dmylogi.com

Hoe om die bordhouding te doen

Wil jy pragtige en gekleurde abs hê? Die bordhouding is `n goeie en maklike manier om die maag te toon

stappe

1
Maak seker jy is gereed om te begin. Dra die klere waarmee jy kan strek, maak seker dat jy `n plat oppervlak het en dat jy strek.

  • 2
    Begin lig op die vloer op jou maag.
  • 3
    Plaas dan jouself in die drukposisie.
  • 4
    Plaas dan jou elmboë op die vloer. Maak seker dat jou bene steeds in die drukpos is.
  • 5
    Bly so vir `n minuut of so lank as wat jy wil en herhaal.

    • wenke

    • U kan ook die tafelposisie regs en links doen.
    • As dit jou eerste keer is, kan dit makliker wees as jy `n kussing onder jou elmboë het.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te oefen om jou bors te maak, lyk groter en stewigerHoe om te oefen om jou bors te maak, lyk groter en stewiger
    Hoe om abdominale oefeninge te doenHoe om abdominale oefeninge te doen
    Hoe om die brug te maakHoe om die brug te maak
    Hoe om krag opleiding vir gimnastiek te doenHoe om krag opleiding vir gimnastiek te doen
    Hoe om krokodil postuur in joga te doenHoe om krokodil postuur in joga te doen
    Hoe maak jy vinnige splitsingsHoe maak jy vinnige splitsings
    Hoe om buigsaamheid in jou heupe te kryHoe om buigsaamheid in jou heupe te kry
    Hoe om gewig te verloor met eenvoudige oefeningeHoe om gewig te verloor met eenvoudige oefeninge
    Hoe om reg te strek om te dansHoe om reg te strek om te dans
    Hoe om die binneste deel van die dye te strekHoe om die binneste deel van die dye te strek
    » » Hoe om die bordhouding te doen
    © 2024 dmylogi.com