Hoe om gluten onverdraagsaamheid te erken

Dokters skat dat 1% van die bevolking suikersiekte het, wat skade aan die dunderm veroorsaak wat veroorsaak word deur `n ernstige allergiese reaksie op koringgluten. Gluten is `n proteïen teenwoordig in koring en koringprodukte. Selfs mense wat nie coeliakie kan immuun reaksies of derm stelsel om die gluten te hê, en dokters dink dat ongeveer 15% van die bevolking sensitief vir gluten kan wees. Daar is tans geen mediese toets te gluten onverdraagsaamheid erken, maar jy kan `n paar stappe te neem om gluten onverdraagsaamheid erken jou liggaam en begin die pad na `n gesonder toekoms.

stappe

Deel 1

2

Gaan jou geestelike en emosionele toestand na koring of koringprodukte te eet. Baie individue wat aan glutenintoleransie ly, kla dat hulle nie geïrriteerd voel nadat hulle geëet het nie.

3

Identifiseer of jy hoofpyn na die ete voel. Die simptome van hoofpyn is nie spesifiek nie en kan as migraine, spanningshoofpyne of baie gereelde hoofpyn voorkom. Hoewel daar geen spesifieke tipe van hoofpyn wat verband hou met gluten onverdraagsaamheid, vir baie mense, die patroon van hoofpyn kom dikwels binne 30 minute en `n uur na die eet.

4

Let op die veranderinge in u ledemate. Dikwels ervaar mense met glutenintoleransie gesamentlike pyn en ervaar soms gevoelloosheid of tinteling in hul arms en bene.

5

Identifiseer die simptome wat verband hou met swak spysverteringskanaal. Terwyl mense wat sensitief is vir gluten geneig is om meer nie-gastro-intestinale simptome as mense met coeliakie te hê, kan hulle steeds gastro-intestinale ongemak ervaar. Na `n maaltyd kan hulle bloeding, gas, diarree, hardlywigheid en maagpyn hê.

Deel 2

2

Gee aandag aan die langdurige veranderinge in jou geestelike toestand. Depressie, gedragsveranderinge en stemmingswisselings kan veroorsaak word deur glutenintoleransie. Dit sluit al die besonderhede in wat verband hou met jou verstandelike simptome, insluitende die erns van jou simptome en hoe gereeld hulle voorkom.

3

Neem gedetailleerde aantekeninge oor enige uitslag wat uitkom, insluitend ekseem. Indien moontlik, neem foto`s van die uitbarsting en meet die omtrek daarvan indien die uitbarsting in `n goed geleë area is. Neem die volgende aantekeninge vir jouself.

4

Hou tred met vroue se gesondheidsprobleme soos onreëlmatige menstruele siklusse, premenstruele sindroom (PMS), ernstige menstruele krampe, miskraam en onvrugbaarheid. Sommige dokters ondersoek tans die moontlikheid van gluten sensitiwiteit in paartjies wat nie kinders het nie en ly aan onverklaarbare onvrugbaarheid.

Deel 3

2

Praat met jou dokter en vra oor diagnostiese toetse wat toestande verwant aan glutenintoleransie waarneem. Alhoewel toetse nie gluten sensitiwiteit kan bevestig nie, kan hulle die teenwoordigheid van sekere toestande wat gewoonlik voorkom as gevolg van glutenintoleransie, bevestig. Sommige verwante toestande sluit in:

3

Elimineer uit jou dieet alle voedsel wat gluten bevat vir 2 - 4 weke. Bly op die hoogte van verborge bronne van gluten in dressings, speserye, souse, sop en selfs in skoonheidsmiddels. Selfs vitamiene en aanvullings mag gluten bevat. Kontroleer altyd die bestanddele op alle kosse en kosmetiese produkte.

4

Hou `n dagboek van simptome om enige veranderinge wat tydens jou dieet voorkom, te identifiseer. Gaan die simptome bladsye na en identifiseer of enige van die simptome toegeneem of verminder het sedert die uitskakeling van gluten in u dieet.

5

Herlaai gluten na jou dieet nadat die eliminasieperiode eindig. Gee aandag aan hoe jy voel wanneer jy gluten weer eet. As die simptome weer verskyn het verdwyn na die gluten terug te betaal in jou dieet en jy voel erger as toe jy in die uitskakeling dieet, dan het jy bevestig dat jy onverdraagsaam vir gluten is.

6

Verwyder gluten permanent uit jou dieet sodra jy ontdek het dat jy gluten onverdraagsaam is. Om die toestande wat ontstaan ​​as gevolg van `n onverdraagsaamheid teenoor gluten te verbeter, moet u die oorsaak uitskakel en nie net die simptome behandel nie.