dmylogi.com

Hoe om pyn in die boonste rug te behandel

Die pyn in die boonste gedeelte van jou rug verwys gewoonlik na die pyn in die trapeziusspier. Jy kan verskillende metodes probeer om pyn te verlig - maar as die toestand nie verbeter nie en die pyn voortduur, moet jy mediese hulp soek.

stappe

Prent getiteld Behandel `n seer skouer stap 2
1
Maak jouself massages Die pyn in die trapeziusspier wat deur stres veroorsaak word, word maklik vergemaklik met massage. Vra iemand om dit vir jou te doen of jy kan dit selfs vir jouself doen.
  • Prent getiteld Behandel bo-rugpyn Stap 2
    2
    Doen oefeninge. Die oefeninge help ook, aangesien hulle bloedvloei na die spier verhoog deur spanning te verlig. Swem is ook baie voordelig.
  • Prent getiteld Behandel bo-rugpyn Stap 3
    3
    Dien hitte of ys toe. Dien hitte of ys op die geaffekteerde area toe.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 3
    4
    Koop oor-die-toonbank medisyne, soos ibuprofen of parasetamol.

    • wenke

    • Goeie postuur kan dit voorkom. Slegte posture verhoog die spanning in jou spiere en gewrigte.
    • Probeer om stres te verminder deur ontspanning en meditasie.
    • Handhaaf `n gesonde dieet - eet kosse ryk aan vitamiene en minerale.
    • Hou op met rook

    waarskuwings

    • Jy moet mediese hulp soek as jy vir lang tye ernstige pyn ervaar. Hulle mag u medikasie gee of daar kan `n onderliggende gesondheidsprobleem wees.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n saamgedrukte senuwee te geneesHoe om `n saamgedrukte senuwee te genees
    Hoe om meer te ontlontHoe om meer te ontlont
    Hoe om van stresballe in die nek ontslae te raakHoe om van stresballe in die nek ontslae te raak
    Hoe om spierpyn tydens swangerskap uit te skakelHoe om spierpyn tydens swangerskap uit te skakel
    Hoe om stres uit te skakelHoe om stres uit te skakel
    Hoe om `n dun kramp uit te skakelHoe om `n dun kramp uit te skakel
    Hoe om bloedvloei te verhoogHoe om bloedvloei te verhoog
    Hoe om rugpyn te voorkomHoe om rugpyn te voorkom
    Hoe om spierknope te verwyderHoe om spierknope te verwyder
    Hoe om spanning in die nek te verminderHoe om spanning in die nek te verminder
    » » Hoe om pyn in die boonste rug te behandel
    © 2024 dmylogi.com