Hoe om jou vrees om te leer om te swem, te oorkom

Demystifies water en swem. Lees oor die proses om te leer swem en oor die wetenskaplike beginsels van water en die vermoë om te dryf, is `n baie goeie manier om jouself voor te berei om te leer swem. Om `n eenvoudige aanlyn soektog te doen vir artikels wat verband hou met swem en die vrees van water, sal jou baie inligtingopsies gee om van te kies. Hoe meer jy leer, hoe meer sal jy verstaan ​​dat daar niks magies of kompleks is om te leer swem nie.

Oefen ontspanningstegnieke. Om te verhoed dat jy oorweldig of paniekerig raak as gevolg van jou vrees om te swem, oefen diep asemhaling of ander ontspanningstegnieke voordat jy die water probeer binnedring. Ontspan sal jou vrees verminder en jou meer ontvanklik maak vir leer en rigtings.

Gebruik visualisering om angs te beheer. As jy begin dink aan vrees of angs wat verband hou met die leer om te swem, konsentreer jy daarop om jou te verbeel dat jy sonder probleme in `n gemaklike en stresvrye omgewing swem. Dit sal jou help om jou angs te verminder en te fokus op die leer om makliker te swem.

Dit begin in vlak water. Oefen in die water met `n diepte wat jou toelaat om die onderkant met jou voete te raak sonder om jou nek of kop te onderdruk, sodat jy veilig kan voel terwyl jy die basiese beginsels van swem leer. As jy bang begin voel, staan ​​op, hou diep asem en ontspan.

Dip jou bene in die water. Sit op die rand van die swembad met jou bene dangling en neem `n paar minute om gemaklik te raak. Onthou, daar is geen haas nie. As jy tyd neem om te ontspan en fokus op die taak wat voorlê, sal jy jou vertroue verbeter.

Vul die water bietjie vir bietjie in. As daar `n leer beskikbaar is in die swembad, betree die water een stap op `n slag en neem die hele tyd wat jy nodig het om gemaklik en veilig te voel. Sodra jy die onderkant van die swembad bereik, moet jy `n oomblik lank asemhaal en ontspan.

Oefen die gesig dompel. Een van die grootste struikelblokke vir beginners swemmers is om die vrees om die gesig en kop te onderdruk, te oorkom. Begin spatwater op jou gesig, soos wanneer jy dit was. As jy klaar is, neem diep asem en buig dan jou knieë om jouself te verlaag en jou gesig te dompel tot op `n hoogte waarmee jy gemaklik voel. Hou aan met oefening, onderdruk al hoe meer die gesig tot jou hele kop onder water is.

Oefen dryf. Noudat jy jou gesig en kop kan onderdruk, is jy gereed om te dryf. Die meeste mense het `n natuurlike vermoë om te dryf, so selfs as dit lyk asof dit `n uitdaging is, is dit regtig niks spesiaals nie. Plaas jou gesig in die water, soos jy alreeds beoefen het, en laat jou bene, eerste en dan, ontspan en skei van die onderkant van die swembad terwyl jy jou arms op die wateroppervlak strek. Wanneer jy gereed is om weer op te staan, laai jou bene stadig tot onder.