Hoe om respiratoriese siektes te voorkom

"So belangrik as wat asemhaal". Ons gebruik die frase wanneer ons praat oor iets wat belangrik is, basies in ons lewens. Maar wat gebeur as ons selfs die vermoë om asem te haal, ontbreek? Ons wêreld val beslis in duie. Asemhaling is die mees elementêre vir die mens. Maar respiratoriese siektes verwyder van hierdie belangrike funksie. Hier wys ons jou wat om te doen om dit te voorkom. Onthou dat om dit te vermy, jy moet sorg vir beide jou liggaam en die omgewing rondom jou.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Sorg vir jou liggaam

Verbruik vitamien C. Die voordeel van vitamien C is dat dit die respiratoriese mukosa help om die teenliggaampies beter te verwerk, wat noodsaaklik is om goeie gesondheid in die algemeen te geniet.

Benewens die klassieke lemoensap, kan vitamien C gevind word in vrugte soos aarbeie, papaja, kiwi en mango.
Wat groente betref, het rou pepers, broccoli en kool ook die C buite hul naam.
U kan ook voedselaanvullings kies.

Neem `n gebalanseerde dieet. Hoe kan die organisme die nodige teenliggame skep sonder die rou materiaal daarvoor? Gee hulle minerale en vitamiene (C, D, sink).

Vitamien D word in vetterige vis (soos tuna of salm), in kaas en in eiergeel aangetref.

Sink is teenwoordig in sjokolade (goeie nuus!), In beesvleis en lam, neute en peulgewasse.

Drink baie vloeistof. Water is `n bron van lewe. Ongeveer agt glase vloeistof per dag word aanbeveel. Verwerkte drank soos koeldrank, sap, ens. hulle tel nie.

Wees asoleer. Soos plante benodig ons water, voedingstowwe en sonkrag om te lewe. As jy son kry, kan jy vitamien D produseer, wat belangrik is vir die skep van teenliggaampies.

Onthou om altyd te sonbat in ure wanneer die son nie baie sterk is nie (vroeg in die oggend of onder sy laaste strale).

Moenie vergeet om sonskerm te gebruik nie.

Dit slaap gemiddeld agt uur per dag. Die liggaam moet rus en regenereer. Teenliggaampies word beter gebak in die hitte van `n goeie nag se slaap. Probeer ook `n paar minute rus tussen u werksure.

Vermy die koue en draai elke keer wanneer jy uit `n warm plek gaan. Wees op die uitkyk vir skielike veranderinge in temperatuur.

Moenie kaalvoet loop op koue oppervlaktes nie.

Die verkoeling van die voete, rug en bors bevorder die voorkoms van respiratoriese siektes.

Handhaaf goeie higiënegewoontes. Bo alles, let op die netheid van jou hande. Was hulle met seep voordat hulle eet en na die badkamer gaan. Ook as jy `n siek persoon gehad het of in kontak was.

Vermy kontak met jou gesig met vuil hande. Raak veral nie jou mond, oë of neus aan nie, nadat hulle in kontak was met voorwerpe wat ook deur ander gebruik word, soos trappies, telefone, deurhandvatsels, ens.

As jy nie nies nie, bedek jou nie met jou hande nie. Die kieme bly in hulle en in alles wat jy aanraak.

Doen dit eerder met die binnekant van die arm of `n weefsel wat jy moet weggooi wanneer jy dit gebruik.

Moenie rook nie en vermy om diegene wat dit doen, te wees. Tweedehandse rook is so erg (of erger) as die rook wat die roker ontvang. Dit is onmoontlik dat jy nie op enige stadium in jou lewe aan enige respiratoriese siekte ly as jy rook of in kontak is met tweedehandse rook nie.

Probeer om geslote ruimtes te voorkom waar mense rook.

As jy rook en saam met iemand anders woon, doen dit nie binne-in die huis nie. U gesondheid is net so belangrik as die van ander.

Deel 2

Sorg vir jou omgewing

Vermy die skare. Jou kanse om `n respiratoriese siekte te kry, verhoog as jy terselfdertyd met baie mense in kontak is. Dit is genoeg dat iemand naby jou kom en in gevaar kom.

Ventilateer die kamers. Open die vensters elke dag en laat vars lug gereeld u huis binnegaan. Die sirkulasie van nuwe lug verminder die hoeveelheid kieme wat in `n kamer ophoop.

Hou `n warm omgewing in jou huis. Moenie die verwarming te veel gebruik nie: wanneer uu huis verlaat, kan die skielike verandering respiratoriese siektes veroorsaak.

Maak die kaggel en stowe gereeld skoon.

Bedek enige gaatjie of kraak waar die koue gefiltreer kan word.

Vermy om tuis voorwerpe te hê wat maklik stof ophoop, soos matte, kussings, sagte poppe, ens. Hoe oulik hulle ook is, hulle moedig die voorkoms van myte aan.

wenke

Onthou dat `n gesonde omgewing, goeie voeding en goeie skoonmaakgewoontes die sleutel is.
Probeer altyd jou plaaslike gesondheidsorganisasie oor die mees algemene siektes volgens die seisoen in kennis stel.
As u reeds aan chroniese respiratoriese siektes ly (soos asma, emfiseem, ens.), Moet u uiters versigtig wees.

waarskuwings

Moenie selfmedikasie doen nie, of genees jou kinders nie. `N Gesondheidswerker sal altyd die regte persoon wees om jou te behandel as jy die simptome van `n respiratoriese siekte begin voel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante