Hoe om maklik wakker te word

Gaan jy vroeg gaan slaap, staan laat op en het jy nog steeds probleme om te wakker met die metode wat jy gebruik? Hierdie artikel het `n oplossing vir jou.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Skryf `n Vyfjaarplan Stap 5

Maak `n lys van die goeie dinge wat die volgende dag sal gebeur. As jy `n wekker of `n nagtafel het, dink aan iets goed of opwindend wat sal gebeur nadat jy wakker geword het en dit op `n plakker neerskryf. Dit kan so opwindend wees om na `n konsert of voor baie mense te gaan, of dit kan so klein wees as om jou hond te sien wanneer jy wakker word.

Prent getiteld Oorleef Hitte Wave Stap 5

Maak jou bed kouer. As jou bed warm is wanneer jy wakker word, kan dit jou meer slaap. Verminder die temperatuur van die termostaat tot 16 of 20 grade Celsius.

Maak jou bed kleurryk. Dit verhoog jou adrenalien en stel jou op. Soek iets kleurvol soos `n kombers of kussing en sit dit in die area wat jy eers sien as jy wakker word.

Plaas blomme op jou nagtafel. In een studie het vroue wat opgestaan en blomme dadelik gesien het nadat hulle hul oë oopgemaak het, die hele dag beter gestem.

Prent getiteld Cope With Sleep Inertia (Kan nie opstaan nie) Stap 2

Moenie daardie knoppie druk nie! As jy op die knoppie "Pouse" druk, sal jou brein weet dat dit weer moet slaap. Jy sal nie nêrens kom as jy probeer slaap bly voordat die alarm weer afloop nie. Plaas die alarm op die tydstip waarop beslis opstaan. As jy dit moeilik vind om nie die "Pouse" -knoppie te druk nie, probeer dit weg van jou bed af, sodat jy daaraan moet loop en wakker word.

Visualiseer jou dag As jy verbeel jou dat jy waaksaam en vol energie is, aktiveer die dele van jou brein wat jy gebruik wanneer jy regtig waaksaam en vol energie is.

Prent getiteld Wees deeglik in jou mondhigiëne roetine Stap 5

Drink `n groot glas water. Selfs `n dood van 2% van jou watervoorsiening kan jou meer moeg voel.

Prent getiteld Oorleef Hitte Wave Stap 3

Kom naby die son Die daglig laat jou wakker voel en veroorsaak jou biologiese klok om te stop met die vervaardiging van melatonien wat `n stof is wat jou laat slaap.

Masseer jouself Dit verhoog die sirkulasie en maak jou wakker. Gee klein geslaan met die vingerpunte aan die gesig.

wenke

U kan ook die dag begin deur u liggaam te strek. Maak jou gemaklik - plus, fisiese aktiwiteit bevry jou van die dwaasheid.
As jy wakker word voordat die son opgaan en jy nie daglig kan ontvang nie, kan jy `n sonopligsimulator koop en programmeer sodat die maksimum helderheid gegee word wanneer jy die alarm afskakel.

waarskuwings

Spandeer nie veel tyd om stappe 6 tot 9 te doen nie.

Dinge wat jy nodig het

Kleurvolle artefakte
Plakkaarte
blomme
alarm
water
Dawn simulator (opsioneel)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante