Hoe om `n kant somersault te doen

`N sywaartse somersault is `n gewilde parkour truc en vryslag wedrenne wat behels die gebruik van vorentoe momentum in kombinasie met `n kwartdraai voordat jy die grond ophef om `n somersault aan die een kant te maak, waar jou bors en Jou kop bly steeds in dieselfde rigting deur die sprong. Direksionaliteit laat dit effens lyk soos `n kant flip in die lug - maar die vorm is heeltemal anders. Met die korrekte voorsorgmaatreëls en baie oefening kan jy leer om `n syflip te doen.

stappe

2

Oefen die dodelike spronge vorentoe. Op `n manier het die dodelike sysprong dieselfde vorm as die dodelike spronge vorentoe met die inleidende stappe, die verheffing van die grond en die beurt met die liggaam wat ingesamel is. Alhoewel dit nie `n vereiste is nie, voel jy gemaklik met die dodelike sprong vorentoe, sal die hele proses meer natuurlik en maklik vir jou wees.

3

Oefen met baie matte. Aangesien deel van die moeilikheid van hierdie truuk die geestelike blok is wat verband hou met die vrees om verkeerd te val, kan jy jouself help om dit te oorkom deur met baie matte te oefen. Aangesien hierdie truuk vereis dat jy van die grond afkom en redelik hoog word, is dit ook `n goeie manier om te oefen, en jy kan meer kussing as matte aanbied.

4

Vra `n waarnemer vir hulp. Nog `n goeie manier om jou te help om beweging te bemeester, is met behulp van `n waarnemer. Benewens die moontlikheid om jou raad te gee oor hoe om jou liggaam beter te val of beter te versamel, kan `n waarnemer jou help om te oefen deur jou op jou rug te laat rol. Die beweging is nie presies dieselfde, maar by die begin dit in die dieselfde manier, die optel van jou liggaam in `n soortgelyke manier en spring uit met voete loodreg op die beweging, praktiese maniere al die kernaspekte van sywaarts duikelen.

2

Hou die laaste inleidende stappe vloeibaar en laag. As jy die laaste twee of drie stappe neem voordat jy spring, hou die trappe vloeibaar en die voete laag. As die stappe te skiet of jou knieë te hoog is, sal jy veel meer probleme hê om aan die een kant te draai en jou voete van die grond af te lig om jou momentum in hoogte te laat beweeg vir die sprong.

3

Draai 90 grade na jou laaste stap voor die druk. Die stoot in hierdie geval beteken letterlik om jou voete teen die grond te druk om jou in die lug te dryf en die somersault te betree. Die druk is die laaste kontak tussen jou voete en die grond voor die sprong. Na die laaste inleidende stap moet jy jou liggaam 90 grade verander sodat jou kant in die rigting van die sprong lyk. Maak hierdie beurt met albei voete in die lug en trek hulle saam sodat hulle die grond meer soos `n lente druk.

4

Lig jou arms op. Die beweging van die arms in die stoot en wanneer jy in die lug gooi, sal jou liggaam help omdraai. Jy sal jou arms oprig terwyl jy jou laaste stap gee en draai voor die druk.

5

Plaas jou bene effens in `n hoek in die teenoorgestelde rigting waarheen jy gaan spring. Om die hoogste hoogte van die stoot te kry, moet jy regtig met die grond kontak maak met jou bene effens in `n hoek in die teenoorgestelde rigting waarheen jy gaan spring en met jou knieë effens gebuig.

6

Raak jouself van die grond af om die maksimum hoogte te bereik. Teen hierdie punt het jy al die 90 grade draai, by die voete aangesluit, die arms opgehef en met die bene teen `n hoek geval en die knieë effens gebuig. Nou is wanneer jy al daardie energie in hoogte verruil en jou van die grond af druk.

2

Trek jou heupe na die kant. Om te help om die rotasiebeweging van jou bolyf deur die onderste deel van jou liggaam te oordra, sal jy ook die heupe aan die sprong inkorporeer. Dit sal die proses begin om die bene te lig. Jou kantel kan jou druk om jou heupe en jou boude uit te druk, maar jy moet jou boude in lyn hou en jou heupe na die kant druk in plaas van terug.

3

Lig jou knieë op. Net soos `n ysskaats krul om die spoed van die draaie te verhoog, moet jy ook krul om vinniger te spin. As jy jou arms, jou kop en jou heupe na die beurt gooi, moet jy ook jou bene styg en krul as jou bene oor jou heen gaan.

4

Vind die plek waar jy op die grond val. Ongeveer in die middel van die beurt sien jy die grond maklik. Sodra jy dit sien, gebruik dit om jouself te oriënteer sodat jy kan begin voorberei om te val.

5

Brei die bene uit om die impak te absorbeer. Sodra jou bene die vertikale punt geslaag het en terugkeer na die grond (ongeveer driekwart van `n beurt), verlaat die versamelde posisie en brei die bene uit om te val. Dit laat jou toe om die beurt te vertraag en ook die impak te kussings. U moet u knieë effens gebuig en gereed wees om die impak te absorbeer in plaas van stewig uitgestrek.

6

Dit val met die voete geskei op die skouerhoogte en op die balle van die voete. Jy sal sagter val as jy die krag van die val eweredig versprei. Om dit te doen val hy met sy voete, ongeveer op skouerhoogte en oor die balle van sy voete, eerder as op sy hakke of tone.