Hoe om `n draaiende skop te maak

Of jy nou wil martial arts beoefen om hulpbronne van selfverdediging of net voorgee om na te boots Chuck Norris en Bruce Lee, is daar sal `n tyd kom wanneer jy moet leer om `n Roundhouse kick gee (aanval ook bekend deur sy tradisionele naam, mawashi geri). Vaardigheidskenners doen hierdie beweging met so `n vaardigheid dat dit baie eenvoudig lyk, maar perfek kan dit baie oefening neem, veral as jy gespesialiseerde skoptegnieke wil gebruik. Wees geduldig en spandeer gereeld tyd om te oefen as jy jouself binnekort skouspelagtige vlieënde skoppe wil sien asof jy `n kungfu meester was.

stappe

2

Hou die wag. In karate en die meeste van die vechtkunsten dissiplines is die wag die basis van die stryd wat jy aanval tussen aanvalle en aanvalle aan die mededinger en tydens die blokkades om jou te beskerm. Die wag sal jou toelaat om die teenstander met krag en spoed te tref, benewens om betyds te reageer op hul aanvalle. Dit is dus die ideale aanvangsposisie voordat jy `n draaiende skop gee.

3

Hou jou arms op, gereed om aan te val en te sluit. As jy op jou eie roterende skop oefen, kan jy die tyd neem om die bewegings noukeurig uit te voer. In `n werklike stryd sal die situasie egter anders wees, want as jy jou wag vir `n oomblik laat wag, kan jou teenstander die geleentheid gebruik om jou te tref. Selfs as jy nie met `n maat oefen nie, kan jy beter gewoond raak aan die hand van jou hande voor en na die skopwerk. As jy hierdie bewegings regtig nodig het om in `n geveg te gebruik, sal jou hande vererger word, wat jou minder kwesbaar maak vir jou teenstander se aanvalle en jou help om doeltreffend op die slag te reageer.

4

Lig die been lateraal. Wanneer jy die rugbeen oprig om die skop te gee, buig dit so dat die kalf van agter af by die heup raak. Lig die been so gebuig dat die knie na buite wys. Jy moet waarskynlik die romp in die teenoorgestelde rigting tik om balans te handhaaf. Op hierdie punt sal die spiere van die been gekontrakteer word en die onderste deel gereed om `n vinnige en droë skop te gee.

5

Brei die been vorentoe terwyl jy aan die ander voet draai. Draai op die basis voet, draai die liggaam sodat die aktiewe been na jou teiken gerig is. Wanneer jy dit doen, moet jy die been skielik maar saggies uitbrei, "ontvou dit" vorentoe. Jy moet jou teenstander raak voordat die been heeltemal verleng is. Met ander woorde: hou die knie effens gebuig wanneer jy jou teenstander skop om die maksimum krag moontlik te maak.

6

Tel die been op en keer terug na die wagposisie. Sodra jy kontak met die teenstander maak, druk jou liggaam met jou voet. Laat die been al sy krag gebruik om te tref en die voet dring `n paar duim in die opponent se liggaam. Vinnig, haal die been op totdat dit weer ten volle gebuig word. Op hierdie punt kan jy albei die momentum haal om weer te skop of die been te verlaag tot by die beginposisie.

7

Probeer alternatiewe skop tegnieke. Die basiese roterende skop wat onlangs beskryf is, is perfek vir beginners, maar dit is slegs een van die vele moontlike variasies van hierdie beweging. Om veelsydigheid te kry wanneer jy veg, probeer om een ​​of meer variasies van die basiese draaiskop te leer. Sodra oorheers, sal hierdie spesiale beweeg jou spoed en krag gee om te skop, kwaliteite wat jou sal help om met `n voordeel te veg. Lees die volgende afdelings om meer te wete te kom oor verskillende tipes skoppe.

2

Draai die been so dat dit parallel aan die grond is. Voordat u die syskop gee, moet u die been so plat maak dat dit parallel aan die grond is. Dit is, die binnekant van die been moet na die vloer gerig word en die knie direk na die kant wys. Om dit te kan doen, moet u terselfdertyd `n paar onafhanklike bewegings uitvoer. Alhoewel die uitvoering daarvan ingewikkeld lyk, sal hierdie skop met die oefening vinnig en natuurlik wees. Doen die volgende:

3

Vou die been vinnig vorentoe. In `n gladde maar vinnige beweging, verleng die been met die grootste moontlike spoed en maak kontak met die agterkant van die buitenste rand van die voet. Ideaal om die krag van die skop te maksimeer, is om `n reguit lyn te vorm met die been wat die skop en die romp gee, gerig op jou doel en min of meer parallel met die grond. Om dit te doen, sal jy jou been moet hou, jou romp moet kantel en jou heupe draai wanneer jy die skop gee.

4

Tel die been so vinnig as moontlik op. Wanneer jy die kontak met die opponent se liggaam voel wanneer jy die skop gee, haal dit dadelik op (net soos jy `n basiese draaiende skop wil gee) om soveel krag as moontlik te kry wanneer jy slaan. Keer terug na die beginposisie (staande) deur op die basisvoet te draai sodat dit weer vorentoe gerig word en die aktiewe been na die grond verlaag (of meer skoppe gee).

2

Draai op die voorvoet wanneer die agterbeen na bo gesit word. Om die skop te begin, draai aan die bal van die voorvoet, draai die vingers na buite en die hak na die teenstander. Wanneer jy dit doen, lig die been om en om jou lyf deur `n gladde boog te trek en die knie te buig. Probeer om die been teen die lengte van die teenstander se middel te verhoog. Die knie moet na die middelpunt van die teenstander se liggaam (ongeveer) wys sodra jy begin skop.

3

Gooi die arm om meer krag te kry om te skop. Gooi die been soos gewoonlik voor, en probeer om kontak met die teenstander te maak, net ten tyde van die maksimum verlenging (of `n bietjie voor). Jy kan meer krag en spoed kry as jy ook die arm van die aktiewe kant in `n gesinchroniseerde beweging met die skop gooi.

4

Maak kontak met die teenstander. Maak kontak met die bors of kop van die teenstander met behulp van die shin of die bokant van die voet. Probeer om die teenstander te tref soos met `n bofbalvlermuis, wat lateraal ingaan (om sy wagpos om te draai) in plaas van om hom te konfronteer. Sodra die impak plaasgevind het, haal die been so gou moontlik op om maksimum krag in die treffer te kry (soos in die ander skopstyle wat hierbo beskryf is).

2

Hou jou hande op, naby jou kop. Buig die elmboë en lig die hande op sodat hulle `n paar sentimeter van die ken is (indien moontlik, met die vuiste gesluit, hoewel dit nie nodig is nie). Hou jou elmboë gebuig teen die liggaam, maar moenie jou bolyf span nie. Bly ontspanne. Die onderarms moet `n vorm vorm "hok" Om die onderkant van die kop, om dit te beskerm teen blaas wat van voor af kom. As jou teenstander jou probeer stamp of jou in die kop skop, kan jy jou arms bymekaar maak om ekstra beskerming te kry.

3

Plaas die been in die voorbereidingsposisie. Sodra jy die posisie van bokswag behou het, probeer om `n paar skoppe te gee. Jy kan die eenvoudige roterende skop, die syskop of die muay thai gebruik (kies die een wat die maklikste vir jou is). Gooi die aktiewe been aan die kant of voor, met die knie buig gedurende die hele baan. Draai hierdeur die basisvoet en kantel die romp om balans te behou totdat die been die nodige hoogte bereik. Moenie vergeet om jou lyf om jou kop te hou nie, want as die teenstander slim is, kan hy jou voorbereidingstyd gebruik om jou te slaan.

4

Doen die skop op die gewone manier. Brei die been uit en tref die teenstander met die hoogste moontlike spoed. Maak kontak met jou teiken en versamel dan die been so vinnig as moontlik om die maksimum krag in die skoot te bereik. Gaan voort met die skop of verlaag jou been na die grond en begin vinnige, kort, ligte stappe met jou arms in `n wagpos, gereed om te reageer op jou teenstander se aanvalle.