Hoe om `n terug flip by die huis te doen

Wil jy regtig `n terugslag maak, maar het jy nie `n afrigter of geld om na die gimnasium te gaan nie? Dit word aanbeveel dat jy dit so doen, maar jy kan dit ook doen as jy die stappe hieronder en op eie risiko volg.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Doen `n Terug Handspring by Home Stap 1

Kry `n matras, `n waarnemer en doen dit in `n erf of `n groot area waar jy niks of bene energie tref nie.

Jy sal `n matras nodig hê, aangesien jy agteruit sal spring en jy sal moet begin met iets sag vir jou hande. Ook as jy op jou kop val, sal jy jouself nie seermaak nie!
Jy sal beslis `n waarnemer nodig hê. Hy sal by jou wees totdat jy gereed voel om die somersault self te doen. As jy `n kind is, maak seker dat jou ouers ook teenwoordig is (maar dit hoef nie noodwendig jou waarnemers te wees nie).
Jou waarnemer moet een hand op jou rug en die ander op jou heup hê. As jy terugspring, sal die waarnemer jou bene stoot en jou rug hou sodat jy nie val nie.

Prent getiteld Doen `n Terug Handspring by Home Stap 2

Jou liggaam het `n baie belangrike funksie.

Maak seker jy het energie omdat jy baie sal spring en jy moet gereed wees om op jou hande te val en jou gewig te hou.

Dit is ook raadsaam om te weet hoe om jouself agteruit te gooi.

Prent getiteld Doen `n Terug Handspring by Home Stap 3

Begin deur albei hande voor jou te plaas. Balancéalas agteruit.

Prent getiteld Doen `n Terug Handspring by Home Stap 4

Terwyl jy jou hande terug swaai, posisioneer jouself asof jy in `n stoel sit.

Prent getiteld Doen `n Terug Handspring by Home Stap 5

Spring as jy voel dat jy op jou rug gaan val en terselfdertyd jou arms na jou ore laat val om op jou hande te val (spring op en terug sodat jy nie op jou hande val nie).

Prent getiteld Doen `n Terug Handspring by Home Stap 6

Swaai jou bene en laat hulle vinnig sak as jy voel dat jou hande die grond raak. Staan reguit op.

wenke

Hou jou arms reguit wanneer jy op hulle val.
Hou jou kop reguit terwyl jy kan, sodat jy nie die beurt oordoen nie. Dit is moeilik om te val wanneer dit gebeur.
Maak seker dat jou waarnemer weet wat hy doen, sodat jy nie jouself seermaak of `n slegte somersault doen nie.
Maak seker jy kan nie terug spring en op jou hande val nie, want jy kan meer skade doen as jy op jou rug val.
Hou jou lyf vas.
Eerstens moet jy op `n trampolien of `n spesiale vloer oefen vir gimnastiek voordat jy dit op die vloer doen.
As jy nie gemaklik voel om dit self te doen nie, doen dit dan nie!
Hou `n waarnemer wat jou voete sonder probleme kan hou totdat jy die korrekte postuur kry.
Dit is raadsaam dat jy weet hoe om `n brug agteruit te maak.
Verkieslik oefen op gras.

waarskuwings

Jy kan jouself baie seermaak as jy dit nie wil doen of as jy bang is nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante