gevoelens deur die loop te gebruik om dit uit te kry. Voel jou hartseer binne.

4

Draai jou skouers Doen dit om enige spanning in jou skouers en nek te verwyder. Vind die optimale manier om jou skouers te beweeg om die beste uitwerking te kry.

5

Draai jou ruggraat. As jy stap, draai jou kolom regs en dan na links `n paar keer. Doen dit saggies en draai jou kop saam met jou liggaam.

6

Laat `n kleur van versoening stadig van kop tot tone stadig oor jou lyf loop. Dink die naam van die kleur as `n mantra.

7

Konsentreer terwyl jy in verband met die grond loop. Voel die aarde onder jou voete. Dink aan die mantra "Aarde" en haal vir `n oomblik asem.

8

Beweeg `n hand en stuur `n positiewe vonnis aan iemand. Wat wil jy vandag aan hierdie persoon sê? Dink aan die frase `n paar keer as `n mantra.

9

Stel jou voor die getalle van 1 tot 20 in jou kop, bors, buik, bene, voete en na die grond (onder jou voete). Doen dit elke dag en vinnig en effektief sal jy spanning vrystel wat in die belangrikste areas van jou liggaam opgehoop het.

10

uitstallings `n pragtige son in die lug en geklee met `n goue straal van uitstraling. Vul jouself met lig. Dink die woord "Lig" as `n mantra oor en oor.

11

Stop al jou gedagtes. Terwyl jy loop, beweeg om die spanning vir vyf minute te verlig totdat jou gedagtes kalmeer. Rus `n bietjie, laat alle gedagtes gaan en kom vrylik.

12

Loop vrylik. Gaan in die rigting wat jy voel jy wil gaan. Geniet dit Kyk hoe jou gedagtes elke keer positief raak. U het reeds van u bedevaart teruggekeer na die lig.