Hoe om amandels te eet

Amandels is `n eenvoudige snack met baie voedingstowwe en bovendien is hulle `n ryk bron van vitamien E en antioksidante. Jy kan dit geniet as `n snack tussen etes. Jy kan dit ook by ander geregte voeg. Maak seker jy kies rou en gesonde amandels en let veral op jou inname in die algemeen. Alhoewel amandels gesond is, het hulle ook baie kalorieë. Oormatige verbruik kan lei tot gewigstoename.

stappe

2

Probeer geweek amandels. Sommige mense verkies om amandels te week, aangesien dit sommige ensieme wat hierdie vrugte bevat, aktiveer en dit makliker kan verteer. Plaas die amandels in `n bak en soggens oornag in die water. In die oggend verwyder hulle uit die water en spoel dit uit. Plaas dit dan 12 uur lank in `n klam handdoek.

3

Eksperimenteer met geurige amandels. As jy `n bietjie ekstra geur wil hê, koop gegeurde amandels in die winkel. Amandels word dikwels gesout, gebraai met heuning of bedek met speserye soos kaneel en kakao.

4

Voeg amandels by `n mengsel van neute. `N mengsel van neute kan `n gesonde snack wees as dit uit produkte soos neute en neute bestaan. Jy kan `n mengsel van neute koop wat amandels insluit of jy kan jou eie amandels byvoeg.

2

Voeg gesnyde amandels by `n slaai. In die meeste supermarkte kan jy sakke gesnyde amandels koop. Op hierdie manier kan jy dit in slaaie versprei om hulle skerp te maak en `n bietjie geur by te voeg. As jy net `n slaai eet as middagete, kan die byvoeging van amandels die kos baie meer aansienlik maak.

3

Kook amandels met gesonde groen blaargroente. As jy iets soos groenboontjies of aspersies vir aandete gaan sauté, roer amandels in die pan gesny. Kook dit met groen groente, voeg proteïen by tot `n garing, wat dit aansienlik sal maak. So kan jy ook `n lekker en crunchy tekstuur byvoeg.

4

Bedek die hoender met gemaalde amandels. In plaas daarvan om meel as `n laag vir `n gebraaide of gegrilde hoender te gebruik, gebruik gemaalde amandels. Sit `n handvol amandels in `n voedselverwerker en sny dit tot hulle `n fyn tekstuur soos sand het. Bedek die hoender met die amandelmengsel voordat dit in die pan geplaas word.

5

Voeg amandels by `n smoothie. As jy smoothies tussen maaltye of as `n maaltydvervanging maak, kan amandels `n uitstekende toevoeging wees. Roer `n handvol amandels in die blender wanneer jy `n smoothie voorberei. Dit kan `n bietjie geur byvoeg en die hoeveelheid proteïen in jou skud verhoog, wat jou meer sal vul.

2

Vermy amandels as u probleme met die niere of galblaas het. Amandels is nie veilig vir almal nie. Hulle het hoë vlakke van oksalate, wat die niere en galblaas kan beïnvloed. As jy gesondheidsprobleme het wat verband hou met hierdie organe, is dit beter om amandels nie te eet nie.

3

Maak seker dat die amandels nie met jou medikasie saamwerk nie. Amandels het baie mangaan en kan swak met sekere medikasie reageer. As jy voorskrifmedikasie gebruik, praat met jou dokter voordat jy amandels in jou dieet bekendstel. Jy moet seker maak dat hulle nie sleg met mekaar kommunikeer met enige voorgeskrewe medikasie nie.