Hoe om sappe wat ryk is aan vitamien E voor te berei

A vitamien E staan bekend as vitamien van die lewe, voortplanting en jeug vir hul doeltreffendheid in die stryd teen veroudering, maar meer as enigiets anders, is dit bekend te verhoed dat dit te vroeg. Vitamien E is gevind in baie neute, koud geperste, sade, groente en diere kos, plus `n paar vrugte, wat benut kan word om lekker sappe voor te berei en te inkorporeer beduidende hoeveelhede vitamien E die liggaam beloop olies. Hierdie artikel gee u nuttige inligting by die voorbereiding van sappe wat ryk is aan vitamien E en praktiese wenke vir u om in ag te neem.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke

stappe

Metode 1

Skep sappe wat ryk is aan vitamien E

Sap krag. Plaas al die bestanddele in `n blender en meng tot `n homogene mengsel verkry word. Verteer hierdie sap twee keer per week.

1 koppie aarbeie
1/2 koppie pruimpulp
1 gekapte mango
1 koppie saailose druiwe
1 tonyn
1 appel
Water (om `n liter te voltooi)

Prent getiteld Green Smoothie Met Pietersielie

Proloog jeug uittreksel. Hierdie sap kan op `n leë maag geneem word, aangesien dit as ontgiftiger dien. Probeer om dit te vervang met ander sappe wat verskillende voedingstowwe bevat of bestanddele met seisoenale vrugte verander.

1 klein blaarslaai

3 spinasieblare (voorheen gewas en ontsmet)

1 pomelos

1 tamatie

1 wortel

1 granadilla

Prent getiteld Maak `n Pulpy Fruit Smoothie Intro

Detoksifiserende sap ryk aan vitamien E. Gooi al die bestanddele in die blender, sonder ys en meng tot glad. Voeg dan die ys by en meng tot dit gebreek word. Eet hierdie sap twee keer per week, vas en drink dit bietjie vir bietjie.

1/2 koppie natuurlike lemoensap

1/2 koppie natuurlike pynappelsap

1 eetlepel grondboontjiebotter

Teelepel heuning

1/2 koppie sojamelk

½ teelepel geroosterde koringkiem (opsioneel)

Ys om te proe

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Intro

Verjongende smoothie: Giet die bestanddele in `n blender en meng tot `n homogene mengsel verkry word. As dit te dik is, voeg meer melk bietjie vir bietjie by. Drink dadelik. Jy kan hierdie smoothie twee tot drie keer per week verteer.

1 koppie natuurlike jogurt of dieet vanielje

1 medium perske sonder skil en gekap

1/2 koppie skuimmelk

1 teelepel vanielje-uittreksel

Ys om te proe

Sap om `n vars en stralende vel uit te wys: Plaas al die bestanddele in `n pot en roer vir `n paar minute. U kan hierdie sap twee keer per week gebruik. Hierdie bestanddele is vir 4 porsies sap.

3 koppies natuurlike druiwesap

1 koppie natuurlike suurlemoensap

6 koppies natuurlike appelsap

2 liter (0.53 gallons) lugwater

Metode 2

Leer oor sy voordele, funksies en tekortkominge

Prent getiteld Eet Meer Vitamien E Stap 5

Ondersoek waar vitamien E geleë is Ten einde jou eie sappe voor te berei of om te weet wat om te kies wanneer om te koop, moet jy bewus wees van die vrugte wat vitamien E. bevat Sommige van die mees algemeen gebruik word in sappe en smoothies is: tamatie, papaya, mango, kiwi, druiwe, perske, BlackBerry, pruim, mango, piesang, appel, lemoen, pynappel, avokado, groen blaargroentes soos spinasie, broccoli, aspersies, klapperolie.

Hou in gedagte sy funksies en voordele. Die daaglikse verbruik van vitamien E is baie belangrik aangesien dit `n fundamentele element is in die behoud van die organisme gesond en sterk. Jy moet vitamien E verbruik omdat:

Voorkom degeneratiewe siektes deur die verdedigingstelsel te verbeter.

Dit beskerm die biologiese membrane van die senuwees, spiere en die kardiovaskulêre stelsel.

Dit stimuleer die verlenging van die lewe van die rooi bolle, die rede waarom hulle die bloed verryk.

Dit help om optimale gebruik van vitamien A te bereik.

Vermy oogversteurings en hartaanvalle.

Behou die varsheid van die vel.

Dit is `n kragtige antioksidant deur die vorming van vrye radikale te vertraag, die oksidasie van lipiede te inhibeer en stadige veroudering.

Verminder die risiko van komplikasies wat verband hou met die toename of afname van insulien.

Dit dra suurstof na die bloed en veg gifstowwe.

Prent getiteld Kry `n Vlakker Maag Stap 4

Vermy oortollige of gebrek aan vitamien E. Die grootste probleem is die gevolg van die gebrek aan vitamien E, maar dit is altyd goed om te onthou dat enige oortollige vitamien nie goed is nie.

As verbruik minder as wat nodig is, kan sistiese fibrose veroorsaak in premature babas met `n lae geboortegewig en in individue met versteurings van vet metabolisme. Testikulêre atrofie ook, probleme van die inplanting van die eier in die baarmoeder, onvrugbaarheid in beide geslagte, ruptuur van rooibloedselle, agteruitgang, en spierdistrofie, anemie, swakheid, droë vel, kneusing maklik gevorm, prikkelbaarheid, ens

Die oormaat kan ongemak, gas, diarree veroorsaak. Dit verhoog die aktiwiteit van stollingsmiddels, sodat mense wat hulle neem, nie hoë dosisse vitamien E moet gebruik nie omdat dit die effek daarvan verhoog. Wanneer dit aan die son blootgestel word, word vitamien vinniger verbruik. Die verbruik moet deur `n dokter gelei word.

wenke

Vir jou passie of passie vrugtesap kan inpas beter saad spanning terwyl hulle hul sap in `n bak, of sit hulle in die blender en draai dit op net vir twee tot drie sekondes, so die saad nie gekneus.
Die ideale aanvulling is die vrugteslaai met algarrobina.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante