Hoe om vet by die huis te verbrand

As jy vet vinnig wil verbrand, kombineer kardiovaskulêre en gewig opleiding in jou roetine, sal jy resultate op `n kort tydjie sien. Die oefeninge hoef nie spanne in te sluit wat baie ruimte besit of dit kos te veel nie. Hier is `n paar voorstelle vir uitstekende eerste keer-aankope wat jou sal help om vet by die huis op `n begroting te verbrand. Jy kan alles by enige sportwinkel vind.

conținut

Stappe
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Doen vrygewig oefeninge met behulp van dombolle en bars as basis van jou tuisprogram. Die vrye gewigte is kompak, maklik om te berg en te versorg. Om gratis gewig op te hef, help jou om `n beter sterkte opleiding vir jou sak te hê, want dit werk op verskeie spiergroepe in een oefening. Fokus op hierdie basiese oefeninge, squats, lift deadlifts en bench presses

Gebruik Weerstandsbande. Hulle bied `n effektiewe opleiding om spiere te ontwikkel, vet te verbrand en spasie te bespaar. Afgesien daarvan is hulle baie goedkoop. Hulle is soortgelyk aan `n tou vir spring, en is gemaak van plastiek wat verskillende vlakke van weerstand bied. Maak nie saak watter oefening jy met gewigte doen nie, jy kan dit vervang met hierdie bands. Die meerderhede van die groepe kom met oefening illustrasies, sommige kom met instruksionele video`s.

Vind `n kardioprogram. Terwyl gewigstraining ideaal is vir die ontwikkeling van spiere, help kardio jou om kalorieë te verbrand. Begin deur eenvoudige oefeninge soos optrede, pull-ups, squats en sit-ups te doen. Oorweeg ook pret aktiwiteite om met jou vriende te doen soos om te gaan hardloop, swem of loop, ens.

wenke

Kragopleiding vir vroue sal hulle nie laat opblaas nie. Alhoewel dit sal help om die spiermassa te verhoog, wat die metabolisme sal versnel en vet verbrand. Die bodybuilders wat jy in die tydskrif sien, het jare lank opgelei en gebruik natuurlik nie natuurlike metodes nie.
Maak seker dat jy kragonderrig met vrye gewigte, weerstandsbande, of jou eie gewig in jou roetine insluit. Verhoog spiermassa is noodsaaklik om vet te verbrand en metabolisme te versnel.
Weight lifting handskoene sal jou help om jou vorm in stand te hou en besering te vermy. Hulle dek ook die palm van jou hand en laat jou vingers vry om beter mobiliteit te hê. Maak seker dat hulle goed pas en dat hulle nie te styf is voordat hulle dit koop nie.
`N Bank om gewigte op te lig, kan balans en ondersteuning bied as jy met vrye gewigte werk. Maak seker jy kry een van goeie gehalte. Dit moet solied wees, nie beweeg nie en kussing.

Dinge wat jy nodig het

handgewigte
gewigte
Bank om gewigte op te lig
Weerstandsbande

Deel op sosiale netwerke:

Verwante