Hoe om te laat opstaan

Om laat op te bly, is `n aktiwiteit wat die meeste mense geniet. Maak net seker dat jy slaap `n bietjie

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Verbruik kafeïen in matige hoeveelhede. Moenie dink dat `n baie sterk koppie koffie of verskeie energie drankies jou wakker sal hou nie - hulle sal net jou liggaam gebruik om al die energie wat oorbly en vinnig te crash. Die kuns is om dit in klein dosisse te doen (een eetlepel kits koffie in plaas van twee, of `n Coke in plaas van `n energiedrank) en hou gereeld die hele nag deur. Jy moet ook probeer om `n halwe liter water (een pint) vir elke dosis kafeïen te drink - kafeïen veroorsaak dat die brein dehidreer word, wat jou daartoe kan lei dat jy vinnig moeg voel.

Hou jou verstand en liggaam in aktiwiteit. In die algemeen val een aan die slaap omdat hy verveeld en onderstimuleer word. Kyk televisie of speel videospeletjies, en luister na musiek wat `n vinnige tempo het, soos techno of trance. Probeer om van een plek na die ander te gaan en `n bietjie te spring.

As jy nie meer wakker kan bly nie, stel jou wekker elke 5 minute uit. Maak seker dat jou familie of kollegas dit nie kan hoor nie. As jy nie `n alarm het nie, maar jy gaan wakker bly met iemand anders, vra hom om jou so dikwels vas te knyp om jou nie te laat val nie.

Probeer elke keer soveel tussenposes van 5 tot 10 minute aan die slaap, of jy sal moeg word.

Sit in `n stoel wat baie moeilik is, sodat jy ongemaklik aan die slaap raak.

wenke

Doen iets wat jy geniet en hou jou vermaak.
Doen dinge wat jou laat dink, of jy sal minder weerstand teen aan die slaap raak.
Om wakker te bly is maklik as jy gedurende die dag `n middagslapie geneem het. So sal jou lyf nie later moeg wees nie.
Probeer skiet speletjies, soos Halo 3, wat jou alert en gefokus hou.

waarskuwings

Moenie dit gereeld doen nie, of jy sal donker kringe kry. Daarbenewens kan `n gebrek aan slaap ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak.
As jy koffein gebruik om jou wakker te hou, let op die inligting hieroor om algemene foute te voorkom.
Moenie vir `n paar agtereenvolgende dae wakker bly nie. Jy kan begin hallucinerende na 3 dae van min of geen slaap.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante