Hoe om knoffel vir rugpyn te neem

Rugpyn raak ongeveer 80 persent van volwassenes. Oorsake kan spierspanning, osteoporose, artritis, swak postuur, op harde oppervlaktes en hernieerde skywe insluit. Met sorg, goeie liggaamsmeganika en oefeninge, herstel die meeste rugbeserings in 6 weke. As jy gesond is van `n besering of as jy chroniese rugpyn het, mag jy wonder watter natuurlike metodes jy kan gebruik om die herstelproses te bespoedig en pyn te verminder. Daar word geglo dat knoffel, borrie, kaneel en ander speserye anti-inflammatoriese eienskappe het. Studies het getoon dat die eienskappe van knoffel bloeddruk en cholesterol kan verlaag - knoffel het ook antibiotiese eienskappe. Leer hoe om knoffel vir rugpyn te bestuur.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1

Algemene behandeling vir rugpyn

Prent getiteld Neem Knoffel vir Rugpyn Stap 1

Soek mediese hulp as jy vir langer as `n week akute rugpyn ervaar of as jy pyn of gevoelloosheid in die onderste ledemate het. Dit kan die teken wees van `n strukturele probleem in die ruggraat van die ruggraat wat jou senuwees raak.

Prent getiteld Neem Knoffel vir Rugpyn Stap 2

Begin `n welsynsplan wat daaglikse oefening, ligstrek, ortopediese steun, massering en moontlik gewigsverlies insluit. Knoffel, of enige ander kos in die besonder, is nie `n geneesmiddel vir rugpyn nie. Verligting vir rugpyn word gewoonlik behaal deur lae impak oefening en aanpassing van ergonomiese gedrag.

Prent getiteld Neem Knoffel vir Rugpyn Stap 3

Eet elke dag 2 tot 3 knoffelhuisies. Baie webwerwe vir natuurlike middels beveel aan dat jy 2 tot 3 knoffelhuisies in die oggend eet - maar jy kan dit ook in resepte gebruik. Vars knoffel kan gepers word in slaaisous, sop saus of jy kan dit in rys, brood, vis en ander maer vleis bedien.

Metode 2

Dieet om inflammasie te voorkom

Prent getiteld Neem Knoffel vir Rugpyn Stap 4

Begin `n dieet om inflammasie te voorkom. Dr Andrew Weil het `n dieet geskep om die aantal kosse in `n persoon se dieet te maksimeer, wat beweer word om die liggaam te herstel en te genees. Knoffel is `n komponent van hierdie dieet, sowel as die volgende:

Eet baie phytonutrients per dag. Dit beteken 4 tot 5 porsies groente per dag en 3 tot 4 porsies vrugte. Die maaltydplan beklemtoon die eet van kosse van verskillende kleure om die inname van vitamiene en minerale te maksimeer. Jy moet elke dag donkergroen blaargroentes eet.
Eet 40 gram vesel per dag. Vesel word verskaf deur groente en vrugte, maar ook gebreekte en volgraan, bone en peulgewasse.
Jy moet eierproteïene, vetvrye vleis, jogurt en soja verkry.
Verander jou drinkopsies. Hy verkies tee as koffie. Verkies rooiwyn as jy alkoholiese drank drink. Neem genoeg gesuiwerde water gedurende die dag.
Dr Weil beveel aan dat indien u nie 2 tot 3 knoffelhuisies en kurkuma elke dag eet nie, moet u dit as `n aanvulling neem. U kan dieetaanvullings op die internet of by natuurlike voedselwinkels vind. Besoek die bladsy "drweil.com/drw/u/ART02012/anti-inflammatory-diet" om meer te lees oor die spesifikasies van die dieetplan.

Metode 3

Knoffelolie vryf

Prent getiteld Neem knoffel vir rugpyn Stap 5

Maak knoffelolie gereeld om dit as `n aktuele pynstiller toe te pas. Voeg 10 knoffelhuisies in 2 oz (60 ml) klapper of sesamolie. Verhit die olie onder lae hitte in `n braaipan en hou die knoffelhuisies in die pan totdat dit bruin lyk.

Smeer die knoffelhuisies en stoor die olie in `n klein glaspot. U kan dit vir `n paar dae gebruik om dit te doen.

Prent getiteld Neem Knoffel vir Rugpyn Stap 6

Dien `n ruim hoeveelheid knoffelolie toe aan die deel van jou rug wat in pyn is. Masseer die knoffel op die vel.

Prent getiteld Neem Knoffel vir Rugpyn Stap 7

Laat die olie vir 3 ure op die vel wees. Was dit met water en seep. Probeer `n warm bad neem om die effekte van olie op gespanne of pynlike spiere te verhoog.