Hoe om geslagsdisforasie te hanteer

Dit is moeilik vir transgenders, of mense van verskillende geslagte, om hul dysforia te bestuur. Sommige mag dit graag aanvaar en die oorgang begin, terwyl ander dysforia heeltemal en dadelik kan verlig. Eintlik is daar geen maklike oplossings nie, maar daar egter iets wat altyd waar sal wees en moet jy nooit op te tree uit desperaatheid of glo dat daar `n groot oplossing wat sal maak dat al jou probleme verdwyn onmiddellik. Wees kalm, ontspan. Wat jou selfbeeld betref, of dit alles met jou bors, jou stem of selfs jou klere en hare te doen het, verg baie krag om hierdie gevoelens te hanteer wanneer jy so ongemaklik voel. Maar onthou dat daar altyd maniere is om geslagsdisforasie te verlig.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Cope With Gender Dysphoria Stap 1

Het hoop Wees vertroue in jouself. Jy mag voel dat jou lewe nooit gaan verbeter nie, maar onthou dat jy in `n tyd woon waar jy regtig kan help. Jy het die geleentheid om te word wat jy wil wees. Onthou dat daar baie is wat deur soortgelyke ervarings gelyk het. Jy is nie alleen nie en jy is beslis nie vreemd nie. Daar is baie transgendere mense in die wêreld wat gelukkige en gesonde lewens leef.

Prent getiteld Cope With Gender Dysphoria Step 2

Druk jou gevoelens uit. Om jouself uit te druk op alle maniere waarop jy dit wil doen, sal jou help om die situasie te hanteer - jy kan teken, skryf, verf of selfs hardloop. Vind wat kan help om met dysforia te gaan. Dit is belangrik dat u al u innerlike gevoelens eksternaliseer om alle negatiewe gevoelens los te laat, aangesien dit onderdruk word, kan u beide fisies en verstandelik benadeel. Sommige probeer om hul gevoelens te hou en dit kan hulle geneig wees om passief-aggressief te wees of hulle te ontevrede te maak. Miskien voel jy dat jy gebreek is of dat daar iets fout met jou is. Hierdie negatiewe gevoelens kan jou fisies benadeel en jy kan siektes wat deur stres of depressie veroorsaak word, ontwikkel - dit kan enigiets wees.

Prent getiteld Cope With Gender Dysphoria Stap 3

Neem `n diep asem. As jy voel jou bekommernisse oorval jou, asem stadig en asem uit, ontspan. Om in balans te wees, sal jou help om jou emosies te hanteer. Meditasie en joga is goeie maniere om die vermoë om te ontspan, te ontwikkel.

Prent getiteld Cope With Gender Dysphoria Stap 4

Verstaan wat jy voel. Ondersoek alles wat jy kan oor die onderwerp van transgenderisme en geslagsdisforasie. Op YouTube is daar baie video`s oor hierdie onderwerpe. Daar is `n groot verskil tussen arerogene en transgender. Die androgyne voel heeltemal goed met hul seks opgedoen, maar hulle hou van geslagsreëls. Transgenders het die inherente gevoel dat hul toegewysde seks nie die regte een is nie. Die feit dat jy `n seun is wat gemakliker as `n vrou voel, beteken nie dat jy transgender is nie. Tog kan dit moeilik wees, aangesien die samelewing probleme ondervind met diegene wat die boks verlaat. Verstaan dat dit goed is om te voel hoe jy voel en dat jy `n wonderlike mens is, maak nie saak wat anders nie.

Ons kom almal in die wêreld in baie verskillende vorms en groottes. Elkeen van ons het sy eie maniere om uit te druk wie hy is deur die manier van loop, aantrek, stemtoon, ens. Aanvaar dat jy uniek is, moenie toelaat dat die samelewing bepaal wie jy is nie, aangesien dit bepaal hang af van jou.

Prent getiteld Cope With Gender Dysphoria Stap 5

Luister na jouself. Moenie luister na mense wat jou vertel dat jou geslagsdisforasie soos `n geslagsiekte is of dat dit nie is nie "niks". Jou afwyking is deel van wie jy is, wat veroorsaak dat jy ongemaklik voel met jou toegewysde seks. Dit is soos om gay te wees, dis hoe jy gebore is! Dit is die behoefte om gemaklik in jou eie liggaam te voel en om gelukkig te wees.

Prent getiteld Cope With Gender Dysphoria Stap 6

Het `n goeie vriend. Dit sal jou baie help om te weet dat jy iemand het wat jy kan vertrou, `n vriend wat na jou luister, wie verstaan wat jy voel en wat jy gaan deur. Dit is `n verligting om jouself uit te druk en vrylik met iemand te praat. Die gevoel van luister en verstaan is belangrik. Jy kan forums vir transgender mense soek en met ander aanlyn koppel. U kan Skype of enige ander sosiale media gebruik om met mense soos u te praat. Daar gaan ander mense in dieselfde situasie as jy in hierdie oomblik en jy mag dalk verbaas wees hoeveel mense ander soek om oor hul afwykings te praat.

Praat met jouself (letterlik) Dit beteken nie dat jy mal is nie, baie praat met hulself omdat dit `n manier is om die gevoelens wat binne-in hulle opbou, uit te druk. Sommige vergelyk die oefening om met hulself te praat met huil. Dit is metodes om stres of hartseer uit te skakel.

wenke

Huil as jy moet. Skreeu is goed, want om stoom af te laat is baie belangrik. Dit is nie goed dat jy al jou gevoelens onderdruk nie.
Ons gevoelens is soos die weer, niemand is nie "100% gelukkig of stil". Soms voel ons hartseer, ontsteld of selfs kwaad. Maar onthou dat daardie gevoelens nie vir ewig sal duur nie. Miskien sal die gevoel van hartseer of ergernis skielik oorneem en jy sal dit nie kan beheer nie, maar dink aan dit soos in die reën, oor `n rukkie sal dit verbygaan en die son weer sal skyn.

waarskuwings

As u self die moontlikheid van selfmoord oorweeg, soek asseblief hulp. Navorsing aanlyn wat hulpsentrums in jou omgewing is - as jy in die Verenigde State woon, kan jy:

Die Trevor-projek 866-488-7386.
Krisisintervensie en selfmoordvoorkoming vir LGBT-jeug.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante