Hoe om `n muur te klim

Klimmure kan `n prettige aktiwiteit en `n goeie oefening wees. Dit is ook een van die mees algemene elemente wat gebruik word deur parkour-praktisyns. Hierdie artikel sal jou alles leer wat jy moet weet as jy wil leer hoe om `n muur te klim.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Leer die basiese beginsels van die klim van `n muur

Strek en los die spiere. Om `n muur te klim, kan druk op verskeie spiere plaas wat jy nie voorheen gebruik het nie. Doen ligte oefening en strek voor jy probeer.

Vind `n muur nie te hoog om te oefen nie. Probeer een wat laag genoeg is om jou hande oor die muur te slaan terwyl jou voete op die grond is, maar ook hoog genoeg wees dat jou arms moet strek om die bokant te bereik. Maak seker jy kan die muur toepaslik gryp. `N oppervlak wat te glad of gepoleer is, is nie goed vir die oefening nie.

Gryp die boonste deel van die muur. Gebruik albei hande en probeer om die meeste van jou handpalm bo-op die muur te plaas.

Al is jou voete op die grond, moet dit lyk asof jy van jou arms hang. Hulle moet verleng terwyl jy aan die muur hou.

Plaas jou voete op die muur. Een voet moet goed wees (amper by jou middellyf), terwyl die ander ongeveer 46 cm (18 duim) moet bly. Hou jou voete aan die slaap, sonder om hulle na die kante te strek. Die tone van jou voete en die voorkant van jou voete moet gebuig word om die oppervlak van die muur aan te raak.

Druk jouself op en druk jouself op. Dit moet `n enkele vloeistofbeweging wees. Druk eers jouself op met jou bene en trek jouself dan met jou arms.

Druk jouself op die bokant van die muur met jou bene. Jou lyf moet aan die begin parallel aan die muur wees, en dit sal jou glo skei. Jou arms hou jou egter naby, sodat al die momentum wat jou van die muur af gedruk het, jou ook sal dwing.

Soos jy begin om die momentum te ontwikkel met die beenstoot, begin om met die boonste gedeelte van jou liggaam te trek.

Gaan oor die muur. As jy jouself oor die bokant van die muur stoot, skop met die agterbeen en bring die boonste gedeelte van jou lyf oor. Hou hierdie beweging voort totdat jou swaartepunt (onderin jou bolyf) oor die muur beweeg.

Beweeg die agterbeen vorentoe. Gaan die eerste been oor die muur en klim dan klaar. As jy nou op `n dak is, staan op. As jy `n enkele muur klim, kan jy daaroor gly en jou voete trek as jy aan die ander kant val.

Deel 2

Klim langs twee mure

Vind twee mure naby mekaar. In baie stede is dit algemeen om twee geboue te vind wat slegs geskei word deur `n smal steeg. Die ideale afstand sal `n bietjie groter wees as die afstand tussen jou elmboë wanneer jy jou arms na die kante strek.

Plaas jou hand en voet aan elke kant van jou lyf op `n muur. Die linkerhand en voet gaan na een van die mure toe, terwyl die regterhand en voet na die ander gaan. Dien druk op albei mure terselfdertyd om die gewig van jou liggaam te ondersteun.

Beweeg een hand of een voet op `n keer. Terwyl jy dit doen, moet jy die druk wat jy toepas met die ander hand of voet wat op daardie spesifieke muur is, verhoog.

wenke

Moet nooit haastig wees om dit te doen nie. Selfs die beste moet oefen.
As jy dit nie op `n lae muur kan doen nie, probeer `n kleiner een. Nadat jy dit gedoen het, probeer met langer of dikker mure.
As jy nie handskoene dra nie, sal dit aanvanklik baie pynlik wees. Deur hulle te gebruik, sal jy help om op te staan en beter beheer oor dik of baie ruwe mure te hê.

waarskuwings

Moenie probeer om `n muur in openbare areas te klim of met mense te druk nie.
Moenie te vinnig gaan as jy teen die muur vasgeplak word nie. Jy kan brandwonde, skrape en ander tipes beserings ly.

Dinge wat jy nodig het

handskoene
Veiligheidsmatras of kussing onder jou
trust
Ligte maag (moenie probeer eet nie)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante