dmylogi.com

Hoe om `n gesonde middagete voor te berei


Moet jy `n gesonde middagete pak? Probeer dit:

bestanddele

  • eetgerei
  • 2 snye heelgraan volgraanbrood
  • Een of twee snye wit maer vleis
  • 3 stukke donkergroen blaarslaai
  • `N Teelepel lae vet mayonnaise
  • 1/2 koppie rou groente in skywe
  • 3/4 koppie bessies of `n stukkie vrugte
  • `N Klein sak skyfies of gebakte skyfies
  • Water of `n sap laag in kalorieë

stappe

Prent getiteld Maak `n gesonde middagete Stap 1
1
Sit die brood om te rooster, as jy dit wil.
  • Prent getiteld Maak `n gesonde middagete Stap 2
    2
    Voeg die mayonnaise, blaarslaai en vleis by die toebroodjie by.
  • Prent getiteld Maak `n gesonde middagete Stap 3
    3
    Was en sny die groente.
  • Prent getiteld Maak `n gesonde middagete Stap 4
    4
    Was die vrugte.
  • Prent getiteld Maak `n gesonde middagete Stap 5
    5
    Bêre die toebroodjie, groente en vrugte in `n selfdigtende sak.


  • Prent getiteld Maak `n gesonde middagete Stap 6
    6
    Neem `n sak gebakte skyfies of skyfies.
  • Prent getiteld Maak `n gesonde middagete Stap 7
    7
    Vul `n plastiek waterbottel met die drank van jou keuse.
  • Prent getiteld Maak `n gesonde middagete Stap 8
    8
    Plaas alles in `n kosblik of `n termiese sak vir kos.
  • Prent getiteld Maak `n gesonde middagete Stap 9
    9
    Moenie vergeet om jou middagete skool toe te neem nie.
  • wenke

    • Vul jou bottel met water terwyl jy by die werk is, indien moontlik. Herlaai jouself gereeld met vloeistowwe regdeur die dag;
    • Herwin of hergebruik plastiese waterbottels.
    • Beplan `n bietjie tyd om jou middagete voor te berei.
    • Plaas jou middagete in die werk yskas, indien moontlik.
    • Was altyd vrugte en groente om plaagdoders of ander afval uit te skakel.
    • As jy wil, berei `n hele koring tortilla saam met dieselfde bestanddele.
    • Was die sny en sny die vrugte en groente die vorige aand, indien u dit wil.
    • Eet groente, vrugte of skyfies as `n snack tussen etes, indien verlang.

    waarskuwings

    • Wees versigtig met skerp kookgerei.
    • Wees versigtig om nie die brood te verbrand as jy dit rooster nie.

    Dinge wat jy nodig het

    • Toaster (opsioneel)
    • mes
    • Snyplank
    • 3 of 4 selfdigtende sakke
    • Waterbottel
    • Kosblikkie of kouse vir kos
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die kosblik vir skool in te pakHoe om die kosblik vir skool in te pak
    Hoe om die perfekte ham toebroodjie te maakHoe om die perfekte ham toebroodjie te maak
    Hoe om Noorse-styl oop toebroodjies te maakHoe om Noorse-styl oop toebroodjies te maak
    Hoe om `n eierslaai toebroodjie te maakHoe om `n eierslaai toebroodjie te maak
    Hoe om `n gebraaide eier toebroodjie te maakHoe om `n gebraaide eier toebroodjie te maak
    Hoe om `n mortadella toebroodjie te maakHoe om `n mortadella toebroodjie te maak
    Hoe om `n kaas toebroodjie op `n George Foreman elektriese rooster te maakHoe om `n kaas toebroodjie op `n George Foreman elektriese rooster te maak
    Hoe om `n hamburger Whopper soos Burger King te maakHoe om `n hamburger Whopper soos Burger King te maak
    Hoe om gewig te verloor met die Metro-dieetHoe om gewig te verloor met die Metro-dieet
    Hoe om `n gesonde dieet by die skool te handhaafHoe om `n gesonde dieet by die skool te handhaaf
    » » Hoe om `n gesonde middagete voor te berei
    © 2024 dmylogi.com