Hoe om goed te voel in die oggend

Neem dit jou `n ewigheid om heeltemal wakker te word? Vind jy gewoonlik jouself die eerste uur van die dag soos `n zombie? `N bepalende faktor in hierdie is die bloedsirkulasie en die hoeveelheid suurstof wat jy die vorige aand gehad het. Met `n bietjie spierstrek en nog meer tegnieke kan jy jou oggend meer draagbaar en meer produktief maak.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Begin met `n paar klein strekoefeninge. Buig en raak die punte van jou tone. Dit is goed om te strek vir ongeveer 10 minute. Jy moet die spiere van jou spiere voel, maar nie pyn nie. As u dit goedvind, kan u dit doen terwyl u in u bed sit.

Jy beweeg jou arms soos `n meul, albei op dieselfde tyd sodat jy gemaklik voel.

Doen `n paar knieë en druk-ups. Jy hoef nie baie te doen nie, net genoeg sodat die bloed weer deur jou liggaam gaan sirkuleer.

Gryp jou voet met jou hand sodat dit in die onderste gedeelte van jou rug is, wat die groot spiere van die bene sal strek.

Gaan teen `n muur en plaas jou tone voor die muur so veel as wat jy kan. Hou op jou tone op `n stap of rand sodat al jou liggaamsgewig op hulle rus. Jy sal die krag van die spiere van jou been en van jou kalfswakkerheid voel.

Sodra jy die bloed weer gekry het om weer te vloei, sal jy dors en of honger voel. Dit is goed Maak seker dat jy iets gesond eet. Vrugte, eiers, jogurt of `n kompote van sommige seisoenale vrugte. Vermy die eet van groot hoeveelhede koolhidrate.

Probeer om 2 glase water te drink voordat jy die oggend vertrek. Probeer om water te drink gedurende die dag

Gaan vroeg in die nag vroeg, sodat jy nie die risiko loop om iewers te slaap nie.

Ventilasie jou kamer goed. As jy in `n kamer slaap sonder voldoende ventilasie, is dit baie moontlik dat jy nie van die droom voordeel trek nie en wanneer jy wakker word, sal jy die bekende gevoel van moegheid voel.

wenke

Slaap vir ten minste 6 ure van `n enkele siklus.
Skep die omgewing om `n goeie nag sonder onderbrekings te hê.
Om jou oggend te was, help om wakker te word.
Doen jou oggend take op `n ander manier. Klere in `n ander volgorde, borsel jou tande met die ander hand. Al hierdie dinge veroorsaak dat die brein gestimuleer word en wakker word.

waarskuwings

As jy wakker word, probeer om dit geleidelik te doen. Om skielik op te staan, kan jou hart ernstig benadeel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante