Hoe om sappe ryk aan kalium te berei

Een van die rykste minerale in die plantwêreld is kalium. Hierdie minerale help om liggaamsvloeistof te reguleer, wat die meeste van die menslike liggaam uitmaak. Dit word altyd geassosieer met natrium, wat dit beheer om sy oormaat te vermy. Dit werk op die vlak van die selle, in die binneland, ook die derde mineraal van groter teenwoordigheid in die menslike liggaam. Gaan voort met lees om te ontdek watter groente die hoogste kaliuminhoud het en hoe om lekker sappe saam te berei.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke

stappe

Metode 1

Berei natuurlike sappe voor

Prent getiteld Meloen, Piesang & Sinaasappelsap

Diuretiese uittreksel: Giet al die bestanddele in `n blender om `n homogene smoothie te vorm. Neem `n glas per dag of drie keer per week.

1 klein aubergine of 1 eiervrug (sachatomaat)
1 sny pynappel of waatlemoen
1 groot perske
Water, hoeveelheid benodig

Orchid smoothie: Giet die bestanddele in `n blender totdat jy `n gladde, klontvrye mengsel kry. Drink elke dag `n glas, verkieslik mid-oggend.

1 piesang

1/2 koppie medlar of pruimpulp

1 koppie aarbeie

1 koppie gekapte papaja

2 glase sojamelk of jogurt van jou gunsteling smaak

Heuning om te proe

Energiserende skud: Giet die bestanddele in `n blender, met inbegrip van kaneel. Klop totdat jy `n gladde konsekwentheid sien. As jy wil, strooi kaneel. Jy moet elke drie dae `n glas van hierdie gladie gebruik.

2 piesangs in medium stukke

2 koppies skuimmelk

1/2 koppie skuim melkpoeier

1 koppie nie-vet yoghurt, natuurlike geur

1 teelepel vanielje-uittreksel

1/2 koppie kiemkiem

Heuning om te proe

Grond kaneel (opsioneel)

Prent getiteld Tuisgemaakte grondboontjiebotter en piesangmielkoek.

Smoothie om krampe te voorkom: Giet die bestanddele in `n blender teen medium spoed. Eet `n glas elke dag.

1 geskilde piesang

1/2 koppie gewone yoghurt, lig as moontlik

1 glas skuimmelk

1/2 koppie varsgemaalde lemoensap

Metode 2

Skep nuwe gesonde gewoontes

Verstaan die belangrikheid van kalium vir gesondheid:

Dit reguleer die balans van die liggaam se vloeistof, versprei die water in die verskillende organe sodat dit behoorlik kan funksioneer.
Betrokke by die elektriese aktiwiteit van die hartspier.
Handelinge in die vorming van spierweefsels.
Stimuleer normale spiersametrekking.
Dit handhaaf die normale suurheid van die organisme.
Dit dra by tot die varsheid van die vel.
Voorkom die vorming van edeem (swelling).

Leer waar om kalium te kry. As jy sappe voorberei, maak seker dat groente hoog in kalium gebruik word.

plantaardige oorsprong: kalk, aarbei, kiwi, loquat, waatlemoen, piesangs, druiwe, waatlemoen, pruim, mango, Fig, perske, papaja, pynappel, berg eiervrug of sachatomate, tuna, BlackBerry, vlier, aartappel, avokado of avokado, raap, pietersielie (hoogste kalium inhoud), tamatie, caigua, wortel, beet, artisjokke, klapper, pampoen, spinasie, bronkors, spruitkool, grondboontjiebotter, appel.

Oorsprong koninkryk funghi: sampioene, sampioene en ander swamme.

Ander: okkerneute, koringkiem, sesam, pistache, peulgewasse, soos bone, swart bone, sojabone, lensies.

Prent getiteld Die onderkant van sokker!

Hou in gedagte die gevolge van gebrek en oormaat kalium:

As jou inname is minder as wat vereis word: abnormale hartritme (aritmie), veralgemeen swakheid, krampe, naarheid, braking, lae bloeddruk, geïrriteerdheid, derm probleme, swelling in die onderste ledemate, bloeding. Lae vlakke kan ook voorkom as gevolg van lae vloeistofinname en hoë inname van koffie, alkohol en sout.

Die oormaat daarvan veroorsaak: aritmie en in uiterste gevalle hartstilstand. Dit kom gewoonlik voor as gevolg van nierprobleme, oortollige bloedsuiker en sekere medisyne. Dit word gewoonlik deur urine uitgeskakel, dus oortollige is minder algemeen.

Die kalium vlak kan daal wanneer dieet uitgevoer sonder mediese toesig of `n dieetkundige, misbruik lakseermiddels, steroïede of diuretika, asof daar `diarree, oorvloedige en gereelde urine (diabeet), dehidrasie, braking, oormatige sweet of brand ernstige .

wenke

`N Gebalanseerde dieet, met water, vrugte en groente, bied die kalium wat die liggaam daagliks benodig.
Mense met `n hart, nier siektes, diabetes of ander, of wat is die neem van medikasie, moet hul dokter raadpleeg voor die verhoging van inname van voedsel ryk aan kalium.
Sedert kalium is gevind in `n wye verskeidenheid van vrugte, is dit baie maklik om `n voldoende inname van hierdie mineraal presterende verskeie ryk en verfrissende smoothies wat jou kalium inname te stimuleer terwyl jy jou gesondheid te beskerm in stand te hou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante