Hoe om meer en meer buigsaam te wees oor twee weke

Het jy al ooit meer gemaklik wou wees of jou vriende met jou groot vaardighede beïndruk? Ons wenke sal u help om u doel te bereik. Natuurlik kan jy oornag nie buigsaam wees nie, maar as jy elke dag die volgende wenke oefen, sal jy mettertyd buigsaam wees.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Word meer agile en buigsaam in 2 weke stap 1

Wanneer jy opstaan, strek. Skud jou bene, arms, spring een of twee keer, sodat jy 10 tot 15 minute later kan wakker word.

Prent getiteld Word meer agile en buigsame in 2 weke stap 2

Eet `n goeie ontbyt. Voordat jy begin oefen, maak seker dat jy `n gesonde ontbyt het om die dag reg te begin.

Prent getiteld Word meer agile en buigsame in 2 weke stap 3

Moenie rondlê en niks doen nie. In plaas daarvan om televisie te kyk, op die rekenaar te speel of op die telefoon te praat, doen iets produktief soos om te gaan hardloop, `n fiets te ry of selfs die elliptiese afrigter of loopband te gebruik, as jy dit het, om die spiere los te maak en bloedsomloop te verhoog .

Prent getiteld Word meer agile en buigsame in 2 weke stap 4

Begin om te strek. Strek jou arms, steek jou arms vir 10 sekondes na jou bors, dan oor jou kop en af vir 15 sekondes.

Prent getiteld Word meer agile en buigsame in 2 weke stap 5

agter: Lê af en steek oor die een been oor die ander sonder om jou 30 sekondes na die kant te skuif.

Prent getiteld Word meer agile en buigsame in 2 weke stap 6

bene: Bring jou bene met jou hand na jou boude en hou die posisie vir 15 sekondes. As jy die balans nie goed kan vind nie, hang aan op `n bank of stoel.

Prent getiteld Word meer agile en buigsame in 2 weke stap 7

Doen hierdie strek elke dag in die oggend nadat jy jou bene oopgemaak het of leguitbreidings gedoen het.

wenke

Dra los klere soos sweetbroek en `n T-hemp. Dit sal baie makliker wees om te rek!
Hou elke dag strek sonder versuim!
Terwyl jy gereed is in die oggend, rus jou been op die toonbank terwyl jy vorentoe leun sodat jy kan strek. Strek periodiek gedurende die dag is die sleutel tot meer buigsaam en vinnig ook.
Drink water en ander gesonde drankies. Vermy soet drankies, want hulle bevat slegs koolhidrate. Hulle sal jou energie gee, maar `n kort tydjie later voel jy meer moeg en onwillig om enigiets te doen.
Sit op die vloer met jou bene uitgestrek op die vloer. Probeer dan om jou tone met jou vingers aan te raak. As jy dit te maklik vind, probeer om jou knieë met jou kop te raak. Miskien kry jy dit nie die eerste keer nie, maar met tyd en ervaring sal dit vir jou makliker wees.
Elke rek sal jou met styfheid help. Strek oral, selfs in die buite tuin, waarom nie?
Klere aangetrek in gemaklike klere, anders sal dit moeilik wees om te strek.
Klim die trappe om op te warm of te strek! Plaas een been op die eerste rung, die ander twee keer hoër, sodat `n 90 grade hoek tussen die been op die leer en die knie gevorm word. Die ander been moet amper reguit wees. Strek nou!
Doen al jou oefeninge elke dag.
Groen tee alleen of met suurlemoen en / of heuning: enige tee is goed, maar groen tee is bekend om gesond te wees, saam met wit tee. Snags drink rooibostee of iets soortgelyks, omdat dit nie kafeïen bevat nie.

waarskuwings

Moenie oordryf nie, want jou liggaam sal jou nie bedank nie. As dit seer, stop. Wag `n oomblik en doen dit weer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante