Hoe om `n gesonde middagete voor te berei

Moet jy `n gesonde middagete pak? Probeer dit:

conținut

bestanddele

Sit die brood om te rooster, as jy dit wil.

Voeg die mayonnaise, blaarslaai en vleis by die toebroodjie by.

Was en sny die groente.

Was die vrugte.

Bêre die toebroodjie, groente en vrugte in `n selfdigtende sak.

Neem `n sak gebakte skyfies of skyfies.

Vul `n plastiek waterbottel met die drank van jou keuse.

Plaas alles in `n kosblik of `n termiese sak vir kos.

Moenie vergeet om jou middagete skool toe te neem nie.

Vul jou bottel met water terwyl jy by die werk is, indien moontlik. Herlaai jouself gereeld met vloeistowwe regdeur die dag;
Herwin of hergebruik plastiese waterbottels.
Beplan `n bietjie tyd om jou middagete voor te berei.
Plaas jou middagete in die werk yskas, indien moontlik.
Was altyd vrugte en groente om plaagdoders of ander afval uit te skakel.
As jy wil, berei `n hele koring tortilla saam met dieselfde bestanddele.
Was die sny en sny die vrugte en groente die vorige aand, indien u dit wil.
Eet groente, vrugte of skyfies as `n snack tussen etes, indien verlang.