Hoe om seldery sap te berei

Seldery is `n groente ryk aan foliensuur, kalium, vitamien K, vitamien A en vesel. Dit is laag in kalorieë en het `n intense geur, dus jy kan dit as `n bestanddeel in soet sappe of sout kos gebruik. Om `n goeie seldery sap voor te berei, moet jy die smaak van hierdie voedingsryke groente balanseer met ander soeter kos soos wortels, beet of appels.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Metode 1: berei seldery en wortelsap voor
Metode 2: berei `n groen sap voor
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Berei die seldery voor om sap te maak

Was die seldery voordat dit versigtig gebruik word. Die blare en stamme het gewoonlik spore van vuil. Jy kan dit vir `n paar minute in koue water week en dan onder lopende water skrop om enige spore van vuil te verwyder.

Kies `n vars seldery wat crunchy is. Dit sal die hoogste konsentrasie vitamiene en minerale hê.

Moenie die seldery skil nie. Moenie die blare ook neem nie. Hierdie is `n baie belangrike bron van vitamien A.

Prent getiteld Maak Seldery Juice Stap 4

Stoor die seldery in `n lugdigte houer. As jy nie `n plastieksak van die supermark het nie, hou dit in jou eie sak vir groente.

Koop `n suiker as jy tuisgemaakte sap wil voorberei om jou dieet aan te vul. As jy nie `n sap het nie, gebruik `n blender.

Deel 2

Berei die seldery sap voor

Metode 1: Berei seldery en wortelsap voor

Prent getiteld Maak Seldery Juice Stap 6

Skrop drie wortels en twee seldery wat nog hul blare het. As jy wil hê jou sap moet soeter wees, kan jy `n halwe appel byvoeg. Die natuurlike soetheid van wortels komplementeer die smaak van seldery baie goed - maar die sap sal soos vrugte lyk as jy die appel byvoeg.

Prent getiteld Maak Seldery Juice Stap 7

Vars die groente in baie klein stukke, as jy `n blender gaan gebruik.

Prent getiteld Maak Seldery Juice Stap 8

Plaas die groente in die blender, benewens 1 koppie (237 ml) water. As jy `n sap moet gebruik, kan jy die groente daarin plaas sonder om water by te voeg.

Prent getiteld Maak Seldery Juice Stap 9

Meng die bestanddele in blenderpulse vir ongeveer 15 sekondes. Dan, vloeibaar alles teen `n hoër krag. Hou aan om water by te voeg as die lemme stop vloeibaarmaak.

Prent getiteld Maak Seldery Juice Stap 10

Moenie die sap spansit as jy wil hê dat dit vesel bevat nie. U kan dit egter deur `n fyn sif of kaasklep druk as u die sap nie so dik wil hê nie. As jy `n sapvleis gebruik het, kan jy hierdie stap oorskiet.

Prent getiteld Maak Seldery Juice Stap 11

Drink dit dadelik om al die voedingstowwe van hierdie sap te absorbeer.

Metode 2: Berei `n groen sap voor

Berei 2 stingels seldery, `n appel sonder jou hart, `n wortel, `n halwe klein Engelse komkommer, `n klomp spinazie of kolletjiegroen, twee eetlepels (3,8 g) pietersielie en die sap van `n halwe suurlemoen.

Spinasie sal `n soeter sap produseer as koolkool.
As jy wil, kan jy lemoene of pere in plaas van `n appel gebruik.
Jy kan verskeie snye vars gemmer byvoeg om dit `n bietjie jeuk te gee.

Was die groente baie goed. Sny dan die groter groente in kleiner stukkies. As jy `n blender gaan gebruik, moet jy op al die vrugte en groente snack.

Beweeg jou blender of sap. Verbind dit en plaas die pot in die basis.

Plaas die vrugte en groente in die blender of sap. Voeg dan `n halwe koppie (118 ml) water by.

Meng die bestanddele in pulse vir 20 sekondes. Van daar af vloeibaar hulle met hoë krag. As jy `n suiker gebruik, moet jy die pulp verwyder en die sap verlaat.

Voeg meer water by indien die sap te dik is of die bestanddele nie goed meng nie.

Prent getiteld Maak Seldery Juice Stap 17

Smeer die sap as jy `n blender gebruik het. Sit `n fyn sif oor `n glasbeker of bak. Gooi die inhoud van die blender in die vergiet.

Jy kan `n kaaskoek oor die bak sit en dit goed hou in plaas van `n fyn silinder, as jy dit verkies.

Prent getiteld Maak Seldery Juice Stap 18

Drink die sap dadelik. Dit is die beste om dit in 15 tot 20 minute te drink. Jy kan die oorblywende sap in die yskas stoor net nadat jy dit voorberei het.

wenke

U kan hierdie resep volgens u smaak verander. As jy dit doen, sal jy `n sap hê met al die nutriënte van seldery wat ook jou smaakpapille sal behaag.
Jy kan bietjies by enige van hierdie sappe byvoeg as jy `n sapapparaat gebruik. Die biet maak die sap soeter en gee dit kleur.