Hoe om hare en naels deur dieet te verbeter

Die gesegde "Jy is wat jy eet" is waar wanneer dit kom by die voorkoms van hare en naels. Voordat jy geld spandeer op duur produkte wat die wonderwerk bied, leer om jou hare en jou naels deur jou dieet te verbeter. Om jou uiterlike voorkoms te verbeter, is alles wat jy hoef te doen, jou interne gesondheid met die regte kos en aanvullings verbeter.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Verbeter hare en spykers deur jou dieet Stap 1

Sluit proteïene in jou dieet in deur vleis, vis en eiers te eet. Proteïene help jou liggaam om sterk bene, hare en naels te produseer.

Die proteïene maak jou hare dikker en versterk die wortels, sodat dit haarverlies voorkom. Rooivleis bied ook yster, wat die voorkoms van naels verbeter en verhoed dat hulle breek.

Prent getiteld Verbeter hare en spykers deur jou dieet Stap 2

Drink meer water om al die gifstowwe in jou liggaam uit te spoel en hou jou naels en hare gehidreer. Die toksiene wat in jou stelsel ophoop, kan jou naels verkleur. Drink ten minste agt glase water per dag.

Beeld getiteld Verbeter hare en spykers deur jou dieet Stap 3

Gebruik noodsaaklike vitamiene en minerale om `n gesonde hare en naels te hê, óf `n pil te neem of net meer bewus te wees en voedsame kos te gebruik.

Vitamien B7 help hare groei. Vitamien B help om die stres van die liggaam te beheer, verryk die natuurlike kleur van hare en verminder haarverlies. Gebrek aan vitamien B12 kan droë naels veroorsaak, hulle verduister en hulle `n uiters geronde vorm gee. Inositol, ook bekend as vitamien Bh, help ook hare en naels gesondheid.

Vir `n beter voorkoms, voeg beta-karoteen by jou vitamien B-aanvulling. Para-aminobenzoësuur in die B-kompleks van vitamiene verhoed ook haarverlies.

Die rol van vitamien A is nie net om te herstel nie, maar ook om die weefsels van die liggaam in stand te hou. Die gebrek aan vitamien A genereer droë hare. Kosse ryk aan vitamien A sluit in: kaas, melk, broccoli, spinasie, wortel, perske en appelkoos.

Vitamien E help ook hare gesondheid en kan gevind word in tamaties, piesangs, tuna en kalkoen.

Die gebrek aan sink in jou dieet kan verswakking van die naels veroorsaak en selfs wit kolle veroorsaak. Dit kan ook haarverlies veroorsaak. Suiwelprodukte is ryk aan sink, soos neute, boontjies en alle korrels.

MSM, metionien, biotien en omega 3 vetsure is ook bekend om hare en spykers te help. Jy kan hierdie voedingstowwe in tamaties, wortels, amandels, uie, kool, komkommers, blomkool, framboos, heilbot, salm en neute vind.

Die antioksidant vitamien C reguleer die sirkulasie in die kopvel. Jy kan vitamien C as `n aanvulling koop of in broccoli, aarbeie, papaja, pepers, lemoene en blomkool vind.

Jodium werk met natuurlike tiroïedhormone, versterk die hidrasie van hare en verminder die natuurlike verlies daarvan. Jy kan jodium kry deur aspersies, knoffel, limabone, sampioene, seekos, sesame, spinasie en courgette te eet.

wenke

Vermy vetterige kosse en gebraaide kosse, aangesien dit jou spysvertering kan belemmer. Hou ook op om te rook en alkohol te gebruik. Jou lewer werk drie keer meer as normaal om daardie gifstowwe uit jou liggaam te verwyder, wat jou naels en hare raak.

waarskuwings

Neem aanvullings van individuele vitamiene kan duur wees, maar ook gevaarlik as jy dit nie behoorlik meng nie. In `n apteek, soek `n aanvullende formule wat reeds gemeng is met die korrekte dosisse om die gesondheid van jou hare en naels te help.
Abnormale naels kan meer ernstige probleme met lewerfunksie, skildklierfunksie, ystertekort of sirkulasie aandui. As jy opmerklike veranderinge in die gesondheid van jou naels opgemerk het, raadpleeg `n dokter.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante