Hoe om `n oggendroetine vir tieners te ontwikkel

Beplan jou ontbyt. Ontbyt gee jou die energie van die dag en is die belangrikste maaltyd van die dag. As jy dink jy doen goed om nie ontbyt te hê nie, dan is jy verkeerd. Dit help jou om nie later in die middag aan die slaap te raak nie.

Voeg `n paar ontspannings minute by. Dit kan lekker wees om `n paar minute te skeduleer om `n hoofstuk van `n boek te lees, SMS-boodskappe of Instagram te hersien. Reses is belangrik en help om te verwerk wat jy geleer het, getoets en gedoen het na `n tydperk.

Skep `n bestelling wat vir jou werk. `N Belangrike deel van die roetine is die volgorde waarin jy die stappe volg. Dink aan die een wat vir jou makliker en doeltreffender sal wees. Berei `n skedule voor en hou daarby, wat ook al gebeur. Dit sal dinge meer georganiseerd en sonder probleme hou.

Bereken die tyd wat jy wakker sal word. Dink aan die tyd van toegang en hoe lank dit nodig is om daar te kom.

Program die wekker. Om die wekker te programmereer sodra u u nuwe roetine bepaal, sal u daaraan voldoen.

Skryf dit neer Sodra jy die stappe van jou oggendroetine bepaal het, skryf dit neer in `n lys. Maak nie net `n lys met die volgorde van die stappe nie, maar jy kan ook die tye en ander notas of herinnerings insluit as jy wil.

Programeer jou alarm om outomaties herhaal te word. As dit moontlik is in u wekker, moenie dit elke aand herlaai voordat u gaan slaap nie, aangesien dit u dalk sal kan skeduleer `n bietjie later of afskakel op `n Saterdag. Skeduleer dit om outomaties af te skakel op dieselfde tyd elke dag.

Skep `n mantra Sleg praat is een van die belangrikste dinge wat dit so moeilik maak dat jy die oggend uit die bed uitkom. Vervang gedagtes soos "Ek is so moeg" met `n voorbereide mantra soos "Ek is opgewonde om die dag te begin." Alhoewel dit dalk dom lyk, sal dit jou help om jou denkpatroon te verander en jou positief te laat dink. Onthou dat optimisme die sleutel is om jou oggend te organiseer.

Tend die bed. As jy die bed neig sodra jy die oggend opstaan, sal jy nie wil teruggaan en bly slaap nie.

Maak die gordyne oop. Wanneer jy wakker word, laat in die sonlig. Dit sal jou liggaam vertel dat dit tyd is om op te staan.

Voeg `n luukse poo by. As jy opgewonde raak om jou oggendroetine te volg, sal jy meer geneig wees om daaraan te voldoen.

Jy moet `n proeftydperk hê. Wanneer jy `n nuwe roetine skep, moet jy buigsaam wees. Verbind jouself om dit te doen presies soos jy dit vir `n maand geskryf het. Evalueer dit aan die einde van die maand en verander die stappe wat nie gewerk het nie, begin oor en gebruik dit totdat dit werk.

Beperk blou lig. As jy die blou lig van toestelle soos jou selfoon of jou skermskerm kyk, kan jy jou slaap onderbreek, want dit vertel jou brein dat dit nog steeds daglig is. As jy elektroniese toestelle wil gebruik, verminder die helderheid tot die maksimum.

Eet goed. Eet goed kan jou help om meer gerus te voel. Met name die eet van toebroodjies voordat jy gaan slaap, sal jou help om te slaap in plaas van om die proses moeilik te maak, maar wees versigtig met sommige kosse, aangesien dit nie goed is om hulle te eet voordat jy snags slaap nie.

Maak jou spasie skoon Die skoonmaak van u kamer en badkamer kan u help om te ontspan en makliker te gaan slaap. In die oggend sal die skoon omgewing jou beter voorberei vir die dag.